しゃがみ仕事で腰が痛い。

　ので筋トレしてきた。今日は胸。

　ベンチプレスも久し振りだからキツかった。60kg3回だったけど、出来た時でも5回だったからマシな方か。今日も30分で終了。
　ベンチプレスは思いっきり腰反らして尻と踵浮かせてやってる人多いけど、怪我のリスク上げたくないので私はやらない。体を鍛えるのが目的なので、重量は二の次。先ずはフォーム。出来るだけ安全且つ効率良く鍛えるのが筋トレと認識。

　明日も出来るといいな。脚か背中かな。