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日記一覧
- 【健康】ひざ、脚の本
- 2013年12月06日00:04
ひざ、脚について、下記３冊を紹介する。●フットコンディショニング [単行本（ソフトカバー）]有吉 与志恵 (著)http://www.amazon.co.jp/%E3%83%95%E3%83%83%E3%83%88%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%87%E3%82%A3%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0-
- 【健康】ひざ、脚のＨＰ
- 2013年12月06日00:03
脚のトレーニングをする以前に、大腿四頭筋のハリについては、必ず確認しなくてはならない。特に、日本人は骨盤後傾で、大腿四頭筋に力が入ってしまう。その結果、大腿四頭筋が張ってしまうと、衝撃吸収ができなくなり、膝を痛めることになる。なので、まず、
- 【登山】９月の三連休(9/21-23)
- 2013年10月08日07:49
９月の三連休は、念願の車デポ縦走ができて良かった。【二百名山】130921_ヒエ平〜横通岳〜東天井岳〜大天井岳http://photo.mixi.jp/view_album.pl?album_id=500000086949526&owner_id=13824063【二百名山】130922_燕岳〜東沢岳〜剣ズリ〜餓鬼岳小屋http://ph
- 【沢登り】ザック
- 2013年09月08日13:27
雪、沢、岩のバリエーションでは、まず、シンプルに収納することが求められる。ザックの外に物をぶら下げたり、ウエストポーチやペットボトルホルダーが邪魔になったりする。自分も滝の水流で叩き落とされたことがあるが、体の前に何かしら出ていると、結構な
- 【健康】「朝30秒の正座」健康法
- 2013年08月24日16:18
「朝30秒の正座」健康法なるものがある。https://matome.naver.jp/odai/2137013109719505001普通の正座と多少、やり方が異なる。なるほど、このやり方で正座すると、背筋が立つ。精神修養も兼ねて、毎朝３０秒やるという感覚がいいのかもしれない。効果がなか
- 岩トレ注意事項（御岩山）
- 2013年08月24日05:26
御岩山の岩トレ注意事項を下記します。※自己責任を理解しておいてください。http://freeclimb.jp/risk.htm※まったくの初心者も結構参加していますが、下記要件のいずれかを満たすことを推奨します。 ボルダリングの経験がある方で、７，８級ぐらいは登れる
