鉄分牛乳買ってきた猫屋です。
みなさんおはようございます。
体重：68.0
体脂肪：34.2
朝★もち麦ごはん252＋なっとう90＋＋OHAYO/1日分の鉄分ヨーグルト59＋おからパウダー20
421kcal
朝納豆もいい。
さらにおからパウダーで食物繊維増量。
でも朝、チラージンのむし次は朝の大豆ちょっと減らそうか。
おからパウダーは食べる。
昼★マルちゃん/ワンタン(しょうゆ味)163＋マルヤナギ/炊かずにそのまま使える蒸し大豆ともち麦ミックス126
298kcal
今日もしょうゆ。
夜★種無し梅おにぎり2個332＋1日分の緑黄色野菜サラダ213＋ツナコーンサラダ154
699kcal
ドンキホーテでサラダとおにぎり。
焼き芋の臭い我慢するのたいへんだったわぁｗ
あぁたべたい。
本日の総カロリーは1409kcal
歩数計は3495
スクワット20回
ストレッチ
お通じは悪くないと思う。
でもタンパク質たりないかなぁ。
どうかなぁ。
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