眠いけどがんばって書いてみるよ【自主トレ】 18：15〜18：45・・・エアバイク 18：45〜18：50・・・アームカール（ダンベルワーク）8kg→7kg→6kg　左右各10回【レッスン】 19：15〜20：00・・・ボディアタック45 20：15〜20：45・・・ボディコンバット30今

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