◆きちんと知ろう健康美♪コミュの★ダイエット成功投稿(＾ー＾)o∠★:゜*'　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=1667986&comm_id=115058

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[144] mixiユーザー 05月18日 00:37

※　宣伝投稿を促す投稿と、それを誘発します投稿を共に削除させていただきました。

当コミュニティーでは　宣伝行為と判断できます投稿を全て削除させて頂いております。
また場合により、宣伝者の直接の投稿だけに限らず宣伝を誘発します投稿も同様に、
削除させて戴く事がございます。ごりょうしょう承下さいませ。　　　管理人（ゆう）

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[145] mixiユーザー 05月18日 00:54

栄養食にして　１８キロのダイエットできました（*＾-＾*）

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[149] mixiユーザー 10月05日 22:13

ﾏｸﾛﾋﾞに変えて、食べられないときにはクシ酵素+普通食で…よく噛み、間食しなくなり痩せてリバウンドなし


1ヶ月位で4キロ減　最近はコアリズムも加えて…引き締めてます。　


彼は…1日2食朝昼兼用でバナナ2本で2ヶ月弱で7・8キロ減　どうしても小腹空いたらソイジョイ　

夜はお酒+野菜中心の普通食　　お酒がもっと減らせたら…もっともっと痩せて健康的なれるのに残念　本人曰く痩せてしまうとモテ過ぎて自分自身が怖いらしい(笑)　

楽しんでダイエットしているから良とします。

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[150] mixiユーザー 10月05日 22:23

はじめまして

食生活の改善で８?落とすことに成功しました

栄養バランス考えて常に腹８分目で食べました

朝ヨーグルトを食べると毎朝ちゃんとお通じもあるから,便秘知らずで生活できますよ

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[153] mixiユーザー 10月09日 22:47

やはり食生活と運動ですね
50日で16kg減量しました
口にする物は全てカロリーを把握すると…
食べれなくなりました。
夜は果物位で
毎日、プールで40分泳ぎました。

10日目位から
急に体重も落ちて来て、リバウンドなし。
馬鹿食いはしません。
綺麗になりたい！
強い気持ちが大切ですね

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[155] mixiユーザー 12月13日 17:13

半年で１０キロ落としました〜〜
私は、食べることが大好きなので、
夜に食べるのではなく、朝に好きなものを食べるようにしました。
朝は、７時半〜８時までには、食べ終える。
昼は、朝食べたものとは、系統をかえたもの。
咀嚼が必要なものが多く含まれるものを食べていました。
あとは、ランチ、コンビにをやめて、
とにかく、自分で作ったお弁当や、おにぎりだけでもと、気をつけていました。
夜は、海藻や鶏肉など、
低カロリー、高たんぱく、高い繊維質なもの、あとは豆腐とか＾＾
白米は、玄米を混ぜて、よく噛んで食べました。


朝と、夜を逆にすることで、私は好きなものを食べれて、
ストレスなく、痩せることができました。
もちろん、適度な運動もしました。（休日は、ウォーキングしました）
例えば、出勤の駅２つ分を歩くとか、スーパーで一気に買わず、
２度にわたって買い物をして、歩く距離をふやすとか。
朝、しっかり好きなものを食べてるので、
私は朝駅２駅分あるいても、よいカロリー消費になって一石二鳥でした♪
付き合いなどで、食べる機会も多く、
半年かかりましたが、リバウンドはないですし、
今でも、この生活をしていますが、キープしています＾＾

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[156] mixiユーザー 11月17日 20:13

３ヶ月で-５?
友人は１２?のダイエットに成功しました
「人生変えてくれてありがとう！！」と感謝されました

方法はＥＭＳダイエットです
私は以前スポーツトレーナーをしていたので、身体の事は判るのですが、ＥＭＳ
で痩せない、効果がない人はいないと思います。特に女性は。

ですが、そこら辺の通販とかで売っているＥＭＳとかではお金と時間の無駄ですのでご注意を、、、。

私でよろしければいつでも相談に乗りますので気軽に聞いてください

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[157] mixiユーザー 11月17日 21:43

> ツトム君さん

EMSダイエットって何ですか
最近めっきりお肉がついてきたのでダイエット始めようかと…
EMSダイエット気になります

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[159] mixiユーザー 11月17日 22:33

お初です☆
去年まで私は隠れ肥満で体脂肪率が２０％で男にしては多かったのっすが…
冬は夏より毎年６キロ＋で
毎年、うわぁぁと狼狽える日々でしたが

夜ご飯を寝る前でもがっつり食べたり、寝る時間バラバラだったりしたのでそれが原因かなと考え

夜八時以降ご飯お酒コーヒー禁止、十一時前には寝る

それだけで特に運動やカロリー計算とかなしで体脂肪率が１２％になりました

今も夜のご飯の時間と寝る時間だけ気にしてます

たまーに、お腹すいて寝れないときは無理せず少し何か食べます、フルーツやミニヌードルでも。しかし次の日からより、夜お腹すかないように六時には何か食べなきゃと、意識が高まります♪

仕事などで仕方なく不規則になる方にこれは難しいですが…出来そうな方は是非おすすめです

一ヶ月も経たずにさがり始めます、食事の種類やカロリー制限は無しでも(余程、肉、酒、菓子を偏食しなければ)大丈夫ですよ♪


余談で失敗談ですが
高校時代少し冬太りしたのを理由にダイエットしてみました、

一日一キロ体を絞って６日で６キロ落としました

内容はサウナスーツ着て、コタツ、暖房、床カーペット、で一時間おきに筋トレ(１セットが腕立て腹筋スクワット３０回ずつ)を四時間で５セット

これも食事制限は無し、むしろ三食必ず食べて水を必ずをルールにしました

んで最初は楽しかったのですがあとから当然、目眩、吐き気、頭痛、食欲不振…

若かったのでちょいおバカでしたw

んで一、二ヶ月でリバウンド
多分、水分を抜いただけだったんですねw

そんな体力はもう今はないので、しっかり早寝して朝もしっかり食べて健康的な体をキープ。そんな今の生活、好きです♪

あ、誤字修正しました(^^ゞ

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[160] mixiユーザー 11月18日 21:05

以前、プロテイン置き換えで７キロ程痩せました。
しかし今やめたら気づけばまた７キロ戻り…また明日から始めます。

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[161] mixiユーザー 11月22日 23:56

ダイエットは無駄なものを摂らないことが重要！
と元モデルの知り合いがいつも言っています☆

それが可能なのが、無水無油調理が可能な調理器具を使って料理をすること！
私自身二年間使ってますが、４ｷﾛ減りました
リバウンドしません！たったの４ｷﾛ？って思うかもしれませんが、私は元々やせている方なので…
ただ友人は同じ調理器具で自炊をするようになって10ｷﾛやせたという話も聞きました

痩せないと言っている方、外食ばかりしてませんか？インスタント類ばかり食べてませんか？コンビニご飯食べてませんか？
それでは無理です！！

調理器具で？って思う方、モデルのブログとか見てみて下さい
無水無油の調理器具で自炊してる人多いですから

気になる方はきちんと説明します

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[162] mixiユーザー 11月23日 00:13

うちは炭水化物を控えるダイエットで１０キロ痩せました。
もともと炭水化物が大好きなので、最初はきつかったのですが、慣れれば全然大丈夫です！
基本３食ごはんは食べません。
でも、お付き合いやどうしても食べたい時は一食だけ炭水化物食べます。
でも、できるだけ炭水化物を控えれば後は肉でも魚でも何でもお腹いっぱい食べても構わないので、それほどストレスにはなりません。
あまりストイックにやると体に良くないので揚げ物の衣位は全然大丈夫です！
ラーメン屋さん行ったら麺は半分でから揚げと野菜を好きなだけ食べたりしてました笑

うちは基本ご飯の代わりに豆腐に野菜を大量に乗せてレンジでチンした物を食べてました。
お腹空いた時は豆乳ココア、ノンカロリーゼリー、野菜ジュース、ガムなどなど。
間食、スィーツは一切食べないのがちょっと辛かったですが笑

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[164] mixiユーザー 11月25日 01:25

納豆を毎日食べてたら３ヶ月で４キロやせました。１６２ｃｍ　５２キロ→４８キロ

便通がものすごく良くなり、快眠になり熟睡できるのでお肌も綺麗になりましたよ。
夜中にお腹がすくと納豆だけを食べると空腹感がなくなります。
お菓子や甘いものも普通に食べてるけど、リバンド全くないです。

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[169] mixiユーザー 02月07日 17:53

私は食生活を見直しました。忙しいというのを理由に中食ばかりしていました。しかし節約も考え○自炊をししっかり噛む○食前にヨーグルトを食べる
○１日五分運動をする
これを三週間し四キロ痩せました。やはり食生活と運動が大事だと思いました。お金をかけず痩せるのが魅力的です。

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[172] mixiユーザー 03月04日 12:29

ビリーの腹筋トレーニングをやったら腰周りがきゅってなりました
あと、りんご酢を食事中に飲みましたよ

でも一番効果的だったのは、必要なものしか食べない！よく噛む。食事中に水分を取りながら食べる！だと思います

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[173] mixiユーザー 03月04日 17:59

二年前に二ヶ月で17キロまで減らしました

とにかく食べないのみ１日食べていたのは、梅干しお握り１つと豆乳一杯。
夜はお酒だけ。
あとは炭酸水のみ。
とても健康にわるいので、毎日ﾌﾗﾌﾗしてました。
ただ、その後は健康オタクになり、痩せる→締めるに変更したので、筋トレや運動を主で体重は2キロ程増えましたが、見た目は痩せた当時より綺麗になりました

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[177] mixiユーザー 03月22日 23:01

クラシック･バレエやってます。

今の教室では6年目です。
大人の教室ですが、週に１回。慣れたら２回にして
10?までは月１?ﾏｲﾅｽ。そこからは増減ありますが
今は最大体重時−16?位です。
筋肉が外側につかないのでｵｽｽﾒです。楽しいし
週１の子や良く休む子はあんまり痩せないみたいです。
体が堅いとできないと思ってる人が多いけど、堅い方が回りやすかったりします。

外食の時、どうやったら野菜が沢山食べられるか考えます。
水分は多く取るようにしています。
他には食制限は全くしてないです。

続けられる楽しい運動を探したら、効果あるんじゃないでしょうか。

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[178] mixiユーザー 03月24日 00:36

クライアントが12ヶ月で22kg痩せました。
80kg→58kgです。

☆「3食食べないといけない」という強迫観念を解除しました。

☆「お腹は空いてないけど食べる時間だから食べなきゃ」
という強迫観念を解除しました。

☆空腹はつらい、という価値観を
空腹は気持ちがいい、に変えてみました。

☆仰向けでできる簡単な体操をやってもらいました。

これだけ。
ご本人は風邪も引かず至って元気で、
まだまだ落とす気マンマンです。

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[180] mixiユーザー 03月26日 20:52

食べない＝ダイエットという勘違いをまず治すことでしょうか

バランスよく三食食べて運動すれば痩せます
というか太りません

食事を抜いたら次に食べた時に体がその物を体に蓄積してしまう＝身になる
抜く前にとった食事が燃える体を作らないから食べた分が身になる

ばっかり食べ（りんごなど）食事抜きなどは9割リバウンドの結果が出ています
良質なオイル、良質な野菜、茶色の食材（玄米など）
これらをよく噛んで食べれば満腹感は得られます
いい物を食べるとスナック菓子等いらなくなります
スナック菓子が大好きでしたが自然にいらなくなりました

食品を買う時は原材料を確認する
栄養を勉強したら食事を抜く怖さがわかりました
あとは体重の「数字」にこだわらない
数字が少なければよし、ではなく
少なければ少ないほど○の概念をまず壊すべき

大事なのは体形
体重が少なくても腹がプヨプヨの体形はみっともない
筋肉がないからすぐ身にもつく
私はバレエをしています
程よく筋肉がつき、食事も気を使っています
食事バランスが悪ければ肌もボロボロ
数年後にはもっとボロが出るでしょう
本当のダイエットが体重を少なくする、という日本人の概念が変わるといいなぁと感じます

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[181] mixiユーザー 03月26日 22:40

そうそう、ダイエット成功者には
たいてい２つ共通点があります。

それは、
ダイエットを楽しんでいることと、
自分のやり方に確信をもっていること。

美しいからだを作るのに、
絶対のルールはありません。

きれいになりさえすれば
なんでもアリです。

１食でも、３食でも、６食でもいい。

アトキンスでも、ゾーンでも、低ＧＩでも、
マクロビでも、ナチュラルハイジーンでも、
半日断食でも、菜食でも、肉食でもなんでもいい。

楽しみながら続けられて、
これならきれいになれそう！と確信が持てるものなら
なんでもいいんです。

色々試しながら
『自分だけのマイルール』を見つけていきましょう。

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