◆きちんと知ろう健康美♪コミュの問】新陳代謝を活性化！　　　　　　　　　　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=1597428

はじめまして。まゆと申します。

体の中から新陳代謝を活発にさせるようなサプリメント、誰か教えてください！

最近、体質が変わったようで、痩せにくくなったし、
エネルギーがカラダに蓄積されているような気がします。

もちろん、節制のある生活は心がけています。食事と運動は適量＆適度。
どうか、よろしくお願いします！

【解答受付中】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
このトピックスに対するアドバイスを御願いします。また、
参考の知識や下記資料へのアドバイス等も、宜しく御願いいたします。

参考＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
┣代謝
┃┃┗水分（未編集）
┃┃　┗スポーツドリンクの糖分と電解質（市販品比較等）
┃┃　　　　　　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=1420005 　
┃┣新陳代謝とはhttp://mixi.jp/view_bbs.pl?id=1611698
┃┣基礎代謝とはhttp://mixi.jp/view_bbs.pl?id=1611699
┃┣リンパ管の働きを補助http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=1692867
┃┗トレーニング
┃　┣たんぱく質　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=644065　
┃　★質のいい筋肉http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=1411832
┃　┣筋肉痛　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=1368827
┃　┣
┃　┗　　　　　　　　　
┣心肺機能関連
┃　┣CoQ10　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=564620
┃　┣DHEA　 http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=564628
┃　┗VB中心　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=653001　

★サプリ摂取の落し穴
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　サプリを何種類も一辺に飲んでいい？
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コメント(23)

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[2] mixiユーザー 07月30日 01:07

サプリは　食事で不足しているものを摂るのが基本だと思います。
特にビタミン、ミネラルは不足しがちです。
これだけサプリで摂っても全然違いますよ。
私は　個人的にはプロテインもオススメだと思います。
タンパク不足だと細胞の新陳代謝がうまく行われませんので
疲労や体の機能低下にもつながります。
ちょっとお値段が高いですが　プラセンタもいいですよ

[4] mixiユーザー 07月30日 19:02

CoQ10は最近すごく話題になってますよね、
以前、医者に文献を頼まれたことがあって
体に良さそうなので、買おうかと思っています＾＾

[7] mixiユーザー 07月30日 21:33

はじめまして。
代謝促進とか毒素排出とかいう言葉に敏感な、ウッチーと申します。

私はヨガをはじめて新陳代謝がよくなりました。
サプリ系では、最近「にんにく卵黄油」というのを飲みはじめてから、調子が良いです。（アスカのです）
飲むようになってから、
肌のターンオーバーがスムーズな気がするので、
細胞がちゃんと入れ替わってる＝代謝が上がってるのだと思います。
あと、燃焼系では、生姜もデトックス効果がありオススメです。
粉末の生姜を紅茶に入れて朝飲んでいますが、飲みやすいですよ。

前にナチュラルハウスでVIVOという、ナノクラスターで細胞膜を通過できる水というのを買い、飲んでた事ありますが、効果を実感する前に、高くて私はリタイアしてしまいましたが、続けると細胞がかなり若返るそうです～～～。

[8] mixiユーザー 07月30日 23:36

黒酢を飲んでいるんですが、なかなかよいのではないかと思います。にきび跡が消えるのが早くなったので、代謝がよくなってるのかもと。

[9] mixiユーザー 07月31日 01:27

初めまして。
私もサプリメントを愛用している者の一人です。
世間一般ではペプチドとかCoQ10など色々な物が
流行っていますが、基本的に代謝を促すには
総合的な栄養が要求されるので
「マルチビタミン」に分類される物がいいでしょう。
もちろんマルチビタミン+αなものが有れば最上です。

但し、サプリメントは栄養補助食品という分類の関係上、
薬事法に比べて遙かに法整備が緩いので
成分や効果効能を偽っていたり適当に記載している物が多く
粗悪品が多いので注意が必要です。

後は、サプリメントの効果が出ているかどうか
チェックできるような物が有るのが理想です。

幸い私は仕事でそういった機械を扱っているので
一度チェックして差し上げたいところなのですが
まゆさんのお住まいが愛媛なので
ちょっと考えないとならないかなと思っています。

細かいことなど色々ご興味がありましたら
ご連絡いただければと思います。
ではでは

[10] mixiユーザー 07月31日 17:23

サプリメント愛好者の方へ

私もサプリメントを飲みますが摂り過ぎには注意が必要です。
ビタミン類でも過剰摂取によって健康障害を起こしている例があるようです。

昔は水溶性のビタミンは排出されるので摂り過ぎても問題ないと言われていましたが排出される時に単独で出て行くのではなくてほとんどは他の物と結合して排出されるようです。
このために一部の栄養素が返って足りなくなったり肝臓や腎臓に負担をかけたりします。

何事も程々がいいですよ。

[12] mixiユーザー 08月01日 10:06

こんにちは

私はサプリメントはあまり摂りませんが、
定期的に酵素原液だけ飲むという
「酵素断食」をしています。
サプリメントを摂って代謝をあげるのではなく、
毒素を排泄して、体の本来の機能を高め、
代謝をあげるのが目的です。

最近、知人で「コーヒー浣腸」をして
毒素を排泄したら、代謝があがってきた
という話を聞いたので、近々チャレンジしようと
思っています。

サプリメントではないですが、
ぜひお試しください。

[13] mixiユーザー 08月01日 11:14

コッコアポＬを飲んでいます。
「色白で疲れやすくむくみがちな方に」という謳い文句の漢方です。私は代謝が悪いので最近飲み始めました。
効果の程は、まだよくわかりません。

でも、体を温める生姜や温菜、紅茶、香辛料なんかを摂取するといいのではないでしょうか？
あと、毎晩湯船につかるとか。

[14] mixiユーザー 08月02日 21:55

みな様、たくさんのご意見をありがとうございました。
たくさんのサプリメントの中で、Meijiから出ている、カラダナビのCoq10が良かったです。

なんといっても、お肌の調子が良かった！

今でも、ドラッグストアでもなかなか手に入りません。
よかったら、お試しください♪

[16] mixiユーザー 01月27日 21:22

関係者様各位

やはり、サプリメントの摂りすぎなどに関しまして、詳しい資料が必要となります。コレとそれを分けて考える。コレも必要と思います。
情報をお持ちの方、その詳しい所をお教えいただけま線でしょうか？

宜しくお願い致します。

★サプリ摂取の落し穴　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=888462

[17] mixiユーザー 01月27日 22:22

サプリメントでなくて申し訳ないのですが、岩盤浴に行って代謝をあげてます。
汗がスゴク出るんで毒素出してるかな？とか思ったりしてます。次の朝の肌の感じが違いますし、顔色もよくなりますよ。

[18] mixiユーザー 01月27日 22:58

サプリメントって色々あるけど　結局どれも同じような気がしてなりません。
小生はトレーニング（無酸素の場合はかなりハードな筋力トレ・有酸素の場合はエアロビクス1時間その後ランニング30分）を週3回～4回キープしていますが、いま現在は「ムサシ」のクアンとニーを愛用しています。特に運動後の服用は疲れを取るし、翌日に疲れが残りません。以前は色々なサプリを試してみましたが自分には「ムサシ」が一番あっている見たいです。
あと、これも毎日愛飲しているのが「ＦＬＰ」のアロエベラ・ジュースです。（これお勧めです）
おかげでこれまで風邪や体調崩したことは一度もありません。
あと先日高圧酸素カプセルに入ってきましたが、これも絶対にお勧めです。是非試してみてください。
男の私が推薦します。
以上
って参考になりました？

[19] mixiユーザー 01月28日 00:08

サプリメントって意外にも注意する点は、その成分例えばvitamin Eとかがその一粒辺りにどれだけ含まれているのかを知る事も大切だと思います。
あとはなるべく食生活上でバランスよく栄養を取る事が一番大切かと思いますが。。代謝を効果的に上げるにはやはり運動が一番だと思います。あと、不味いんですが、、、noni ジュースを家族で飲んでいます。特に父親が毎日飲んでいますが体脂肪とお腹回りのぜい肉が減ったと喜んでいます。なんか疲れもとれるらしいですよ。あたしは未だに不味すぎて飲めません。。。良薬口に苦しとはこれなんでしょうか？

[20] mixiユーザー 01月28日 00:23

サプリではないですが、ホットヨガは確実に代謝よくなりますよ～。時間がればぜひお試しくださいね～

[21] mixiユーザー 01月28日 03:25

やっぱ代謝をよくするのは
有酸素運動プラス水のみまくることでしょう
いっぱい汗かいたあとにそれ以上に水飲みまくって
汗とションベンから体の汚いものを全部出しちゃうのがいいと思いまーす

サプリメントはビタミンB系をいっぱいとって運動しまくればかなりいんじゃない

[22] mixiユーザー 01月29日 00:49

私もとても代謝が悪く、ずっとそれに悩まされてきました。ビタミン系のサプリメントなども飲んでみたのですが、普通の人なら改善が見られるものでも私には全く効き目がなく、私の代謝の悪さは札付きだと落ち込んでいました。そんな時、母が「強力わかもと」を買って来ました。正直はじめは「はっ？？こんなんで治るわけないじゃん。。」って思ったんですけど、一ヶ月ほど飲んだ今、慢性的な便秘も解消され、体調もすごく良くなったんです。自分でもびっくりするくらい。こんなに効果が表れたサプリメント（？）は初めてでした。今は、わかもととビタミンＣ，Ｅを一緒に摂っています。個人差はあるとは思いますが、この「わかもと」は結構バカにできないかもしれません。値段もお手ごろですし^^

[23] mixiユーザー 01月29日 11:19

サプリでとるとしたらですよ、CoQ10とα-リポ酸ですね。

α-リポ酸は水溶性なので、あまり当たり外れはないのですが、CoQ10は基本的には脂溶性ですので食後に摂らないと吸収が悪いといわれています。

ただCoQ10製造のパイオニアといわれている日清ファルマで水溶性のCoQ10を出したり、別メーカーでCoQ10包接体（サイクロデキストリンで包んで吸収を良くした物）が出ているのでそちらを使えば飲む時間帯を気にせず、いつでも摂れます。

両方とも30代あたりを境に体内製造量が減ってくるのと、食品からでは少なすぎてほとんど摂れませんので、サプリが良いかと思われます。

蛇足ながら、他にも必要な栄養素はビタミン、ミネラル、たんぱく質、炭水化物、脂質などがありますが、気をつければ食事で摂れるものばかりです。これらもキチンと摂れているかチェックした方が良いでしょう。

それから体を冷やす食べ物も代謝に悪影響を及ぼします。洋風の食事は冷たいものが多いのですが、白人は体温が日本人より１～２℃低いので、それでも構いませんが日本人には向かないようです。

食品に関しては以上ですが、運動不足も代謝を悪くする原因の一つですから注意が必要でしょう。

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