バーチャル・フィットネス・ジムコミュのストレッチ

ストレッチは大切ですよね。
２時間机の前に座ってたら、必ずストレッチしましょう。

みなさん、どんなストレッチしてますか？

よく考えると、ラジオ体操ってなかなかいいんですよね。
でもあれ、音楽がダサイからなあ。

お勧めのストレッチあったら、ここに書いて下さい。

コメント(16)

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[1] mixiユーザー 09月11日 14:31

うちの会社は8：30からの朝礼でみんな揃ってラジオ体操します。健康的です。

[2] mixiユーザー 09月11日 14:52

じゃあ十＆一さんも、やってるの？

[3] mixiユーザー 09月11日 15:07

では、ラジオ体操しない人のために。
今日のストレッチ。
http://www.youtube.com/watch?v=DqxzN18rcV0

[4] mixiユーザー 09月11日 15:49

もちろんちゃんとやってます。ラジオ体操は建設会社の基本です。

[5] mixiユーザー 09月11日 16:46

なるべくやってます。
肩こり王になりそう。

[6] mixiユーザー 09月12日 00:35

会社の午後3時がストレッチの時間なので，とりあえず毎日
ストレッチはしてます．

肩関節を柔らかくしたいので，肩周りを中心にしたストレッチ
が多いですね．例えば画像のようなモノ．

[7] mixiユーザー 09月12日 01:58

CLEANERさんが紹介してくださったストレッチのサイトをチェックしてみました。＿＿あのスティックを使ったヤツですけど、あれは結構ウォームアップにもなりそうなくらい、ビデオの男性、息が荒かったんですけど。（笑）そこまでせんでも良かろーって思いました。

私は床に座って洗濯物をたたむ時はなるだけ開脚してやる様にしています。あっちの方に転がってる靴下とかをですね、こう、「あ、あ、も、もう少し。。。」みたいな感じで一人で苦戦しながら、中指で（これが一番長い～）獲物をたぐり寄せて。。。で、気が付けばストレッチやっちゃったね！って感じです。６人分の洗濯物をたたみ終わった時には足がマヒしてます。ワハハ。でもストレッチは本当に時間をかけてゆっくりとやらないといけませんよね。お風呂上りが一番いいんですけどねー。

[8] mixiユーザー 09月12日 05:15

きもさん、
参加して下さってありがとうございます。ジムなのにインストラクターがいないので、せめてコンサルタントにでもなっていただこうと思ってたんです。
フィットネスのエキスパートとして、これからもいろいろアドバイスお願いします。どうぞよろしく。

[9] mixiユーザー 09月12日 09:10

ストレッチとは少し違うかもしれないけど、整体で教えてもらった体操です。

まず、横たわり、股関節のVの部分を手でさすって（ビートたけしの“コマネチ”のイメージ）老廃物を流します。

１）腰もぞもぞ体操
横たわり、ヒザを立てたい人は立てて床に腰を「もぞもぞ」と押し付けるように動かします。だんだんと腰の辺りがときほぐれてきます。慢性的な疲れや冷えが取れます。

２）ひざコゾコゾ体操
横たわり、片足を立て、反対側の足のふくらはぎを立てたひざに「コゾコゾ」とこすりつけます。痛気持ちいいポイントを探しそこをさすると凝りがほぐれ、足の血行がよくなり、ダイエットにも効果が。

３）すねプラプラ体操
横たわりヒザを立てて足を組んで、組んだ足を「プラプラ」させます。体重を支えているすねをほぐせば、立ち方もきれいになって美脚にも効果が。

毎晩、少しずつでも続けると内臓脂肪も取れるそうです。

[10] mixiユーザー 09月12日 09:54

内臓脂肪、気をつけなくちゃいけませんね。体操で取れるとは感激。

[11] mixiユーザー 09月12日 14:05

英語だけど、いろんなストレッチのビデオが載ってます。

http://www.ncpad.org/videos/fact_sheet.php?sheet=260&view=all

[12] mixiユーザー 09月16日 04:16

きおっきーさんがおっしゃってるような体操、昨日ピラテスのクラスでやりました。
他にも器械使ってやったストレッチ、よかったです。楽にできたので、初級のマットが終わったら、リフォーマーやりたいです。

[13] mixiユーザー 09月18日 01:43

ストレッチに関しては色々諸説ありますが、こちらの本がかなり詳しく正確かと思います。
【ストレッチバイブル】日本ストレッチング協会監修：
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4583613555

ストレッチも、試合前のウォーミングアップなのか、トレーニング後のクールダウンなのか、関節の可動範囲の向上なのかでやり方も違ってきますので、色々試してみるのがいいかと思いますです。

[14] mixiユーザー 09月18日 01:47

[15] mixiユーザー 09月23日 17:30

とうとうやりました！ストレッチ！
このところ身体がギシギシ言っていたので、もう限界‥。
PowerBookでこのDVDを再生して横目で見ながら、テレビを見ています。以前この方式で、ERシーズン５まで連日再放送を見ました。その頃は絶好調！また復活したいです。このコミュのお陰です。Thanks!

AM/PM Stretch for Health
http://www.amazon.com/dp/B00007D00L