実践！賢く3kgダイエットコミュの本番に向けてもうひと絞り・2週間一本勝負

ゴールは6月14日。
シアターΧの国際舞台芸術祭参加作品、『ケンタウルスの露』。
目標は設けません。絞れるだけ絞る!!

ダンサー部門にいるのに役者部門に編入されても太いほうとかヤバすぎる。
とりあえず炭水化物(できるだけ)抜きダイエット開始してます。

6月3日・10日と自分のところのコンサートイベントで接待業務が入ってますが……お酒は飲んでもカロリーは摂らない方向で!!

コメント(35)

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[1] mixiユーザー 06月01日 19:15

5月30日

体重54.6kg、体脂肪率24.1％

朝：美生柑1個、生卵1個・生姜紅茶
昼：ひじき煮、和風フライドチキン、チーズ、珈琲
夕：ポートワイン、生ハム、トマト、チーズ、ブロッコリー盛合せ

運動
駅までの往復を徒歩で。
ストレッチ、ラテンステップ、バーレッスン計20分
本番～無理やりリハは負担だったようで全身筋肉痛。

[2] mixiユーザー 06月01日 19:23

5月31日

54.4kg、体脂肪率24.5％

朝:野菜チップス、生姜紅茶
昼:フライドチキン、珈琲
夕:ワイン2杯、鶏肉の塩麹漬けソテー、ブロッコリー、チーズ盛合せ
おやつ:チーズ

運動
駅までの往復を徒歩で。
ストレッチ、筋トレ、ラテンステップ、バーレッスン計1時間
公演の自主練20分くらい

[3] mixiユーザー 06月02日 00:40

54.1kg、体脂肪率24.1％

朝:鶏肉の塩麹漬けソテー、ブロッコリー、珈琲
昼:人参とコンビーフの卵とじ、ブロッコリー、鶏肉の塩麹漬けソテー
夜:チキンソテー、野菜のグリル、黒豆茶、珈琲

運動
駅までの往復を徒歩で。
ストレッチ、筋トレ、ラテンステップ、バーレッスン計40分
バレエレッスン1時間半

[4] mixiユーザー 06月02日 06:42

54.3kg、体脂肪率24.9％

……やっぱり遅い時間にがっつりめの肉は良くなかったか。次からは豆腐サラダで。

朝:生卵1個、素焼きナッツひとつかみ

[5] mixiユーザー 06月03日 10:12

6月2日

昼:薬膳うどん、杏仁豆腐

恐らく体力切れにて頭痛がでたため、帰宅後寝込んだため夕食ナシ

[6] mixiユーザー 06月03日 10:18

6月3日

52.8kg、体脂肪率25.1

……ヤツレ・ダイエット入りましたorz

コンサートの準備のため実家へ向かい中。
こんなときに限ってなんで湘南新宿ラインが身動き取れない混み具合……orz

[7] mixiユーザー 06月04日 00:20

6月3日

朝:気分悪くて食べられず
昼:素麺(炭水化物しかないけど果物咀嚼するのも頭痛に響いたので……orz)
夕:煮込みハンバーグ、アボカドサラダ、珈琲

運動
駅までの往復を徒歩で。

[8] mixiユーザー 06月04日 08:11

6月4日

53.6kg、体脂肪率24.3％

ヤツレ・ダイエットは一瞬の効果でした。
せっかくキツイ思いしたんだから持ち越したかったw

[9] mixiユーザー 06月04日 11:48

朝:生卵1個、シークヮーサー原液をそのまま薄めたもの
オヤツ:アイスコーヒー、スニッカーズ

……朝食まともに食べる時間がなかったのと、歩いてるうちに目眩してきたので。緊急避難とはいえそればっかりじゃダイエットになりません。ちゃんとした生活をしなきゃ(>_<)

運動

ストレッチ、筋トレ、バーレッスン、公演自主練等、計1時間
徒歩で1時間20分ほど

[10] mixiユーザー 06月04日 12:26

昼:チーズ、飲むヨーグルト
職場に着いてからすぐに実習なので昼食の時間はない。そもそも今朝はお勉強作る暇もなかったし。
……というわけで駅ナカコンビニで購入可能なタンパク質など。

[11] mixiユーザー 06月04日 22:41

オヤツ：食べ過ぎ、と思いつつチーズ
夕：豆苗と水菜とアンチョビの炒め物、ポートワイン

運動：
モダンダンス稽古1時間
公演自主練など

[12] mixiユーザー 06月05日 07:34

6月4日

53.0kg、体脂肪率24.1％

朝:鶏肉の塩麹漬けソテー、ブロッコリーの芯の炒めもの、薄めただけのシークヮーサージュース

[13] mixiユーザー 06月05日 18:34

昼:人参とコンビーフの卵とじ、ブロッコリーの芯の炒めもの、鶏肉の塩麹漬けソテー、珈琲

オヤツ:チーズ

さて、6月公演のリハ行ってきますー

[14] mixiユーザー 06月06日 01:31

夕:食べ損ねて夏みかんゼリー350ml

運動
駅までの往復を徒歩で。
ストレッチ、筋トレ、ラテンステップ、バーレッスン30分
14日のリハ4時間弱。

瞬間最大風速だとは思うけど嬉しかったので書いておく。

夜の測定結果
53.1kg、体脂肪率22.1％、内臓脂肪スコア3
(昨日までは内臓脂肪スコアは4で動かなかった^^;)

[15] mixiユーザー 06月06日 07:32

6月6日
53.3kg、体脂肪率23.5

あれ？
……昨日のは単なる脱水か^^; ま、体脂肪率減ったからよしとしよう。

朝:人参とコンビーフの卵とじ、無糖シークヮーサージュース、クッキー1枚

[16] mixiユーザー 06月06日 12:24

昼:人参とコンビーフの卵とじ、大根と豚肉の煮込み、珈琲

あちこちで踊り込みになっていて、筋肉痛にはなるけど体重をどうこうできるものじゃなくなってるので……稽古場は良い踊りを作るところ、踊るための身体をつくるのは自己責任、てことで。

[17] mixiユーザー 06月06日 18:27

オヤツ:……と思ったけどもう夕食でいいや。
甘酒、チーズ、ミニスモークタン

さて、これから稽古！

[18] mixiユーザー 06月07日 08:00

6月7日

体重53.0kg、体脂肪率24.0％
ち、体脂肪率戻った(>_<)

でもついさっきお客様ご来訪につきちょっとは動くか……
でも一番ほっとしたのは、今日来たってことは、最終日にゲネ、終わった翌日本番てこと。
衣装が真っ白なので……ずっとずれてて急に、てのが怖かったので(>_<)

朝:無糖シークヮーサージュース、豆苗と水菜とコンビーフの炒めもの、かまぼこ

[19] mixiユーザー 06月07日 11:06

ちょっと貧血気味なので、

オヤツ:ゼミ室に置いてあったクリーム玄米ブラン

今日明日だけは少し制限を緩めてもよし、としてます。

[20] mixiユーザー 06月07日 12:37

昼:豆苗と水菜とコンビーフの炒めもの、鶏肉の塩麹漬けソテー、プチクッキー3枚、珈琲

クッキーと珈琲は学生から。
……でもちと食べすぎかも。午後のオヤツはなしの方向で。

[21] mixiユーザー 06月07日 18:25

夕:かにかま、チーズ

コンビニのおつまみコーナーが大活躍。毎日“さけるチーズ”食べてます^^;
というか、パンもおにぎりも、もちろんスナックも炭水化物なので、それを禁じると“すぐ食べられるもの”ってほとんどないのね……

というわけでカロリー制限とか考えないにも関わらず摂取カロリーはそこそこ低下してます^^;

さて、今日は久し振りに普通の(リハじゃない)レッスン。
H先生のバレエクラス行ってきます！

[22] mixiユーザー 06月08日 07:12

6月8日

53.2kg、体脂肪率23.3％
そして朝でも内臓脂肪スコアが3に。

[23] mixiユーザー 06月08日 08:04

朝:無糖シークヮーサージュース、生卵1個、グレープフルーツ1個

なお、ゆるゆる炭水化物抜きなので、果物は禁止項目にしてません^^;

[24] mixiユーザー 06月08日 11:49

昼:海鮮パスタサラダ、アロエヨーグルト

……実習準備でお腹すいたけど揚げ物は入らない感じだったので。
ええい生理2日めまではダイエットもおやすみ気味でっ

やっぱりもうちょっと早く起きてお弁当作らなきゃだ……

[25] mixiユーザー 06月09日 07:39

53.3kg、体脂肪率23.3。

朝:無糖シークヮーサージュース、スモークチキン、チーズ

[26] mixiユーザー 06月09日 08:11

レコーディングＤのお役に立てて嬉しいわ。頑張ってるね～

後5日だから、ギリギリまで頑張らないでコンディションを
整える方向でね。良いエネルギー源から蓄えたパワーは
良い気を発する…ような気がする(笑)たきちゃんの運動量なら
毎日昼にステーキやお刺身でもよいくらい。仕事してると
なかなか朝や昼にボリューム出せないんだけどね。。。

[27] mixiユーザー 06月09日 16:03

＞和音先生

ありがとうございます！
とりあえず明日の実家のほうのコンサート前後の接待業務で
せっかく絞った身体を緩めないようにするのが最後の関門的にありますがw
それを越えたら“のびやかな踊り”を意識して4日間を過ごそうと思います♪

とりあえず

昼:大根と豚肉の煮込み、焼き鮭

[28] mixiユーザー 06月10日 01:58

夜：珈琲、梨ソーダ
（つまり稽古づくめで食べる時間なし＾＾；；；　おやすみなさいー）

[29] mixiユーザー 06月10日 08:23

6月10日

52.8kg、体脂肪率22.5

今日の接待業務で肥えたり浮腫んだりしないよう注意。
さて、実家コンサート、行ってきますー。

[30] mixiユーザー 06月11日 07:50

6月11日

53.2kg、22.1％

ああこりゃ浮腫んでるな^^;

[31] mixiユーザー 06月11日 08:40

朝:無糖シークヮーサージュース×2

久々のアルコールで胃がお疲れ気味らしく。控えめにしたんだけどなぁ。

[32] mixiユーザー 06月11日 11:49

昼：ヨーグルト、シリアルチョコバー

ホントはダメだけど肉とか食べたくないし、糖分摂らないと動けないし＾＾；；；