3キロ減量成功！♪

夜間の食事はなるべく早い時間に食し、その後、30分の歩行を実行した。
iPodのフィットネスデータでは、3,183歩で107calの減量ができた結果になる。

帰ってからストレッチ体操を少しして、お風呂に入る。

晩酌も、風呂後のアイスクリームも、飲酒もせずに、多少なにか食べたいと思ったのなら、カロリー少なめの惣菜少しと冷たいお茶系をいただくこと、ここ一週間。

夜間に体重が増えたとしても、朝計ると700〜900gは少なくなっていた。

体が軽くなる為にはまだほど遠い。
まだまだ続けよう！

それにしても、あんなに毎日のように食べては呑んでいた私が…結果が出て、体調が良くなると、持続していきたいと決意できるのだな♪

これも健康診断とかの目安があったから出来たのと、血圧低下を増進したいが為なのだ。