バーチャル・フィットネス・ジムコミュの食事に気をつけてますか？

健康のために食べてる物とかあったら教えて下さい。

コメント(36)

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ソーダ類を減らそうとして、むぎ茶を飲んでます。

それと豆乳にヨーグルトとパイナップル、またはキウイ（皮は剥いてます　笑）を入れてミキサーにかけ、食前に少し飲むか、食事代わりにシェイクとして飲んだりしてます。

ソーダは私の弱みです。いけませんね。

玄米大好きなんですが、家族で好きでないという人がいると別々に作るのが不便です。

そうそう、身体にいいものと思っても、塩分の摂り過ぎとか気をつけなくちゃいけないし、美味しく、うまく摂取できるようにって、難しいですよね。だから基本的には、バランスよく、ほどほどにを心がけてます。

寒天を毎日食べようとして、しばらくはジュースに入れてたけど、粉っぽさが嫌で、トコロテンにしてたら、やっぱり毎日だと飽きてしまいました（笑）それで今度は、糖分の少ないゼリー風にしてるけど、かなり水分が増えて、トコロテンで食べるほど寒天の量が摂取できません。

どなたか寒天のいいレシピあったら、教えてください。

[5] mixiユーザー 09月12日 23:27

納豆とヨーグルトです．両方とも大好き．

＞食堂長さん
納豆ってそんなに塩分が高いのですか？

[6] mixiユーザー 09月13日 01:26

でもやっぱり納豆でしょ！

[7] mixiユーザー 09月13日 02:35

納豆は、添付されているタレをかけてしまうと、塩分オーバーになってしまうと思います。　ポン酢で、ＯＫなのでは。

毎晩、ワインにチーズだったのですが、カロリーが心配なので、ワインに納豆の毎日です。

ブリ・チーズは、とってもおいしいのですが、残念、納豆でがまん。。。(笑）

[8] mixiユーザー 09月13日 02:47

ワインと納豆って、すごいおもしろい（笑）

私もブリー・チーズが大好きです。でも医者にチーズを止められてるので、長いこと、チーズを食べてません。食べたいなあ。

最近は冷ややっこを食べる時、お醤油の代わりに、そうめんつゆをかけてますが、これで塩分控えたことになるのかな。

[9] mixiユーザー 09月13日 03:03

オニオン・サラダはどうでしょうか？

チーズはブルーが大好きです。

ワインは毎晩かかせません。

[10] mixiユーザー 09月13日 10:06

オニオン・サラダ、他には何入れますか？

[11] mixiユーザー 09月13日 12:39

オニオン・サラダ,,,
改め
オニオン・スライスでした（汗）

[12] mixiユーザー 09月13日 13:59

オニオン・スライスは、おいしいですね。　やはり、ドレシングは、和風でしょうか。　　血をサラサラにすると、聞いたことがあります。　

納豆を食べてから、ワインを飲むと、グラスがねばねばになるので、(笑）　つまみにするわけでは、ありません。
ただ、夜、食べるという事です。

[13] mixiユーザー 09月13日 14:36

オニオン・スライスは、血をさらさらにするためには、水に浸けない方がいいんですってね。

[14] mixiユーザー 09月13日 14:44

そうなんですか。　オニオン・スライス、水にさらさないと、ちょっと食べにくいですね。

あと、食べ物ではないんですが、コントレックスという水をたくさん飲むようにしてます。

[15] mixiユーザー 09月13日 15:27

そういえば私の母が言ってたのを思い出しました。「玉ねぎを切った後しばらくそのままにしておくと、何とかという（忘れてしまった。。。）成分が出てきてそれが血液をサラサラにしてくれる。」とか何とか。すぐに調理しない方が効果があるらしいです。炒めるにしても煮るにしても、とにかく切ってしばらくはそのままに、と。あ～その’暫く’ってのがどれくらいの時間だったか覚えてない～！

ちなみにオニオンスライスには’鰹節’が合いますよ。それに和風ドレッシングなんて最高。

私は特にこれと言って無いのですが、大豆食品はなるだけ摂るように心がけてます。「イソフラボン」の効能を読んでみるとやっぱり特に私くらいの年齢層の女性には必要かなと思います。他には。。。う～ん、あんまし無いなぁ。とにかく食べたい物を食べてるって感じです。

[16] mixiユーザー 09月13日 15:33

ビタミン豊富な鰻が好きです。

[17] mixiユーザー 09月13日 16:08

↑↑↑↑↑在米としては、こういう写真を見せていただくと、ほんとうに辛いです‥。むか～し、静岡で食べたご飯の中にもう一層うなぎがはさまっている超特上うな重を思い出しました。

このトピックに刺激されて、今日、SF日本街で納豆を買い込んできました。刺激、ありがとうございました☆

[18] mixiユーザー 09月13日 16:09

昼メシ、ポークカツはヘビーでした。もっといい油使えよロイヤルホスト！でした。

[19] mixiユーザー 09月13日 20:08

saoriさん、ごめんネ。アメリカではうな重食べれないのですか？
納豆でネバネバ健康して下さい。オクラもネバネバ美味しいです。

十＆一さん、ポークカツ、、、早い話がトンカツですか。朝から食べれるようなギトギトオヤジを目指しませんか。

[20] mixiユーザー 09月14日 06:16

トロさん、タマネギはスライスして、ビニール袋に入れて30分ほど冷蔵庫に入れたら、食べやすくなるということを聞きましたが、試したことありません。

今日やってみます。もちろん、カツオ節かけていただきます。

[21] mixiユーザー 09月14日 22:50

マイミクさんから受け売りのネタを書き込みに来たのですが、このトピックためになりますねえ。

とくにタマネギ、スライサー買わなくちゃ。おいしそう。
友達のお母さんからは、たまねぎの外の皮だけむいて、上の部分に切れ込みをいくつかいれて、バターをのっけて塩こしょうしてラップでくるんで、５分くらい（お好み）チンすると、りっぱなお酒のおつまみに、と教えてもらいました。
わたしはもっと長くかけちゃいますが、確かにおいしいです。

マイミクさんが勧めていらしたのは果物の「ソルダム」。
アメリカではあるでしょうか。プラムみたいなものらしいですね。
日本のものと西洋のもののハイブリッドみたいです。
なんでも、
「酸味成分はリンゴ酸とクエン酸の有機酸。甘味はブドウ糖、果糖、ショ糖で、糖や有機酸は疲れを取り、エネルギーの補給を行います。カリウム、ビタミンＡ、ビタミンＥ、ビタミンＣが豊富でミネラルやビタミンの宝庫です。」
だそうです。
マイミクさんは、食べると気分が良くなったとか。
なんだか別のものが入ってそう？

[22] mixiユーザー 09月15日 04:50

日本ではソルダムって言うんですか？知りませんでした。
アメリカではPluotって言います。
75％プラムで25％アプリコットです。
すもも類はどれも絶対皮のまま食べて下さい。皮にビタミンＣやカロチンがありますから。

[23] mixiユーザー 09月15日 17:05

ソルダムって語源は何なんでしょうね。
Pluotだとすごくわかりやすいです。
やっぱりスモモ類は身体にいいんですね。それも皮ごと食べるのが。
果物は胃が冷えるのであまり食べないのですが、探して食べてみます♪。

[24] mixiユーザー 09月15日 19:29

へぇ・・・食べたことないなぁ・・・ソルダムかぁ・・覚えとこ。
わたしはやっ派更年期に備えて、ブロッコリーやブラックカラントをせっせと取り込んでおります。

[25] mixiユーザー 09月16日 02:22

ブロッコリーやブラックカラントは更年期障害にいいんですか？

[26] mixiユーザー 09月16日 03:50

はっ！私「Ｐｌｕｔｏ」だと思ってました。そーですよね、ＰｌｕｍとＡｐｒｉｃｏｔですもんね。「Ｐｌｕｔｏ」って家にあるマンガじゃん。（笑）

ちょっと話が逸れますが、先日Ｃｏｓｔｃｏで子供達のランチ用のドリンクを買ったんです。ブランドは「Ｔｒｅｅ　Ｔｏｐ」で、”Ｆｒｕｉｔ　Ｄｉｍｅｎｓｉｏｎｓ”とかいうもの。数種類あって、その中のひとつに家族で大ウケしたものが。その名も「Ｏｃｈａｎｇｏ」！！＿＿＿Ｏｒａｎｇｅ+Ｃｈｅｒｒｙ+Ｍａｎｇｏだそうです。ワハハ。ここまで混ぜるか？って感じでしょ。

[27] mixiユーザー 09月16日 04:09

PlumとApricotが50％ずつのはPlumcotというそうです。

Ochango、ウケました！　味の方はどうですか？

[28] mixiユーザー 09月16日 04:52

更年期障害にはビタミンEを多く取り入れるのがええそうです。
ブロッコリーは抜群なんだって！

[29] mixiユーザー 09月17日 05:59

ナッツ類とか干し果物をよく食べます。
普段気に入ってるのは、アーモンド・カシュー・クランベリーのミックス。そこに以前、私の日記に書いた枸杞の実を入れて食べます。
ナッツ類、つい食べ過ぎてしまうので、袋に小分けしておきます。

外に仕事に行く時は、急にお腹が空いた時に、身体に悪いお菓子などに手を出さないように、いつも、こんな袋をバッグに入れてます。車にも置いてます。

車に置いてるのは、もちろん、仕事で急いで次の場所に移動しなくちゃいけなくて、ゆっくり食事できない時にも便利だけど、元々は、事故にあって、車に閉じこめられた場合を考えた緊急グッズの一部としてです。（応急手当用品・着替え・毛布・バッテリー・予備の携帯電話など、常時車に置いてます。）

[30] mixiユーザー 09月17日 08:41

恵比寿アンチエイジングクリニック･カウンセラーの「伊達友美」さんの本を最近読んだのですが、彼女もナッツ類、ドライフルーツ類の摂取を勧めています。

非常食用としてもよさそうですね。私も早速用意しよう（人にすぐ影響される）

ところでその伊達先生は豆乳をすっごーく推してるんです。牛乳は腸に膜を作る、日本人の体には昔から食べなれている大豆がいい、だから牛乳の代わりに豆乳を使うべし！って。

それで今さらながら（ブーム自体はちょっと前ですもんね）豆乳を買ってきた私です（また影響されてる）。掲示板とかを見てると、合わなかった人もいるみたいですけど、まあ、しばらく続けてみます。

[31] mixiユーザー 09月17日 15:50

豆乳ってそのまま飲むと味が気になってたけど、両親が毎日飲むので、日本にいると、一緒に飲んで慣れました。

この間、書いたように、ヨーグルトとパイナップル、キウイ、またはグレープフルーツを混ぜて、シェイクみたいにしたやつ、すごく気に入って、毎日飲んでます。バナナもいいらしいです。

今日はキウイの他に冷凍の苺も入れたから、冷たくて、かなりアイスクリームシェイクに近い感じになって美味しかったです。

[32] mixiユーザー 09月17日 16:09

念願の鰻を食べました。SF日本街の「槙」というレストランです。美味しかったです！幸せです！←食事に気をつけていることになるでしょうか？

[33] mixiユーザー 09月17日 16:35

saoriさん、鰻よかったですネ！
食事に気をつけていることになるでしょうか？
なります。大いになります。鰻は他の魚に比べビタミンAが豊富だそうです。目と皮膚によく、粘膜を丈夫にし、伝染病に対する抵抗力が強くなるとのこと。さらにEPA・DHA・ビタミンEが多くこれらは成人病予防や脳の働きを活性化させ、学習機能を向上させるそうです。

焼き鳥も美味しいで～す。

[34] mixiユーザー 09月17日 17:04

↑↑↑↑↑↑　あぁぁBunnyさん‥残酷物語第二弾‥
「身体にいい食べ物」次の目標です！

[35] mixiユーザー 09月18日 01:20

我が家では、ミューズリーなるシリアルを朝食に摂ってます。
コーンフレーク、グラノーラ、ミューズリー等の違いは下記をご参照下さい。
http://allabout.co.jp/gourmet/stylishrecipe/closeup/CU20040707A/

正直鳥のエサかと思ってしまいますが、前日に牛乳に浸して、当日蜂蜜等をかければけっこういただけます。

また、腹持ちもいいので、女性の会社勤めの方で、午前中にお腹が鳴って恥ずかしいという方にもお勧めかもしません。

ミューズリーにしてから、嫁さんは体重減少、嫁さんのお母さんはお腹環境快調ですので、ぜひ一度試されてみてはいかがでしょうか。

[36] mixiユーザー 09月18日 14:55

ミューズリーで体重減少、って言われると、試そうかなって気になります。（笑）
でも、前日から牛乳で浸さないと無理なのかしら？（笑）

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