8/16★コンビニ飯で健康を目指す★ぐうたらカロリー日記

台風の風より雨の湿気のほうが嫌な猫屋です。
みなさんおはようございます。

体重：64.8
体脂肪：32.0


朝★ケロッグ/薫るコーヒーグラノラハーフ153＋雪印メグミルク/すっきりCa鉄74＋OHAYO/一日分の鉄分ヨーグルト59　286kcal

なにも考えずにササッと用意して食べられるのはいい。
鉄分を意識してとる。


昼★マルちゃん/ワンタン(スープカレー味)141＋マルヤナギ/蒸し大豆ともち麦ミックス144
285kcal

昼はもうこの組み合わせで固定でいいかなｗ楽だしｗ
まだ買いだめ分がいっぱいある。


夜★鶏むねのソテー300＋野菜炒め70＋セブンプレミアム/レアチーズデザートシチリアレモン137　
507kcal

しょっぱいものが食べたくてむね肉をソテー。
皮つきで表面はパリパリに。
きのこと白菜と人参を炒めて一緒に。
冷やしたレアチーズデザートを最後に一繰味わって食べる。
レアチーズケーキ好き。

本日の総カロリーは1078kcal
歩数計は2841
階段上り
スクワットを20回
足パカはいろいろ。
腹筋30回

重要なのはカロリーよりもバランスってのはわかるんだけど、
めんどくさいｗ
肉か魚を少しとごはん、豆に緑黄色野菜に果物を少し。
毎回そんなの用意してられない。
毎日飲んでるけど青汁はどのくらいきいてくれているのかな。