実践！賢く3kgダイエットコミュの【第6回戦】まったり絞り。

もうちょっと身体を絞りたいなぁと思い立ったが吉日。

”食事記録をつけたいなぁ”
”どこかに記録しておこう”

今まで頂いていたコメントを振り返りながら、まったりやっていこうと思います。
目標体重を定めて
食事と運動記録をぽちぽち。

目標は
・目標体重を達成すること。
・記録を終了する際には終了の旨を記述することｗ

お久しぶり過ぎますが
トピックが上がっていることに気づかれましたら
ゆるーく見守って頂くもよし
コメントも大歓迎でございます。

【過去ログ】
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コメント(58)

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[19] mixiユーザー 10月21日 21:32

夜ごはん:200kcal
ひじき/75kcal
ささみサラダ/122kcal

===

合計
990kcal

[20] mixiユーザー 10月22日 23:59

本日はオヤスミデイ。

[21] mixiユーザー 10月23日 13:43

【7日目】
-1.0/-0.4/2.2 前日比/トータル値/目標値

昼ごはん:360kcal
ごはん100g/140kcal
ハヤシライス/182kcal?
味噌汁/30kcal

[22] mixiユーザー 10月23日 15:03

間食:90kcal
豆乳/90kcal

[23] mixiユーザー 10月23日 16:53

間食:210kcal
豆腐240g/150kcak
味噌汁2杯/60kcak

[24] mixiユーザー 10月23日 22:10

夜ごはん:
…記録なし。

[25] mixiユーザー 10月24日 07:33

【8日目】
+0.2/-0.2/2.4 前日比/トータル値/目標値

朝ごはん:200kcal
ごはん100g/140kcal
きのこみそ/30kcal?
みそ汁/30kcal

[26] mixiユーザー 10月24日 12:26

昼ごはん:370kcal

蒸デリ/144kcal
チャーハンおにぎり/217kcal

[27] mixiユーザー 10月24日 12:57

蒸パン/320kcal

[28] mixiユーザー 10月24日 21:41

夜ごはん:250kcal
置き換えドリンク/150kcal
豆乳/80kcal
キウイ1/2/20kcal

[29] mixiユーザー 10月24日 23:27

間食：120kcal
ココア（夕方くらい）/100kcal
サイダー（炭酸水かと思って間違えて買っちゃった・・・）/20kcal

合計　1260kcal

[30] mixiユーザー 10月25日 08:30

【9日目】
+0.2/+-0/2.6 前日比/トータル値/目標値

朝ごはん:270kcal
ごはん100g/140kcal
きのこみそ/30kcal?
サラダ/50kcal
ソイティー/50kcal

[31] mixiユーザー 10月26日 08:36

【9日目】
-0.6/-0.6/2.0 前日比/トータル値/目標値

朝ごはん:300kcal
ごはん100g/140kcal
きのこみそ/30kcal?
味噌汁/30kcal
ヨーグルト200g/80kcal
キウイ1/2/20kcal

---

昨日の昼・夜書かなかったな…。
300/500くらい。

[32] mixiユーザー 10月26日 12:35

間食:50kcal
チョコレート50kcal

昼ごはん:400kcal
おかゆ206kcal
チョコレート190kcal

あかーーーーーーーーーん！

[33] mixiユーザー 10月26日 20:34

間食:210kcal
チョコレート

[34] mixiユーザー 10月26日 21:28

夜ごはん:500kcal
コーンスープ/80kcal
ヨーグルト/40kcal
キウイ1/2/20kcal
巻物/280kcal
味噌汁/30kcal
サラダ/50kcal

[35] mixiユーザー 10月27日 08:41

【9日目】
+0.4/-0.2/2.4 前日比/トータル値/目標値

朝ごはん:100kcal
ヨーグルト200g/80kcal
キウイ1/2/20kcal

---

[36] mixiユーザー 10月27日 12:27

間食:130kcal
シリアルバー

昼ごはん:340kcal
おにぎり
蒸しデリ

[37] mixiユーザー 10月27日 23:43

あばうと550kcal

明日の朝ごはんは家で食べたいな。

[38] mixiユーザー 10月28日 08:05

【9日目】
+0.4/-0.2/2.4 前日比/トータル値/目標値

朝ごはん:360kcal
ごはん:140kcal
きのこみそ:30kcal
味噌汁30kcal
豆腐80kcal
毎日果実80kcal

[39] mixiユーザー 10月28日 08:07

【10日目】
-0.4/-0.6/2.0 前日比/トータル値/目標値

体重直すの忘れてた。

[40] mixiユーザー 10月28日 12:41

昼ごはん:480kcal
おにぎり
蒸しデリ
オレンジジュース

[41] mixiユーザー 10月28日 20:48

夜ごはん:230kcal
豆腐:80kcal
置き換えドリンク:150kcal

[42] mixiユーザー 10月29日 12:12

【13日目】
-0.4/-1.0/1.4 前日比/トータル値/目標値

[43] mixiユーザー 10月30日 23:49

【13日食事】
昼ごはん：890kcal
ビオ
味噌ラーメン

夜ごはん：310kcal
サブウェイ　

[44] mixiユーザー 10月31日 00:07

【14日目】
-0.1/-1.1/1.3 前日比/トータル値/目標値

自宅の体重計じゃないので100g単位のやつ。

昼ごはん：460kcal
プルーン
チキンフィレオサンド
サラダ

間食：150kcak
スープ
シリアルバー

夜ごはん：480kcal
豆乳
キウイフルーツ1/2
豆腐
味噌汁
ヨーグルトビオ
コーンスープ
ヨーグルト無脂肪
クッキー

[45] mixiユーザー 11月01日 23:40

【15日目】10/31
+0.7/-0.4/2.0 前日比/トータル値/目標値

朝ごはん：270kcal
ごはん
味噌汁
サラダ
ヨーグルト

昼ごはん：300kcal
なめこそば

夜ごはん；400kcal
置き換えドリンク
スープ
ヨーグルト
味噌汁
クッキー

[46] mixiユーザー 11月01日 23:44

【16日目】11/1
+0.0/-0.4/2.0 前日比/トータル値/目標値

朝ごはん：350kcal
親子丼
味噌汁
ヨーグルト

昼ごはん：310kcal
おにぎり
パン

間食：120kcal
ココア

夜ごはん；280kcal
スープ
スープ
ヨーグルト

[47] mixiユーザー 11月02日 16:56

続いてるねー。寒さに向かうときは身体が皮下脂肪蓄えようと
するから、薄着はだめよ～。暖かくして新陳代謝上げてあげてね

女性は一ヶ月の間に、水分や栄養蓄えやすい時期と痩せやすい時期が
あるから、針が動き出したら波がきた！って楽しくなるから
まったりゆるゆる楽しんでね～風邪防止にビタミン補給してね

[48] mixiユーザー 11月05日 10:51

>和音さん

そうですねー。
携帯アプリにぽちぽちつけているので、結構続いています。

そうですね、薄着は控えようと思います。
ヒートテックの時期ですね・・・ｗ

そうなんですｗ
ちょっと今週は水分貯めこみ時期で質量が＋になっていたのでまったりしていました。
やっとこさ痩せやすい時期に入ったので、ゆるゆる頑張りたいと思います(*´ω｀*)

キウイをモリモリ食べたいと思います☆

[49] mixiユーザー 11月11日 08:26

週末に忘備録としてまとめます。

【×日目】11/11
-/-1.8/0.8 前日比/トータル値/目標値

少ない日は900
多い日は1500
大体1100

kcalくらい摂取。

多く食べた日、余裕がある日は筋トレ。
割り切って食べる日もありました。

今日は飲み会なので割り切る日(苦笑)

[50] mixiユーザー 02月07日 21:52

こっそり復活（苦笑）
いやはや・・・(遠い目

[51] mixiユーザー 02月09日 12:40

※ 前回まとめ。

・11月末まであいぽんアプリに体重/カロリーをぽちぽち記録し、理想の体重以下まで落ち着いた

・12月頭から仕事(を理由にw)が多忙となりごはんmgmgリバウンド。

・年末年始に増量

・振り出しに戻る

というわけです。

3月末を目処に目標体重まで。
来週末のイベントまでにもうちょい絞って。

[52] mixiユーザー 02月10日 23:48

週末は現状キープ
来週末には一時的でも-1kgはなんとか。

[53] mixiユーザー 02月13日 08:58

【Re:1日目】週末より+0.4kg
朝:530kcal

暫くざっくり計算。
今週平日は1000kcal目安1200kcalまで許容。
来週以降はちょっとゆるめで。

土曜に向けて。
浮腫まぬよう塩分に気をつける。
残業が遅すぎなければ湯船に浸かる。

朝:300
昼:450
夜:250

今週はこれくらいかな。

[54] mixiユーザー 02月13日 12:39