台風の風より雨の湿気のほうが嫌な猫屋です。
みなさんおはようございます。
体重:64.8
体脂肪:32.0
朝★ケロッグ/薫るコーヒーグラノラハーフ153+雪印メグミルク/すっきりCa鉄74+OHAYO/一日分の鉄分ヨーグルト59 286kcal
なにも考えずにササッと用意して食べられるのはいい。
鉄分を意識してとる。
昼★マルちゃん/ワンタン(スープカレー味)141+マルヤナギ/蒸し大豆ともち麦ミックス144
285kcal
昼はもうこの組み合わせで固定でいいかなw楽だしw
まだ買いだめ分がいっぱいある。
夜★鶏むねのソテー300+野菜炒め70+セブンプレミアム/レアチーズデザートシチリアレモン137
507kcal
しょっぱいものが食べたくてむね肉をソテー。
皮つきで表面はパリパリに。
きのこと白菜と人参を炒めて一緒に。
冷やしたレアチーズデザートを最後に一繰味わって食べる。
レアチーズケーキ好き。
本日の総カロリーは1078kcal
歩数計は2841
階段上り
スクワットを20回
足パカはいろいろ。
腹筋30回
重要なのはカロリーよりもバランスってのはわかるんだけど、
めんどくさいw
肉か魚を少しとごはん、豆に緑黄色野菜に果物を少し。
毎回そんなの用意してられない。
毎日飲んでるけど青汁はどのくらいきいてくれているのかな。
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