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セット間の休息について

mixiユーザー 2008年04月19日 17:13

?1セット、1セットしっかり追い込む為に長めにとって筋肉キチンと休ませる。
?短時間でハードに追い込むという観点から30～60秒の休息。

目的によって変ってくるとは思いますが、多くの人が求めていると思われる筋肥大＋筋力アップ（比率でいうと7：3位）を目的とした場合はどちらの方が有効でしょうか？

コメント(2)

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[2] mixiユーザー 04月19日 21:18

こんばんは。
ウメさんと基本的には同じですね。

1.筋力UP＋低レップ＋高重量なら長が目のインターバル（3分程度）
2.筋量UP＋中レップ＋中重量なら普通なインターバル（90秒程度）
3.持久系UP＋高レップ＋低重量なら短めのインターバル（30秒程度）

なのかなぁ？？
間違っていたなら訂正をお願いします。

P.S.
ど～しても、ここ3ヶ月92.5キロのベンチが1レップ上げられず、1のトレを2週間ほど続けたら・・・
挙がった！

メインセット3レップ、3セットを。。。

始めた時は77.5キロ3レップだったのが、2週間後にはメインセット87.5キロ3セットになりました。

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