で乾杯〜〜ってとこですが・・・しっかり飲み会の誘いを断りました
ﾊﾞｶですみません…
断食明けのみなさま、お疲れ様でした。
断食後初めて食べる食事は、食べ物のありがたみを再確認させてくれる本当に素晴らしい瞬間です。
ところが、
色々と文献を読むと「断食の本番は回復食にあり」ぐらいの事が書かれています。
開放感からドカ食いしてしまう方もいるかもしれませんが、
カラッポの胃腸を脅かさないようご注意下さい。
■断食終了後の回復食
予定日数の断食を終了すると回復食に入るのですが、やっと飢餓状態から解放されると思うと異常に食欲が興奮するものです。そして過食に陥ると、徐々に起動していくべき内臓の働きに混乱が生じます。それは折角の断食を無効にするばかりでなく、人によっては生命の危険に及ぶことがありますので、少しずつ増やしていく回復食の規定を厳格に守る必要があります。
http://
だそうです、中にはこんな文章も；
「断食は諸刃の名刀」で、重患をも断つが、回復食を誤ると命をも絶つ、ということをよくよく知らねばならぬ。
http://
↑この方はちょっとこわいです、、、、
またちょっと気になる情報として、乳製品に関するモノ；
特に牛乳は、断食後の胃と腸に様々な合併症を引き起こす可能性があるそうです。そもそも人間にとって、牛乳の中のカルシウムを消化し、吸収することは難しいため、それらは、そのままの状態で血に入り込み、最後にからだ中の細胞や関節に沈積してしまうとの報告が最近の研究で知られてきています。さらに加工乳はもはや牛乳とは呼んではいけないらしいですね。
http://
コレはヨーグルトを使ったダイエットと完全に矛盾するモノなので、どちらが正しいかは分かりませんが個人差もあるかと思います。各人でご判断下さい。
相当長ったらしくなってしまいました、、、
具体的なメニューに関しては、みなさんの経験から来る意見を書き込んでいただきたいのですが、参考までに1例。
（私の場合は「レモネードダイエット」にそって断食を進めますので、基本的に「レモネード」しか飲んでいません。）
・初日
朝＿オレンジジュース（１００％）
昼＿オレンジジュース（１００％）
夜＿野菜スープをミキサーにかけたポタージュ。
・2日目
朝＿玄米粥のご飯少なめ、汁多め。
昼＿玄米粥普通
夜＿玄米粥＋ふりかけ
・3日目
朝＿バナナシェイク４００ｍｌ（バナナ、リンシード、アーモンド粉末、胡麻ペースト、豆乳）
昼＿玄米粥＋野菜煮物
夜＿普通食少なめ
＊断食の日数にあわせて回復するのが基本。
ココも参考にしてください、おすすめです；
http://
断食後初めて食べる食事は、食べ物のありがたみを再確認させてくれる本当に素晴らしい瞬間です。
ところが、
色々と文献を読むと「断食の本番は回復食にあり」ぐらいの事が書かれています。
開放感からドカ食いしてしまう方もいるかもしれませんが、
カラッポの胃腸を脅かさないようご注意下さい。
■断食終了後の回復食
予定日数の断食を終了すると回復食に入るのですが、やっと飢餓状態から解放されると思うと異常に食欲が興奮するものです。そして過食に陥ると、徐々に起動していくべき内臓の働きに混乱が生じます。それは折角の断食を無効にするばかりでなく、人によっては生命の危険に及ぶことがありますので、少しずつ増やしていく回復食の規定を厳格に守る必要があります。
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だそうです、中にはこんな文章も；
「断食は諸刃の名刀」で、重患をも断つが、回復食を誤ると命をも絶つ、ということをよくよく知らねばならぬ。
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↑この方はちょっとこわいです、、、、
またちょっと気になる情報として、乳製品に関するモノ；
特に牛乳は、断食後の胃と腸に様々な合併症を引き起こす可能性があるそうです。そもそも人間にとって、牛乳の中のカルシウムを消化し、吸収することは難しいため、それらは、そのままの状態で血に入り込み、最後にからだ中の細胞や関節に沈積してしまうとの報告が最近の研究で知られてきています。さらに加工乳はもはや牛乳とは呼んではいけないらしいですね。
http://
コレはヨーグルトを使ったダイエットと完全に矛盾するモノなので、どちらが正しいかは分かりませんが個人差もあるかと思います。各人でご判断下さい。
相当長ったらしくなってしまいました、、、
具体的なメニューに関しては、みなさんの経験から来る意見を書き込んでいただきたいのですが、参考までに1例。
（私の場合は「レモネードダイエット」にそって断食を進めますので、基本的に「レモネード」しか飲んでいません。）
・初日
朝＿オレンジジュース（１００％）
昼＿オレンジジュース（１００％）
夜＿野菜スープをミキサーにかけたポタージュ。
・2日目
朝＿玄米粥のご飯少なめ、汁多め。
昼＿玄米粥普通
夜＿玄米粥＋ふりかけ
・3日目
朝＿バナナシェイク４００ｍｌ（バナナ、リンシード、アーモンド粉末、胡麻ペースト、豆乳）
昼＿玄米粥＋野菜煮物
夜＿普通食少なめ
＊断食の日数にあわせて回復するのが基本。
ココも参考にしてください、おすすめです；
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コメント(43)
初めての方も、常連の方もそれぞれの断食だったと思います。
私も毎回新しい発見があったり、挑戦があったりします。
回復食順調に進んでいますでしょうか。
僕は何日も食べていないと、つい「断食」そのものが目的であったかのような錯覚に陥ることがあります。
でも本当はダイエットであったり、デトックスであったり、自分の身体を健康に保つ「いたわり」が目的であったはず。
そう考えると、回復食も余裕を持って楽しめないでしょうか？
実はココが一番の醍醐味、
回復食の一口一口が正に自分の身体を再構築していくのです。
是非この経験をよ〜く噛みしめ、次回も楽しい合同断食にしたいですネ。
と、毎回自分に言い聞かせています。
私も毎回新しい発見があったり、挑戦があったりします。
回復食順調に進んでいますでしょうか。
僕は何日も食べていないと、つい「断食」そのものが目的であったかのような錯覚に陥ることがあります。
でも本当はダイエットであったり、デトックスであったり、自分の身体を健康に保つ「いたわり」が目的であったはず。
そう考えると、回復食も余裕を持って楽しめないでしょうか？
実はココが一番の醍醐味、
回復食の一口一口が正に自分の身体を再構築していくのです。
是非この経験をよ〜く噛みしめ、次回も楽しい合同断食にしたいですネ。
と、毎回自分に言い聞かせています。
蛸 回復食１日目の報告です。
遅い朝としてタンポポコーヒーと野菜ジュース。
コーヒーは４７０ｍｌのマイ水筒に作ってダラダラ作業しながら飲みます。
午後４時頃非常に疲れて空腹感を覚えたので自家製の玄米の甘酒の薄いものに生姜と塩を入れてボウル一杯。
タンポポコーヒーに豆乳を入れたものをダラダラ飲み。
今遅い夕食としてかなりゆるい玄米のお粥一杯、梅干とゴマを入れました。
昨日の残りの昆布のお澄まし。
後はほうじ茶でも与えてやろうかな、と。
明日の夜には普通に食べられないといけないのでペース配分に気を使います。(^_^.)
＞けんちゃんさん。
「砂療法」ってなんですか？？興味津々です。
リンク貼ってください！
巣鴨のとげぬき地蔵商店街にある酵素風呂みたいなもの？？
＞あゆさん。
目が何か食べたがっているときはお茶・飴・梅干なんかで対応すると気がまぎれますよ。
私は梅干が大活躍です。
＞がくしんさん
少し断食の効果があってよかったですね。
これをきっかけに良い方向に向かうといいですね。
「自分の肉体に必要な癒しはすべて、自分のうちに備わっている」とエドガー・ケーシーも言っていますよ。
＞瞬さん・moさん・ゆうさん
断食ガンバです〜。こっちでお待ちしています。（*^_^*）
くっそぉ〜っ！
ゴマをちょっと食べたら最近中毒になっているナッツ類が食べたくてたまりません。ちょっとまだナッツは早いと思われます。
梅干食べます、、、、。
遅い朝としてタンポポコーヒーと野菜ジュース。
コーヒーは４７０ｍｌのマイ水筒に作ってダラダラ作業しながら飲みます。
午後４時頃非常に疲れて空腹感を覚えたので自家製の玄米の甘酒の薄いものに生姜と塩を入れてボウル一杯。
タンポポコーヒーに豆乳を入れたものをダラダラ飲み。
今遅い夕食としてかなりゆるい玄米のお粥一杯、梅干とゴマを入れました。
昨日の残りの昆布のお澄まし。
後はほうじ茶でも与えてやろうかな、と。
明日の夜には普通に食べられないといけないのでペース配分に気を使います。(^_^.)
＞けんちゃんさん。
「砂療法」ってなんですか？？興味津々です。
リンク貼ってください！
巣鴨のとげぬき地蔵商店街にある酵素風呂みたいなもの？？
＞あゆさん。
目が何か食べたがっているときはお茶・飴・梅干なんかで対応すると気がまぎれますよ。
私は梅干が大活躍です。
＞がくしんさん
少し断食の効果があってよかったですね。
これをきっかけに良い方向に向かうといいですね。
「自分の肉体に必要な癒しはすべて、自分のうちに備わっている」とエドガー・ケーシーも言っていますよ。
＞瞬さん・moさん・ゆうさん
断食ガンバです〜。こっちでお待ちしています。（*^_^*）
くっそぉ〜っ！
ゴマをちょっと食べたら最近中毒になっているナッツ類が食べたくてたまりません。ちょっとまだナッツは早いと思われます。
梅干食べます、、、、。
「こわい話」随分効き目があったみたいですね。(笑）
私もアレを読んでちょっとビビリました。
そこまで脅さなくても、、、、と思いましたが、
瞬間さんの体験談を読む限りまんざら脅しでも無いようですね。
それにしても色々な方が参加してくれると、役に立つ情報が増えて良いですね。ここが合同断食の良いところでしょうか。
次回以降に役立てたいモノです。
＞蛸さん
砂療法ですが、
東城百合子さんという民間療法の伝道師のような方がいます。
「自然療法」はお薦めの本です。
http://www.binchoutan.com/toujou.html
砂には強い解毒作用があるようです、この砂に全身埋まって毒を出しましょうというモノです。
本には細かいやり方から、効能まで解説されています。
ただ、8時間はけっこう辛いです。
僕は4時間半でギブしましたが、夜中まで身体中がぽかぽかになって全身の新陳代謝が上がっているような感覚でした。
呼吸器系の毒は肘から、循環器系の毒は膝から(逆だったかな？）出るそうです。
女性の方では、子宮筋腫が剥離して降りてきた人がいるとか、、
実践リンクです；
http://home.att.ne.jp/banana/soutetsu/aboutme/progress/7suna.html
http://fudouha.fc2web.com/sunaryou.html
http://www.lohasworld.jp/yomimono/sunayoku1.html
私もアレを読んでちょっとビビリました。
そこまで脅さなくても、、、、と思いましたが、
瞬間さんの体験談を読む限りまんざら脅しでも無いようですね。
それにしても色々な方が参加してくれると、役に立つ情報が増えて良いですね。ここが合同断食の良いところでしょうか。
次回以降に役立てたいモノです。
＞蛸さん
砂療法ですが、
東城百合子さんという民間療法の伝道師のような方がいます。
「自然療法」はお薦めの本です。
http://www.binchoutan.com/toujou.html
砂には強い解毒作用があるようです、この砂に全身埋まって毒を出しましょうというモノです。
本には細かいやり方から、効能まで解説されています。
ただ、8時間はけっこう辛いです。
僕は4時間半でギブしましたが、夜中まで身体中がぽかぽかになって全身の新陳代謝が上がっているような感覚でした。
呼吸器系の毒は肘から、循環器系の毒は膝から(逆だったかな？）出るそうです。
女性の方では、子宮筋腫が剥離して降りてきた人がいるとか、、
実践リンクです；
http://home.att.ne.jp/banana/soutetsu/aboutme/progress/7suna.html
http://fudouha.fc2web.com/sunaryou.html
http://www.lohasworld.jp/yomimono/sunayoku1.html
蛸です。
＞がくしんさん
「普段の食生活がデタラメだと」。
わっ、いてててててて、、、。（笑）
外で食べない時は菜食・玄米・一日一快食にしていますぅ〜。
でも気をつけますね。（*^_^*）
＞瞬さん
顔黒くなりましたか。やっぱ怖いですね。
＞けんちゃんさん
リンク、時間のある時じっくり読みます。
私は子宮内膜症の変形で生理のたびに肺に穴が開く病気になって、一応完治、ということになっているのですが具合が悪いと咳き込んだり息が切れたりするのですよ。
でもレントゲンをとるとなんでもないの。
だから再発ではないんです。
リンクでなにかヒントがあるといいです。
では今から東京に移動です。
携帯からこちらをのぞきます〜。
＞がくしんさん
「普段の食生活がデタラメだと」。
わっ、いてててててて、、、。（笑）
外で食べない時は菜食・玄米・一日一快食にしていますぅ〜。
でも気をつけますね。（*^_^*）
＞瞬さん
顔黒くなりましたか。やっぱ怖いですね。
＞けんちゃんさん
リンク、時間のある時じっくり読みます。
私は子宮内膜症の変形で生理のたびに肺に穴が開く病気になって、一応完治、ということになっているのですが具合が悪いと咳き込んだり息が切れたりするのですよ。
でもレントゲンをとるとなんでもないの。
だから再発ではないんです。
リンクでなにかヒントがあるといいです。
では今から東京に移動です。
携帯からこちらをのぞきます〜。
みんな回復食食べてるのかなぁ。。
ここの書き込みが無いと、断食から食べられなくなってる人が出ていないかとちょっと心配なのです。
回復食はちょっとしかできなくて、今はすっかり普通食に♪
というなら逆に安心なんだけど。
断食は健康のためにするものであって、それで具合が悪くなってしまったら元も子もないよ。
リバウンドを怖れすぎたりブレサリアンを目指して（ブレサリアンを否定しているのではないですよ）拒食にだけは、みんなならないで！
朝食をやめる・砂糖をとらない・週末プチ断食は継続してする・菜食主義やビーガンになる・などなど、断食からリバウンドを防ぐ食生活はたくさんあります。
食べることを不必要に罪悪視しないでね。
なんだか今回の断食のメンバーのテンションが高かったのでその分心配になってしまった蛸舟です。
ここの書き込みが無いと、断食から食べられなくなってる人が出ていないかとちょっと心配なのです。
回復食はちょっとしかできなくて、今はすっかり普通食に♪
というなら逆に安心なんだけど。
断食は健康のためにするものであって、それで具合が悪くなってしまったら元も子もないよ。
リバウンドを怖れすぎたりブレサリアンを目指して（ブレサリアンを否定しているのではないですよ）拒食にだけは、みんなならないで！
朝食をやめる・砂糖をとらない・週末プチ断食は継続してする・菜食主義やビーガンになる・などなど、断食からリバウンドを防ぐ食生活はたくさんあります。
食べることを不必要に罪悪視しないでね。
なんだか今回の断食のメンバーのテンションが高かったのでその分心配になってしまった蛸舟です。
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