ちょっと減ると余分に食べちゃう猫屋です。
みなさんこんばんは。
体重：69.0
体脂肪：33.5
朝★減塩味噌汁26＋クエーカーオートミール100＋雪印/すっきりCa鉄74＋OHAYO/1日分の鉄分ヨーグルト59＋おからパウダー20
353kcal
用意が面倒な日はお湯を沸かすだけ注ぐだけの朝ごはん。
楽ちん。
昼★マルちゃん/ワンタン(しょうゆ味)163＋マルヤナギ/炊かずにそのまま使える蒸し大豆ともち麦ミックス126＋カゴメ/ラブレLight1日分の鉄分9
298kcal
休みだけど、めんどくさい感が抜けないのでキープ食材でご飯。
オートミールは朝食べたしもうちょっと食感あるものがほしいので、
いつものもち麦。
夜★セブンプレミアム/おでんパック120＋キャベツ煮67＋マルヤナギ/炊かずにそのまま使える蒸し大豆ともち麦ミックス126
313kcal
キャベツ煮るだけでは物足りないのでおでんパックも。
玉子うまいねぇ。大根うまいねぇ。
おでんの汁にもち麦大豆もいい感じ。
出汁うま。
本日の総カロリーは1375kcal
歩数計は0
スクワット20回
ストレッチ
キャベツはいいねぇ。
柔らかく煮込んでちょっと塩入れるだけでめっちゃ甘い。
ただし、いろんなサイトで腹持ちが良いと書いてあるけど、
私には効かないようだｗ
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