◆きちんと知ろう健康美♪コミュのどろどろ血の解消　（水分補給編）　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=1651528

“相対的赤血球増多症”・・・　　水分補給で防ぐ健康トラブル！

　　梅雨が明けると本格的な夏！気温の上昇とともに発汗量が増え，体の水分が失われ易い季節です。部屋の中でも，最近はエアーコンディショニングによって空気が乾燥し，知らず知らずの間に体から失われる水分の量（不感蒸泄（ふかんじょうせつ）といいます）が以前に比べて多くなっています。　食事と食事の間隔が長くなっている方，飲まず食わずで仕事を続けている方・・・血液が濃くなって危ないですよ！脳梗塞や心筋梗塞を起こさないために，適度な食事間隔と積極的な水分補給をお忘れなく・・・

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆水分不足で起こる“相対的赤血球増多症”
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

　　血液は，赤血球・白血球・血小板（けっしょうばん）などの有形成分と，血漿（けっしょう）と呼ばれる液体成分から成り（図１），全身の血管の中を循環して酸素や栄養分を体のすみずみまで運ぶなど，私達の体にとって無くてはならない働きをしています。血液全体に占める有形成分の割合（ヘマトクリット値といいます）は男性で 40～50 ％，女性で 35～45 ％程度ですが，水分不足によって液体成分の血漿が少なくなると血液は濃縮された状態になり，有形成分の割合が相対的に高くなります（図２）。有形成分の中では，赤血球が白血球や血小板に比べて圧倒的に多いため，臨床的にこの状態は“相対的赤血球増多症”と呼ばれています。この時，血漿に溶けている様々な物質の濃度も高くなりますので，有形成分の相対的な増加とも併せて血液の粘度が高くなり，血液が細い血管に詰まって脳梗塞や心筋梗塞を起こしやすくなります。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆食事以外に必要な 800～1300 mlの水分補給
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

　　日本の気候で一般の人が必要とする水分量は一日約2,000～2,500 mlで，その内約 300 mlが体の中で生成され，約 900 mlが３度の食事で供給されるとされています。残り800～1,300 mlの水分補給が必要ということになりますが，食事がきちんとできていない場合には，その分を増やさなければなりませんし，発汗量や不感蒸泄の多くなる夏は冬に比べて補給量を多くしなければなりません。また，たとえ一日の水分補給量が足りていても，食事と食事の間隔が長くなったり，飲まず食わずで仕事を続けているといった場合には，一時的に水分不足の状態が生じることになりますから，意識して水分を補給することが肝要です。

（左の図）正常（上と相対的赤血球増多症（下の血液における有形成分（主に赤血球）の割合。どちらも有形成分の量は同じだが，相対的赤血球増多症では液体成分（血漿）の減少によって，有形成分の占める割合が高くなっている。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
◆水分補給で改善される相対的赤血球増多症
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　臨床的に赤血球増多症を疑って精密検査が必要とされるのは，ヘマトクリット値で男性 55％以上（女性 47％以上），もしくは赤血球数 600万/μ1以上（550万/μl以上），血色素量 18 g/dl 以上（16g /dl以上）の時などです。本学の教職員の中にも，微少な脳梗塞の既往があって保健管理センター「からだの健康相談」を利用され，原因として相対的赤血球増多症を指摘された方がありました。この方の場合，職場と家庭の両方に麦茶の入ったポットを置かれて積極的な水分補給（一日1,500 ml以上）に取り組まれた結果，相対的赤血球増多症の改善を見ましたが，一般的に水分を補給することは脳梗塞や心筋梗塞をはじめとするさまざまな健康トラブルを防ぐのにとても大切なことなのです。アルコールやカフェインの多い飲料（コーヒー，紅茶，緑茶，ウーロン茶など）は利尿効果が強いためほどほどに・・・ノンアルコール，ノンカフェインの飲料（水，麦茶など）がお勧めです。

健康保険だより　より

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

血液の流れ診断　　　http://www.ou-hari.com/sndan4.html
体内の水分循環　　　http://www.ou-hari.com/sndan5.html
スポーツと水分補給　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=1383645
★どろどろ血と水分　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=1651528
食品摂取と栄養素　　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=1064377
ロングフライト血栓症http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=3836347

コメント(15)

最初
全て
最新の40件

[1] mixiユーザー 08月05日 01:27

--訂正しました

夏はよく水分を取れと言われていますが
水分だけでは足りないので注意してください。

というのも栄養素というのはイオン分解と
血液の濃度によって伝達しています。
（濃い所から薄いところに物事が進むのは自然界の法則です）
従って、汗をかいたからといって水だけを取ると
血液が薄まるので注意が必要です。

なぜなら汗には様々なイオン物質が含まれているため
それらの補給も必要だからです。
よく疲労時に足がつる、等というのは
この神経伝達が滞ったときに起こる問題なので
水分補給時には少々の塩分を補給するようにしてください。

[2] mixiユーザー 08月05日 02:29

＞ちんたーぅさん
イオン分解イオン物質に関しての記述は調べましても詳しいデータが導き出せない為、上記にまとめの文中には収められませんが、疲労時の痙攣についてもまとめる必要がありそうです。有難う御座いました。

因みに、市販の飲料に入っている電解質（ナトリウムイオン，カリウムイオン，塩素イオンなど）は、補給が目的ではなく、水分の吸収を高めるためのものである。運動している、または風邪を引いて熱の（汗が出ている）状態のときは、ハイポトニックで運動能力が格段に向上します。詳細はこちらにあります。ご参照ください。

●水分補給
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=1383645

[4] mixiユーザー 06月29日 16:21

関連報道
血液サラサラは顕微鏡で細工、元営業マンが商法を暴露
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=20159662&comm_id=275786

[5] mixiユーザー 06月29日 18:34

水分の取り方は、一気に大量の水を飲むのではなくコップ一杯位の水を一日何回にもわたって飲んだほうがいいと、聞いたことがありますが、そうなんでしょうか？
一気に飲むとすぐに尿になって体外に出てしまうということなんですが。

[6] mixiユーザー 06月29日 18:40

水とフレッシュジュースだけを飲み物とよぶフレッシュジュース伝道師でございます。

ジューサーでりんごフレッシュジュースをつくって

コーンフレークにかけて食べました。

生きた酵素はいいですよね！

[8] mixiユーザー 06月29日 19:50

＞むつさん
書き込みだけではどんな問題が中心なのかわかりませんが、のどが渇いて水分の取りすぎ＋塩分補給だと更にのどが渇いて水を飲む羽目になりますよ。

塩分を補給するとその塩分が体本来の浸透圧に近づくように水分を体外へ出さないようにします。
ゆきさんが書き込んでいるように急激に水分が入った場合も浸透圧を一定に保つために水分を体外へ排出しようとします。

のどが渇いて水を飲みすぎるってことは食事等で塩分を摂り過ぎていませんか？

でもまず考える事は鉄分・たんぱく質等のヘモグロビンの原料が足りていないのかも…

[10] mixiユーザー 06月29日 21:37

「特にのどが渇く」に関連した内容を、以下のトピックにて扱ってまいります。以降「特にのどが渇く」に関する質疑応答を別トピック（以下URL）に移動致します。解りやすいコミュ編纂にご理解とご協力を宜しくお願い致します。上記投稿のうち7:8:9:の発言を以下のトピックに移動させて頂きます。

喉が乾く･･
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=5778290&comm_id=115058

[12] mixiユーザー 06月30日 17:50

＞ 11: Marroristさん
Wikipedia見てきました。
「水中毒」恐ろしいですね。水、といっても侮れないんですね。
昔アメリカの俳優が「水を飲む健康法」を唱えていて、体の中の有害物質を排出するのに一日２～３リットルもの水を飲んでいるというのこ聞いたことがあります。
が、大切なのは体の中の水分とナトリウムの均衡を保つことなんですね。

相対的赤血球増多症のほうも恐ろしいです。
私は仕事上、美術館に入ることが多いのですが一部の美術館はテロ防止のため、水など液体を持って入ることができません。年配のお客様が炎天下を歩いてきて、水分補給ができないまま美術鑑賞...。鑑賞が終わったら、速攻で水を口にして欲しいですね。

[15] mixiユーザー 06月30日 19:54

13: Marrorist様　
>ずっと上を見上げていたのが原因なのだそうです。
なるほど詳細ありがとうございます。

12: ゆき様
ロングフライト血栓症　（俗称:エコノミークラス症候群）に
関する詳細は此方に分化、用意しています。参考までに、、
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=3836347&comm_id=115058

ログインすると、みんなのコメントがもっと見れるよ