鬱病を克服しよ！！コミュの欝と戦う

欝とは自分自身の葛藤だと思いませんか？

最近思うのですが、欝って本当に深刻な病と思うのですが？

皆さんどう思いますか？

コメント(1)

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深刻ですが、治ってしまえばあんなもの　とも思えます。
（完治してるとは言い切れませんが。）

鬱になりやすい傾向の人は、
　まじめ、　完璧主義者
であると言います。
ちょっと考え方を変え、
　ちょっと手を抜いてもいいのでは？
　ここは重要だから念入りに
などと分類することが大事です。

鬱状態で一番苦しかったのは、私の場合、体は睡眠を要求しているのに、脳が要求していないことでした。
しかし、この問題はあっさり解決しました。
　　考えて脳を疲れさせればよい
1ヶ月でも1年でも、考えて脳を疲れさせることが一番です。
そうしたら、すんなり眠れます。
睡眠に関しては、今でもまれに薬に頼っていますが、
1週間に2錠程度で収まっています。（薬に関することは、別のトピックで書きます。）

ただし、考える内容は、いい事と悪い事があるので注意。
　　悪い例：死に方を考える
　　良い例：死んだ後のことを考える
　　　　　　鬱病のメカニズムを考える。
　　　　　　過去の楽しかったこと（些細な事で可）を考える
　　　　　　これからの楽しい未来を考える

あと、自分視点で状態を分析するよりも、第三者的に分析したほうが楽です。冒頭に述べた通り、鬱病患者はまじめなので、分析能力に長けています。簡単に出来ると確信しています。

まずは考え方の方向を変え、俯瞰（ふかん）してみることです。
だいたい1週間くらいで効果が現れると思います。

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