サブスリー　プロジェクト！コミュの身長体重を教えてください

28才の会社員です。

1年かけてトレーニングを行いサブ3を目指そうか考えてますが、まずは体重を落とす事を考えてます。
身長165センチ体重62キロなんですが体重58～56キロ位まで落とせれば、足にかかる負担も減り、記録も出せるのでは無いかと考えてます（当然、体重だけでなく練習量も必要ですが）
そこでサブ3達成者、またサブ3を目指してる方の身長体重を教えてください！

コメント(23)

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[2] mixiユーザー 08月22日 19:07

30歳社会人です。

一応サブスリ～ランナーです。168cm体重は53～56?です。
大会前は走りこみと食事制限などして体重を落とします。(だいたい55?を切るくらい。)
大会直前はカーボローディング、練習も調整程度にするため体重は増えていると思います。(多分55?は超えているかなと思います)
普段から暴飲暴食はさけるようにしてます。
自分もかなり練習してサブスリ～ランナーとなれたので諦めずに頑張ってください

[3] mixiユーザー 08月22日 23:14

31歳会社員、♂ﾃﾞｽ。
まだｻﾌﾞ3ﾗﾝﾅｰじゃなくて、いちおう、目指してまーす

身長→173cm
体重→58kg
体脂肪率→13％前後

冬までに走り込んでもう少し絞って、56kg、体脂肪→ひと桁ぐらいにはしたいﾃﾞｽ

[4] mixiユーザー 08月22日 23:43

陸上経験なし。走歴2年半の初マラソンサブスリーです。
その際の身長177cm、体重62.0kgでした。BMIは19.7です。

マラソンランナーの理想のBMIは19あたりなので妥当です。

もりおさんの身長が165cmであれば
BMIが19の場合1.65×1.65×19＝51.7kg
BMIが20の場合1.65×1.65×20＝54.5kgです。

BMI＝体重(kg)÷（身長m×身長m)

[5] mixiユーザー 08月23日 00:01

早速のコメントありがとうございます！

ルージャンさん
ＢＭＩ19ですか！？
それはなかなか大変ですね…

頑張ります！

[6] mixiユーザー 08月23日 00:21

33才です身長174cm 体重 57.5kg BMI 19.03 この体型(56～58)を維持してます

ｻﾌﾞｽﾘｰ達成者の１人です

[7] mixiユーザー 08月24日 20:57

BMIの他に体脂肪率という指標がありますが、体脂肪率以上にBMIは重要かもしれませんね。

私は体脂肪率8％で少なめですが、171cm､63kgでBMIは21.5。それなりに練習しているつもりですが、サブスリーは未達成です。

仮に私がサブスリー達成のために望ましいBMI20になった場合の体重は59kg。そして今の63kgから59kgまで脂肪だけを落とした場合の体脂肪率は1％。脂肪だけでなく、余分な筋肉を落とせば可能かもしれませんが、ここまで減らすのは非現実的。

認めたくありませんし、ただの愚痴になりますが、生まれ持った体型や体質によって、サブスリーを達成しやすいかどうかが左右されてしまうのかもしれませんね。

[8] mixiユーザー 08月24日 23:55

＞こうたさん

おいらがサブスリーを達成した時のBMIは22.5。
そんなに脂肪を落とさなくても達成はできます。
むしろ逆に体脂肪率１％では達成が難しいのでは。

[9] mixiユーザー 08月25日 01:03

私は身長169ｾﾝﾁ、体重65kでサブスリー達成しました。
毎月300～400k、30k走を続ければサブスリーは十分達成できると思います。

[10] mixiユーザー 08月25日 21:39

１６９cm、６０kg、ＢＭＩ２１.０
フルベスト3:07:54の大学生です。

奈良マラソンでサブスリー狙ってます!
(高低差激しくてきついって噂ですが、奈良県民として、奈良でサブスリー達成したいという強い思いがあります

)

走るのが好きですが、食べるのも大好きで、痩せられないです

[11] mixiユーザー 08月25日 22:36

走り始めてもうすぐ３年の４８歳です。
身長１６９cm、体重６２kgです。
フルベストは昨年出した２時間５４分７秒です。

できれば、５５kgぐらいまで落としたいところですが、
月間300～400ｋｍを走っても現状維持のままです。
走った分以上にビールを飲むのが原因かも？（大汗）

飲む量はなかなか減らせませんが、練習量、内容を充実させて
今シーズンは２時間４５分ぐらいで走りたいです。

[12] mixiユーザー 08月26日 10:05

トピ主です。
皆様書き込みありがとうございます！

体脂肪率の話がでてきましたよね。
ちなみに僕は現在13％です。
体重と同時に体脂肪も出来たら８％位まで落とせればと思ってます。

それでもＢＭＩ19とか20には届かず、やはり骨格も問題や、体質もあるんでしょうね…

僕の場合、短距離選手に近い筋肉質な体質をしてるので、それが減量を妨げる要因になってます。

[14] mixiユーザー 10月04日 13:04

トピ主です。
先日、体組成測定を行いました。

身長165cm
体重58kg
体脂肪率9.1％

体脂肪率が10％を切りました。
体重も徐々に落ちてます。
しかしBMI20以下には程遠く…

これ以上体脂肪を落とすのはしんどいです

筋肉質だから仕方ないのですかね…

[15] mixiユーザー 11月24日 15:57

年齢：41歳（ラン歴=禁煙歴：4年10ヶ月）
陸上競技経験なし
身長：171.0cm
体重：53.5～55kg（平均54.0kg）
体脂肪率：5～7％（タニタは5％未満の表示が出来ないｗ）

2時間57分です。

体脂肪が少なすぎて、寒い！！

ちなみに、10年前は76kg　26％の戦車体型でした（笑）

[17] mixiユーザー 11月25日 19:39

年齢：37歳（ラン歴：レースに出るようになって2年ほど）
陸上競技経験なし
身長：177.0cm
体重：60.0kg（レース前はカーボでプラス2㎏）
体脂肪率：10％

2011年の大田原で2時間58分です。

レースに向けて、3キロほど減量しました。

[18] mixiユーザー 11月28日 19:48

年齢：22歳(走歴：２年半)
陸上経験：無し(高校まで野球部)
身長：163.0cm
体重:55.3kg
体脂肪率:11%

昨日のつくばマラソンで自己ベストの2時間49分32秒でした。
念願の50分の壁を突破できました

月間走行距離は350～400くらいです。

[20] mixiユーザー 03月12日 01:38

はじめまして。
本日からお邪魔させていただきます
身長164cm
体重50kg
体脂肪率5%切ってます。

マラソン歴10年目ですが、2年くらい前まで体重73kgあって23kg痩せました。2009年に腰を痛めて走れなくなってから不規則な生活が続き、マラソンから離れましたが友人からの厳しい一言でダイエットにはげんで痩せました。

夏には、体重48kgまで落ちました。流石に脂肪がないと冬は厳しいですね。笑

[21] mixiユーザー 03月20日 16:07

はじめまして。
昔、陸上やってました。先日久々のサブスリーを達成しました。
175cm60Kgです。

学生時代は56Kgでした。社会人になって一時期65Kg近くありましたが、なんとか落として今の状態です。

[22] mixiユーザー 06月23日 17:13

１７６センチ体重７１キロです。

マラソンランナーにしては結構、重い方だと思いますがサブスリー目指してがんばります