（1）太ももが細くなる
バーベル担いでやってるから太くなった
（2）ヒップが上がる
よく判らん
（3）ぽっこりお腹を解消
解消迄はいかないが、結構凹んで来た
（4）脂肪燃焼を高める
これ本当、スクワット前に、ブラックコーヒー＆ブラックチョコ＆EXTRABURNER
スクワット後に、ブラックチョコ＆ＢＣＡＡは必須
（5）肥満・糖尿病などを防ぐ
血糖値が半分になり、肝機能が全て正常になった、コレステロールも全て正常に
（6）便通がよくなる
よくならない、便秘だ
スクワットダイエットをやるんなら、水分獲り過ぎるな、特に重いバーベルは担ぐ時はな
踏ん張った時、う○こが出る ← これマジ
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もう、ほぼ1年、毎日スクワットをやっている
オイラはスピード付けたスクワットな、大体10回当たり15秒くらい
自重で最初やってたが・・・・・効かなくなった
自重スクワットは慣れたら有酸素運動になる
で、タバタ式（20秒スクワットやって10秒休憩を8セット繰り返す）
をやってみたが、心臓がきつ過ぎる
で、バーベル担いで、10回×10セット、セット間インターバル1分をやってみた
慣れてきたら、ちょいとずつウェイトをアップ
でも飽きた
で、今は、バーベル担いで、ウェイトは固定
スクワット10回＋インターバルの1セットを2分間でこなす
→10回終わったら残り時間休憩
ってのを10回繰り返し、11セット目のスクワット終わった時点で終了
20分30秒位で終わる。
筋力トレーニングじゃなく、一種のHIITトレーニング＆心拍数トレーニングとしてやってる
心拍数が上がらなくなったら、1セットのスクワットの回を増やす
今日は18回×11セット＝198回
30日チャレンジも！下半身痩せに「スクワットダイエット」効果的なやり方
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=152&from=diary&id=4098412
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