夜間の食事はなるべく早い時間に食し、その後、30分の歩行を実行した。iPodのフィットネスデータでは、3,183歩で107calの減量ができた結果になる。帰ってからストレッチ体操を少しして、お風呂に入る。晩酌も、風呂後のアイスクリームも、飲酒もせずに、多少

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