スロートレーニング（スロトレ）コミュのあなたのスロトレメニューを教えてください

みなさんのお互いのモチベーション維持のため、あなたのスロトレメニューを教えてください。できれば、時間帯もお願いします。

ちなみに私は

月曜日：腹筋　背筋　腕立て伏せ　スクワット　カーフレイズ

火曜日：サイドベント　

水曜日：腹筋　背筋

木曜日：サイドベント　腕立て伏せ　スクワット　カーフレイズ

金曜日：腹筋　背筋　

土曜日：腕たて伏せ

日曜日：休み

各曜日でこの後、１５分の休憩後、有酸素運動のサーキットダイエットをやっています。時間帯は朝、夕、就寝前の予定です

四ヶ月程休んでいましたが（笑）

再開します

コメント(8)

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[1] mixiユーザー 07月14日 01:55

すごい！
こんなにやるんですか・・・・

私は２日に１回、就寝前に
ウォーミングアップ、腹筋（イス）、スクワット、腕立て、足と手をあげるやつ・・
のみです。

今３ヶ月目で、だんだん、１０回以上できるようになりました。
でも、、、腕立てだけは！５回でダウンです；；
なんで？

[2] mixiユーザー 07月14日 02:25

自分の場合は一回で

チェストプレス：トリプルセット
ＳＭショルダープレス：３ストライク
サイドレイズ：１０ネガティブ
ラットプル：１・1/2レップセット
ダンベル・アームカール：ディセンディング・ピラミッド
レッグプレス：３ストライク
レッグカール：１０ネガティブ
レッグＥＸ：１・1/2レップセット
クランチ：４Ｘ４セット
バックＥＸ：ＳＬＯＷ-ＭＯセット

と言う感じで、上記は“種目：プロトコル名”という表記です。

これを週２～３回位を目安に体調や時間の余裕などの状況に応じて種目の追加や省略をしています。

[4] mixiユーザー 07月16日 23:58

あたしもYさんと同じです