サブスリー　プロジェクト！コミュの尚子ロード

こんばんわ！
初めて、参加させていただきます。
去年の9月に田沢湖マラソンにフルで参加して、リタイアしました。
アキレス腱炎症で６ヶ月前から整形外科に通い何とかスタートラインにつきました。
足は、びっしりテーピングしての出場でしたが、走りきる自信は有りました。ハーフで一時間２０分ちょっと、貯金が20分出来たぞと自信を持ったんですが、30Km 付近からアキレス腱に激痛が！
少し我慢して，走ると忘れて走れる状態になり，また周期的に激痛が走り，ついには，けいれんにつながり，35Kmでリタイアの運びになりました！
後ろのランナーに次々と抜かれていき，悔しさを忘れられません！
私の自宅は、印旛沼近くの佐倉市です。
あの小出監督率いる、佐倉アスリートクラブのお膝元です。
今日は、天気に誘われて，岩名運動公園を出発とする，尚子ロード（片道5Kmを折り返し10Kmコース）を2回20Kmを走って来ました。ちなみに裕子ロード（有森裕子が練習したコース）もあります。
一昨日も20Kmを走り昨日は完全休養となりました。
いつも思うのは,普段皆さんはどのような練習をされているのか？
練習方法をご指導頂ければ,幸いです。

コメント(1)

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[1] mixiユーザー 02月10日 02:06

個々最近、コミに参加したものです。そうですね。５つのメニューを考えます。小出監督の本を参考にしてます。自己流はあまり伸びないと高校までで理解しました。ので２００・５００メートルＳＴＩ（スピードトレーニングインターバル）・坂道、下り　と　ＬＳＤ平坦バージョン（長距離）を長時間かけてやる一週間で一日にヘビーな日を作ること。　ＬＳＤ（坂道・下り）を長時間かけて走る。　ジムなどで除々にスピードを上げていくビルドアップ走に加え周３の筋トレですかね