◆ストレッチ整体トレーニングコミュの縄跳びって特に二重飛びがいい？　　　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=2907827&comm_id=275789

縄跳びって特に二重とびがいいと、ききました。
やっている人いたら、色々情報教えてください★

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★縄跳び
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コメント(6)

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[1] mixiユーザー 11月15日 11:10

「いい」というのは、どういう目的に対しての評価なんでしょうか?

[2] mixiユーザー 11月15日 15:35

ダイエット、脚を細くする効果です。

[3] mixiユーザー 11月15日 16:44

小学校のころ、縄跳び大会っていうのありませんでしたか？
私の通っていた小学校ではあったんですが、2重とびをある時間ずっと飛んでいないといけなかったんです。その頃、私は2重とびが飛べなくて家でずっと練習していたんです。
1日3時間くらいだったでしょうか、飛べるようになりたいと無意識で練習していたら6キロも痩せてました(水分補給をしながら)。
今では3時間も飛んでいる自身はありませんが、かなりの効果があるんではないかと思います。

これから寒さもますます厳しくなっていきますし、着膨れしないよう私も何かはじめようと思っている今日この頃です。

[4] mixiユーザー 11月15日 18:39

縄跳びは心拍数をさくっと上げたいときに重宝します。しかし、それは逆に言うと、結構負荷の高い運動だということです。

子供の頃よくやったから平気、と思って、なめてかかると痛い目にあうかもしれません。

特に、足底、足首、ふくらはぎに、それなりの負担がかかります。普段からジャンプを含む運動をよくしているのならともかく、そうでない人が、特に寒い時期に戸外でいきなりやるのには賛成しかねます。

それでもやるのであれば、さらに負荷の低いウォーミングアップをあらかじめやって体を温めることと、底のしっかりしたスポーツ靴を履いてやることをお勧めします。

なお、あらゆる運動全般について言えることですが、部分的に痩せるということはできないとされています。（部分痩せが可能だという主張はよくされてますが、科学的根拠はほとんどありません。）ただ、maiko さんのおっしゃるとおり、縄跳びはちゃんとやればかなりの運動量になるので、全体的に脂肪が燃焼され、結果として脚も痩せる、ということは大いにありえます。

[5] mixiユーザー 11月15日 19:09

へーそうなんだ。
でも、縄跳びって、10分くらいやっただけで、かなり
疲れるので、やめてしまいますよね。
それじゃ脂肪燃焼しないのかなぁ。

[6] mixiユーザー 11月16日 00:46

以下をご覧あれ。

「20分以上運動しないと・・・」
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