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2016年07月02日20:54

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【日記】　筋トレダイエット　騙されたと思ってやってみ？

食事制限しないで楽に、楽しくダイエット出来る方法を教えよう

それは、心拍数トレーニングだ

ジム・スポーツクラブのエアロバイク（自転車）やトレッドミル（ウォーキング・ランニング）

だと、心拍数を見ながら運動出来るよね

それで、ちょいとハイになるんだけど、そんなにキツくない

だけど、汗をびっしょり掻いて、やってて気持ちよい

って心拍数が人それぞれ有ると思うんだ

その状態の心拍数は各個人個人で違う

まずは、それを調べ

その心拍数をキープする様な運動をしてみ？

痩せるから、オイラの場合、大体１３０位なんだけど

最初はエアロバイクでそれをやってたが、

今は、軽いバーベルを担いでスクワットをやってる

20秒間で12回スクワットをやって、1分10秒休憩

それを、10セットやる

スクワットやってる人なら判ると思うんだけど

太腿の筋肉って血液の流れの循環ポンプみたいなもんで

心拍数を調整しながら運動するのに適しているんだよね

気持ち良い運動って、クセになる

オイラはスクワットが気持ちよいんで毎日やってるけど

自分の好きな種目で心拍数トレーニングをやってみ？

食事制限しなくても痩せるから

血液検査の結果も大きく改善されるよ

太りにくい体を作る！1カ月で効果を出すダイエット！
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=29&from=diary&id=4073206

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