7/30★コンビニ飯で健康を目指す★ぐうたらカロリー日記

暑くて夜中にアイス食べた猫屋です。
みなさんおはようございます。

体重：64.5
体脂肪：29.2
寝てなくても汗ヤバイ。


朝★ケロッグ/香るコーヒーグラノーラ153＋雪印メグミルク/すっきりCa鉄74＋OHAYO/一日分の鉄分ヨーグルト59 　
286kcal

朝は控えようと思えば控えるのはつらくないのだけどなぁ。
夜になるとたべちゃうの注意しないとねぇ。
とりあえずもうすぐ病院なので鉄分は摂っておく。
貧血の数値が改善してるといいね。
今月はレバーとほうれん草や小松菜の緑黄色野菜を
ちょこちょこ食べておいたからね。


昼★直火焼豚チャーシューの冷し中華(醤油だれ)529　　
529kcal

お昼持っていき忘れたのでコンビニで。
新作のトウモロコシのお弁当が500以下だけど、売り切れ。
暑すぎて冷たい麺にした。
ざるそばにしないのがデブの基本か。
具が少ないのさみしいんだ門ｗ


夜★こっぺや/丸ごとチョコバナナホイップ500＋紀文/糖質0麺平麺18＋万能ねぎキムチ20　
538kcal

しっとりコッペパン。めっちゃボリュームあり。
ホイップもたっぷり。
いいんだこれは栄養を摂っているのではなく幸せを摂っているの。
先に糖質０麺をキムチからめて食べて、辛くなったところで甘こっぺ。
すばらしい。

間食●ガリガリ君ソーダ味69　69kcal

暑すぎて耐えられず。コンビニダッシュ。
こんなのがあと1か月以上も続くなんて。
熱中症と水中毒の両方に注意とかなんてめんどくさい。

本日の総カロリーは1420kcal
歩数計は4215
スクワットを20回
足パカはいろいろ。
腹筋30回

冷蔵庫のキムチ臭やばい。
大根キムチか。
早急に食べてしまわないと。
出も食べ過ぎるとおなか壊すからな、キムチ。
とっておいて便秘っぽくなったときに食べたいんだけどなｗ
ガラスの器の密封が甘いのか。ラップ挟もうか。