家にいるとき、仕事の時。首は朝、夕です。現在、1-1外1-2右、1-3左、2-1右が0.2センチ長、2-2同じ、3床上2,5、4左です。息子は夜行っているようです。確認できませんでした。明日確認し書き込みします。
[144] 2016年01月27日 19:12
なつりん よろしくお願いいたします。全ての不調が左にきます。左首の張り、肩、肩甲骨の痛み、腰。腕もだるいか痺れるか…とにかく左です。首はストレートネック、腰はヘルニアと診断あり。(数年前)毎年冷えもひどくなってきてます。左胸も圧迫感あります。簡単ですが…1・1外側、2・右の方が大きく倒れます。3・左 2-1・右0.5センチ、2・ほぼ同じ、3-床上3センチ、4-左です。
イイネ！ 返信
[145] 2016年01月28日 07:21
たーさん >>[144] なつりんさん
ようこそ
極端な右前重心のようで股関節の左右差が大きいのが問題のようです。
上体左右まわしをお試しください。
チエックから時間が経っておりますのでもう一度チエックをやってください。
椅子がけになります。
上体を真っ直ぐにして、息をゆっくり吸いながら上体を右にまわし息をゆっくり吐きながら戻します。
５回くらいやります。
それから今度は左です。
息をゆっくり吸いながら上体を左にまわし息をゆっくり吐きながら戻します。
左は痛みがあるかもしれませんが、痛みのでない範囲でおやりください。
軽くやっても痛いときは左はやらないでください。
これも５回くらいです。
それから４つのチエックです。
特に足の倒れ・前屈を注目してください。
[146] 2016年01月28日 08:55
なつりん >>[145] たーさんさん 今日帰ったらやってみてまた報告します。
イイネ！ 返信
[147] 2016年01月28日 20:08
なつりん 報告します。左はほとんど回せません。痛いというか固すぎで。1・1外側、1・2右が大きく倒れます。1・3左 2・1,2前回同様です。上0,5,前同じ 3床上3センチ、4左 よろしくお願いいたします。
イイネ！ 返信
[148] 2016年01月29日 06:25
たーさん >>[147] なつりんさん
１４５に「上体左右まわしをお試しください。」と書きました。
そして、このエクササイズの前後に４つのチエックをやってくださいということです。。
この二つのチエックで、ご自身の身体がどう変化したかわかります。
ばらんすがよくなり、柔軟性が増せばＯ，逆ならば×です。
×の場合はやり方の間違え・強すぎ・やりすぎとかになります。
[149] 2016年01月29日 08:26
なつりん すみません。上記は上体左右回しを行った結果。もう一度チェックし、再度行ってみます。
イイネ！ 返信
[150] 2016年01月29日 09:41
たーさん >>[149] なつりんさん
１４４と１４７のチエックで変わっていませんねえ。
通常ですと変化なしは悪い刺激が入っていないとみますが、日にちも変わっているしある刺激が入ったのですから必ずＹＥＳ＝ＮＯの結果がでるものです。
チエックもエクササイズも不慣れなためかもしれません。
呼吸を長めにすると変わるかもです。
[151] 2016年01月29日 09:52
たーさん 上体を左右に廻してみて、回らなかった左に変化亡かったでしょうか？
エクササイズ前と変わらなければ、全く利いていないことになります。
右まわしを強めにやると変わるかもしれません。
こちらは廻しやすい方ですから問題は出ないと思います。
[152] 2016年01月29日 22:02
なつりん >>[151] たーさんさん 1-1外、1-2右、1-3左 2-1同じ、2-2同じ、3床上3センチ、4左。足は右が大きく倒れてましたが、少し上を向くようになりました。膝は左がかなり高いです。床上は全く変わりません。それと、常に首、肩甲骨左が痛いです。
なつりん よろしくお願いいたします。全ての不調が左にきます。左首の張り、肩、肩甲骨の痛み、腰。腕もだるいか痺れるか…とにかく左です。首はストレートネック、腰はヘルニアと診断あり。(数年前)毎年冷えもひどくなってきてます。左胸も圧迫感あります。簡単ですが…1・1外側、2・右の方が大きく倒れます。3・左 2-1・右0.5センチ、2・ほぼ同じ、3-床上3センチ、4-左です。
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[145] 2016年01月28日 07:21
たーさん >>[144] なつりんさん
ようこそ
極端な右前重心のようで股関節の左右差が大きいのが問題のようです。
上体左右まわしをお試しください。
チエックから時間が経っておりますのでもう一度チエックをやってください。
椅子がけになります。
上体を真っ直ぐにして、息をゆっくり吸いながら上体を右にまわし息をゆっくり吐きながら戻します。
５回くらいやります。
それから今度は左です。
息をゆっくり吸いながら上体を左にまわし息をゆっくり吐きながら戻します。
左は痛みがあるかもしれませんが、痛みのでない範囲でおやりください。
軽くやっても痛いときは左はやらないでください。
これも５回くらいです。
それから４つのチエックです。
特に足の倒れ・前屈を注目してください。
[146] 2016年01月28日 08:55
なつりん >>[145] たーさんさん 今日帰ったらやってみてまた報告します。
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[147] 2016年01月28日 20:08
なつりん 報告します。左はほとんど回せません。痛いというか固すぎで。1・1外側、1・2右が大きく倒れます。1・3左 2・1,2前回同様です。上0,5,前同じ 3床上3センチ、4左 よろしくお願いいたします。
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[148] 2016年01月29日 06:25
たーさん >>[147] なつりんさん
１４５に「上体左右まわしをお試しください。」と書きました。
そして、このエクササイズの前後に４つのチエックをやってくださいということです。。
この二つのチエックで、ご自身の身体がどう変化したかわかります。
ばらんすがよくなり、柔軟性が増せばＯ，逆ならば×です。
×の場合はやり方の間違え・強すぎ・やりすぎとかになります。
[149] 2016年01月29日 08:26
なつりん すみません。上記は上体左右回しを行った結果。もう一度チェックし、再度行ってみます。
イイネ！ 返信
[150] 2016年01月29日 09:41
たーさん >>[149] なつりんさん
１４４と１４７のチエックで変わっていませんねえ。
通常ですと変化なしは悪い刺激が入っていないとみますが、日にちも変わっているしある刺激が入ったのですから必ずＹＥＳ＝ＮＯの結果がでるものです。
チエックもエクササイズも不慣れなためかもしれません。
呼吸を長めにすると変わるかもです。
[151] 2016年01月29日 09:52
たーさん 上体を左右に廻してみて、回らなかった左に変化亡かったでしょうか？
エクササイズ前と変わらなければ、全く利いていないことになります。
右まわしを強めにやると変わるかもしれません。
こちらは廻しやすい方ですから問題は出ないと思います。
[152] 2016年01月29日 22:02
なつりん >>[151] たーさんさん 1-1外、1-2右、1-3左 2-1同じ、2-2同じ、3床上3センチ、4左。足は右が大きく倒れてましたが、少し上を向くようになりました。膝は左がかなり高いです。床上は全く変わりません。それと、常に首、肩甲骨左が痛いです。
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コメント(36)
[153] 2016年01月30日 06:28
たーさん >>[152] なつりんさん
変化が出はじめました。
２セットに増やし、出来たら２時間おきにやってください。
それから歩くとき、右足が外に開いていると思います。
これを前に向けて歩くようにしてください。
次です。
つま先歩き２ー３分です。
before-afterで４つのチエックをして書きこんでください。
[154] 2016年01月30日 19:38
なつりん >>[153] たーさんさん 仕事で2時間おきは難しいのですが、できる限り行いました。エクサ前1-1外、1-2右 1-3左、2-1同じ、2-2同じ、3床上3,5、4左 エクサ後1と2は変わらず、3床上2,5 4左 つま先歩き後身体が少し柔らかくなりました。右足まだ外側に倒れてますが大きく倒れてません。
イイネ！ 返信
[155] 2016年01月30日 19:52
たーさん >>[154] なつりんさん
つま先歩きの距離を徐々に距離を伸ばしてください。
別コミュですが、何キロもこれで歩いてヘルニアまで治った方がいます。
靴を変えて通勤時はつま先歩きにするとかお考え下さい。
[156] 2016年01月30日 19:55
たーさん 朝お出かけ前のチエックと帰宅時のチエックを書きこんでください。
[157] 2016年01月30日 20:14
なつりん >>[156] たーさんさん 朝車なんです。ウォーキング頑張ります。首の痛みと肩甲骨はどうすればよいでしょうか？
イイネ！ 返信
[158] 2016年01月30日 20:24
なつりん 度々すみません。高2の息子ですが…1週間前から右手が強く握れなくなりました。頭痛もあり神経内科受診するも首こりからきてる頭痛との事。右手は整形へというので受診するもレントゲン撮っても異常なし。体も硬くけがも多いです。野球部でピッチャーもしてます。肘も痛い(野球肘)ようです。1-1外 しかもつま先は立たず下の方を向く 1-2右 1-3両方高いが左がさらに高い。2上、中央同 3床上15センチかなり固いです。4両方とも同じ位ですが私からみてあまり倒れてません。親子でよろしくお願いいたします！
たーさん >>[152] なつりんさん
変化が出はじめました。
２セットに増やし、出来たら２時間おきにやってください。
それから歩くとき、右足が外に開いていると思います。
これを前に向けて歩くようにしてください。
次です。
つま先歩き２ー３分です。
before-afterで４つのチエックをして書きこんでください。
[154] 2016年01月30日 19:38
なつりん >>[153] たーさんさん 仕事で2時間おきは難しいのですが、できる限り行いました。エクサ前1-1外、1-2右 1-3左、2-1同じ、2-2同じ、3床上3,5、4左 エクサ後1と2は変わらず、3床上2,5 4左 つま先歩き後身体が少し柔らかくなりました。右足まだ外側に倒れてますが大きく倒れてません。
イイネ！ 返信
[155] 2016年01月30日 19:52
たーさん >>[154] なつりんさん
つま先歩きの距離を徐々に距離を伸ばしてください。
別コミュですが、何キロもこれで歩いてヘルニアまで治った方がいます。
靴を変えて通勤時はつま先歩きにするとかお考え下さい。
[156] 2016年01月30日 19:55
たーさん 朝お出かけ前のチエックと帰宅時のチエックを書きこんでください。
[157] 2016年01月30日 20:14
なつりん >>[156] たーさんさん 朝車なんです。ウォーキング頑張ります。首の痛みと肩甲骨はどうすればよいでしょうか？
イイネ！ 返信
[158] 2016年01月30日 20:24
なつりん 度々すみません。高2の息子ですが…1週間前から右手が強く握れなくなりました。頭痛もあり神経内科受診するも首こりからきてる頭痛との事。右手は整形へというので受診するもレントゲン撮っても異常なし。体も硬くけがも多いです。野球部でピッチャーもしてます。肘も痛い(野球肘)ようです。1-1外 しかもつま先は立たず下の方を向く 1-2右 1-3両方高いが左がさらに高い。2上、中央同 3床上15センチかなり固いです。4両方とも同じ位ですが私からみてあまり倒れてません。親子でよろしくお願いいたします！
>>[4]
アゴをギュウッと引くと首周りの筋肉が固くなります。自前の筋肉コルセットです。
動く範囲が小さくなりますが、その分首がブロックされ痛めることがなくなります。
この状態のままで首の前後倒しをやります。
最初は前の方、息をゆっくり吸いながら前に倒し息をゆっくり吐きながら戻します。五回くらいが１セット。
次に後倒しです。息をゆっくり吸いながら前に倒し息をゆっくり吐きながら戻します。五回くらいが１セット。
それから左右倒し、息をゆっくり吸いながら左に倒し息をゆっくり吐きながら戻します。五回くらいが１セット。
次に息をゆっくり吸いながら右に倒し息をゆっくり吐きながら戻します。五回くらいが１セット。
before-afterで４つのチエックで較べて書きこんでください。
アゴをギュウッと引くと首周りの筋肉が固くなります。自前の筋肉コルセットです。
動く範囲が小さくなりますが、その分首がブロックされ痛めることがなくなります。
この状態のままで首の前後倒しをやります。
最初は前の方、息をゆっくり吸いながら前に倒し息をゆっくり吐きながら戻します。五回くらいが１セット。
次に後倒しです。息をゆっくり吸いながら前に倒し息をゆっくり吐きながら戻します。五回くらいが１セット。
それから左右倒し、息をゆっくり吸いながら左に倒し息をゆっくり吐きながら戻します。五回くらいが１セット。
次に息をゆっくり吸いながら右に倒し息をゆっくり吐きながら戻します。五回くらいが１セット。
before-afterで４つのチエックで較べて書きこんでください。
以下は息子さん用です。
＞息子はチェック前後変化があったのは右足の傾きが少し上になりました。
３分単位で繰り返してください。
エクササイズ追加します。
階段等段差のあるところで、つま先を載せて、踵の上げ下ろしです。
息をゆっくり吐きながら伸び上がり息をゆっくり吸いながら下ろします。
１０回くらいが１セットです。
これだけでbefore-afterで４つのチエックをやり書きこんでください。
アキレス腱が固くてムリかもしれません。
その時は、当初階段ではなくフラットのところでやってください。
それから手だけのグーパーです。
息をゆっくり吸いながらグーをやり息をゆっくり吐きながら戻します。
同様に息をゆっくり吸いながらパーやり息をゆっくり吐きながら戻します。
３０回くらいが１セット。
これだけでbefore-afterで４つのチエックをやり書きこんでください。
前屈はペットボトルにスケールを貼り付けておくとミリ単位で簡単正確に測れます。
それから前屈は勢いをつけないで軽くやることです。でないと変化がわかりにくいでしょう。
＞息子はチェック前後変化があったのは右足の傾きが少し上になりました。
３分単位で繰り返してください。
エクササイズ追加します。
階段等段差のあるところで、つま先を載せて、踵の上げ下ろしです。
息をゆっくり吐きながら伸び上がり息をゆっくり吸いながら下ろします。
１０回くらいが１セットです。
これだけでbefore-afterで４つのチエックをやり書きこんでください。
アキレス腱が固くてムリかもしれません。
その時は、当初階段ではなくフラットのところでやってください。
それから手だけのグーパーです。
息をゆっくり吸いながらグーをやり息をゆっくり吐きながら戻します。
同様に息をゆっくり吸いながらパーやり息をゆっくり吐きながら戻します。
３０回くらいが１セット。
これだけでbefore-afterで４つのチエックをやり書きこんでください。
前屈はペットボトルにスケールを貼り付けておくとミリ単位で簡単正確に測れます。
それから前屈は勢いをつけないで軽くやることです。でないと変化がわかりにくいでしょう。
>>[16]
４つのチエックの結果を書きこんでください。
それも数字でです。
その情報でアドバイスを変えていきます。
当方はここに書きこまれている以外のことはまったっく知ることが出来ません。
バンザイ・前ならえも0,１ミリ右が長いと書きこまれる方もいます。
文字ででなく数字での情報をお願いします。
どのエクササイズを何回あるいは何分やられたのか知りたいモノです。
書き込みがないと、調子が悪くなられたのかと不安になります。
息子さんもそうです。
小さな変化があるはずです。
その変化を書いてｊください。
変化がなければ、やり方・テックの問題かもしれません。
それも少しでもいい方向を向いていればいいのですが、そうでないときもあるでしょう。
その時は補正が必要です。
後歩きは３分単位でどのくらいやられたのでしょうか？
前屈はペットボトルでやられていますか？
股関節は時間が掛かりますし、固いのは悪い面のみではありません。
固いが故に守られているということがあります。
固い股関節に感謝がすることも必要かもしれません。
４つのチエックの結果を書きこんでください。
それも数字でです。
その情報でアドバイスを変えていきます。
当方はここに書きこまれている以外のことはまったっく知ることが出来ません。
バンザイ・前ならえも0,１ミリ右が長いと書きこまれる方もいます。
文字ででなく数字での情報をお願いします。
どのエクササイズを何回あるいは何分やられたのか知りたいモノです。
書き込みがないと、調子が悪くなられたのかと不安になります。
息子さんもそうです。
小さな変化があるはずです。
その変化を書いてｊください。
変化がなければ、やり方・テックの問題かもしれません。
それも少しでもいい方向を向いていればいいのですが、そうでないときもあるでしょう。
その時は補正が必要です。
後歩きは３分単位でどのくらいやられたのでしょうか？
前屈はペットボトルでやられていますか？
股関節は時間が掛かりますし、固いのは悪い面のみではありません。
固いが故に守られているということがあります。
固い股関節に感謝がすることも必要かもしれません。
私の方はお身体も見ていませんし、エクササイズをやられているところもみておりません。
ここに書きこまれた情報以外全くゼロです。
「エクササイズは毎日欠かさず行っておりますが、数字に変化がみられません。」
エクササイズをやられれば必ずyes-noの反応を示します。
その変化を見てどういうエクササイズをお勧めするかを決めております。
エクササイズを全くやられなくとも上記のように気温・気温・湿度でも変化します。
もっとチエックの精度を上げてください。
それが回復を早めていくことになるでしょう。
そのための実験です。
北向きと南向きでバンザイ・前ならえ・前屈で較べてください。
ありがとうございますと１０回声を出しバンザイ・前ならえ・前屈します。
それとバカヤロウと１０回声を出しバンザイ・前ならえ・前屈で較べてください。
チエックをやっていると次第に敏感に反応するようになります。
敏感になりすぎても困るのですが、全く反応しないというのはもっと困ります。
ここに書きこまれた情報以外全くゼロです。
「エクササイズは毎日欠かさず行っておりますが、数字に変化がみられません。」
エクササイズをやられれば必ずyes-noの反応を示します。
その変化を見てどういうエクササイズをお勧めするかを決めております。
エクササイズを全くやられなくとも上記のように気温・気温・湿度でも変化します。
もっとチエックの精度を上げてください。
それが回復を早めていくことになるでしょう。
そのための実験です。
北向きと南向きでバンザイ・前ならえ・前屈で較べてください。
ありがとうございますと１０回声を出しバンザイ・前ならえ・前屈します。
それとバカヤロウと１０回声を出しバンザイ・前ならえ・前屈で較べてください。
チエックをやっていると次第に敏感に反応するようになります。
敏感になりすぎても困るのですが、全く反応しないというのはもっと困ります。
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