ちょっぴりだるいです。

今日は、以前言っていたちょっとしたイベントのため、結果的には２０分間の腰痛・肩こりの予防体操をやってきました。

久しぶりに前に出て、声を出して指導（？）するような事をやったためか、ちょっぴり疲れ気味です。
本当は、３０分間の予定だったのですが、やはり腰痛体操の方が筋肉にこたえるせいなのか、皆さん、例えば上半身を前に倒して１０秒間保つのが大変みたいで、全員のカウントが速い速い(^^;)
７〜８秒で１０数えていました。
それが積み重なって１０分短くなりました。

その分、スクワットも出来たので、良かったというか、参加者には大変だったかな？
まあ、それでも、やったのは３回ですから(^_^)/
正しいやり方だけ教えたかったんです。基本を知らないと、膝を痛めますからね。

まあ、前もって、家でリハーサルをやっていたので、スムーズに出来て良かったです。
負荷も、ちょうどよかったようですし。
みっちりやったら、今日やったのの３倍以上の負荷ですから。

とりあえず、無事に終わって良かったです。