サブスリー　プロジェクト！コミュの雑談もしくは独り言

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コメント(50)

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[11] mixiユーザー 01月30日 09:05

50歳6ヶ月、月間280㎞。
大阪ハーフで1時間29分36秒出せました。
このままのペースならサブ3　

　　　･･････無理

[12] mixiユーザー 01月31日 14:49

大阪ハーフで1時間22分55秒！
泉州で初サブスリー目指します！

[13] mixiユーザー 01月31日 15:23

ブリンカーさん、速いですね。
サブ3を狙うのに十分なタイムですね。がんばってください。
私は泉州国際で、まずは3時間10分切りを目指します。

[14] mixiユーザー 01月31日 18:27

ふくちゃんさん、ありがとうございます。
お互い頑張りましょうね～！

[15] mixiユーザー 02月19日 16:11

今シーズン、最後のレース「泉州国際市民チャリティマラソン」（長っ！）
結果、50歳7ヶ月で初の3時間9分台。
でも、サブ３までは遠いなぁ･･･

[16] mixiユーザー 02月20日 13:06

レース5日前からインフルエンザで撃沈。。。
体に力が入らず24kmで途中棄権

[17] mixiユーザー 02月20日 13:15

ブリンカーさん
残念でしたね。次を期待してます。

今回の大会で、50歳以上のサブ3達成者は12人。
3時間の壁が遠くにかすんでしまいますた。

[18] mixiユーザー 02月20日 14:23

2/5のハーフで１時間３０分切れました！
サブスリーはまだまだですが、今年中に３時間１５分切るのが目標です。
４月中旬のフルで挑戦します！

[19] mixiユーザー 02月20日 14:31

次は長野マラソン頑張ります！

[20] mixiユーザー 02月20日 14:47

まさをさん
目標タイムには十分な記録ですね。
こつこつと目標を定める方、嬉しいです。

[21] mixiユーザー 02月20日 22:17

京都マラソンで初サブスリーを目指します。
先週かなり追い込んで18日に30?走で2時間6分でした。
これから調整して行きます。

[22] mixiユーザー 03月26日 09:19

イギリスの宰相デ－ビッド・ロイド・ジョージの名言

ハンディ３０の人は、ゴルフをおろそかにする。
ハンディ２０の人は、家庭をおろそかにする。
ハンディ１０の人は、仕事をおろそかにする。
ハンディ５の人は、全てをおろそかにする。

これをマラソンに置き換えると、

４時間を切れない人は、マラソンをおろそかにする。
４時間を切る人は、家庭をおろそかにする。
３時間半を切る人は、仕事をおろそかにする。
３時間を切る人は、全てをおろそかにする。

今、仕事をおろそかにしてます。

[24] mixiユーザー 03月27日 07:51

y さん、ありがとうございます。

サブ３というのは

のハンディがシングルと同じレベルでしょう。

[25] mixiユーザー 03月27日 20:51

う～ん、全てをおろそかにしてもサブスリーに全てを懸けてみたい！

ただ自分の強欲さがそれをさせない･･･気がする。

[26] mixiユーザー 07月05日 09:13

故障のため3週間練習を休み、そして今月、再開しました。
鍛え上げた身体も、「普通の人」に戻っていますた。

再び、あのレベル（3時間前半）まで引き上げるのには、
フィジカル的にもメンタル的にも非常に辛いものがあります。

[27] mixiユーザー 08月07日 12:37

「マラソンしてます」って言うと、たいてい「毎日、走るんですか？」と聞かれます。
自分は、週４日（290?）が精一杯です。

サブ３を狙うなら週５日は必要でしょうけど、いろいろあって無理。

[28] mixiユーザー 08月07日 12:56

> ふくちゃんさん
290Kmって月にですよね

一週間と考えたら恐ろしくゾッとします。

[29] mixiユーザー 08月07日 13:15

ミトッチーさん
ほんとだ。

週に290キロならオリンピックに行けるかも。

[30] mixiユーザー 08月09日 06:17

>>[027]
自分は月平均250キロを半年でサブスリーでした。距離も大事ですが、スピード練習をやればイケると思います。

[31] mixiユーザー 08月09日 11:36

しまっちさん
250?半年は相当、高い能力をお持ちだと思います。

今までもスピード練習としてインターバルを採り入れてきましたが、
さらに負荷（スピード）を高めた練習にします。

[32] mixiユーザー 08月10日 14:12

>>[031]
その前は月200キロを10年の下地があったからかもしれません

記録を意識した練習は半年位です(;^_^A

[34] mixiユーザー 09月02日 22:20

公認レースの走歴がないのですが、高低差４００Ｍの伊豆大島のフルを３：３４で走りましたが、このレベルだとフラットの公認コースだとどのくらいで走れそうでしょうか？つくばにエントリーしており、まじ練習しようと思っています。

[35] mixiユーザー 09月27日 07:46

9月下旬、朝晩、めっきり涼しくなりました。
いよいよマラソンシーズンイン。
スピード練習中心の走り込み開始です。

[36] mixiユーザー 09月28日 16:52

本当涼しくなって、シーズン到来ですね。
週２回の練習、やりやすくなりました。
月間１００Ｋで３時間１桁維持がんばろっと！

[37] mixiユーザー 11月01日 08:59

今日から11月。
今シーズン最初のレースの大阪マラソンで、自分の体調を計ります。

[39] mixiユーザー 01月01日 12:21

「毎月300?を3年でサブ3」らしいです。

･･･無理だわ。

[40] mixiユーザー 01月01日 18:55

先月後半から新しい職場になって朝の通勤ランニング（約10km）を始めました。
土日で30kmとしてとりあえず形だけは月300kmのメドがたちました。

体がついてこれればサブスリーも見えてくる？

[41] mixiユーザー 01月28日 12:44

大阪ハーフ、自己記録を1分半縮めて1時間27分後半。
サブ3を狙うなら26分は切らないとダメでしょうね。

[42] mixiユーザー 01月28日 23:15

サブスリーなら4'20"で押してギリ
達成ですかね。
どこまでジョグで行けるかがポイントに
なりそうです。
フルマラソンは秋の湘南国際に照準を合わせて
います。

[44] mixiユーザー 02月05日 10:16

>>[41]
「毎月300?を3年でサブ3」らしいです。
⇒それあんまり参考にならないと思いますよ。　人にそれぞれやと思います；

スピードが十分であれば、3か月前から月間250km～300kmで30k以上のロング走何本もこなせれば達成可能かと思います。　あくまで自分の感覚ですけど；

[45] mixiユーザー 02月05日 18:42

僕は(まだ)サブスリーランナーではありませんが、住んでいるイギリスのメディアなどでは距離信仰よりも、クロストレーニングを適度に取り入れたトレーニングが勧められてます。アイアンマントライアスリートは、かなりの時間を自転車の練習に費やし、実際練習中ランをする距離はマラソンランナーほどでもないにもかかわらず、サブスリータイムで(しかもスイム3.8km、バイク180kmのあとで)走れることが根拠のようです。
怪我防止にもつながるとか。
ということを真に受け、今は月200程度で、週5,6日のトレーニング中、1,2回はスピニングにしてます。これで続けて来年辺りサブスリーを狙ってます。

[46] mixiユーザー 02月18日 08:29

泉州国際市民マラソン結果。
最初の5?ラップが4分16、徐々に右肩下がりになっていき、ラストは4分55。
結果は9分前半。（それでも自己新記録）
最初のラップを4分25にしたら、7分台を狙えるのかな？

[47] mixiユーザー 03月11日 16:15

篠山ABCマラソンでシーズン終了。
今期、自己記録は更新したものの、サブ3ははるか先。

さて、次のシーズンに向けて練習を開始すっか。

[50] mixiユーザー 03月09日 09:02

篠山ABCマラソンでシーズン終了。
今期、自己記録も更新できず、次シーズンはサブ１０を目標に。（2時間10分じゃないよ）
さて、昼から3時間LSDしよっと。

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