ダイエットキライガールズコミュの☆ダイエットに関する不安、疑問、質問コーナー☆

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コメント(242)

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[203] mixiユーザー 06月05日 17:02

ひなたさんへ

ひなたさんの場合、朝食から昼食の間の時間が非常に長いので、体が糖分を必要とするため、夕方にたくさん食べる形になっていると思われます。
通常であれば、お昼頃に糖分が入ってくるはずなので、糖分が不足しているのでは？と思われます。

対策としては、朝食で、しっかり白ご飯を食べる。そして12時ごろに軽いおやつを摂られてはいかがでしょうか？

和菓子は、洋菓子に比べてカロリーが低いのでおすすめですよ！

糖分不足については、トピックのｺﾗﾑ22&23で詳しく栄養士さんが解説してくれているので、ぜひご覧になってください

[204] mixiユーザー 06月05日 17:08

コメント202 さと丸さんへ

暴飲暴食してしまうのもわかります。家に帰ってきて、ほっとすると同時に食べる事がストレス解消になっているのかもしれませんね。

おすすめとしては、やはりまず、朝食、昼食でしっかり食べること。夕方にも軽く糖分を補給することで、糖分不足を補えます。

あと、帰宅時の１時間半で、ガムやアメなどを利用してみてはいかがでしょうか？
口寂しい感じはずいぶん改善されると思います。

体が糖分不足になっている可能性もあるので、トピックのコラム22&23をぜひご覧になってください

[205] mixiユーザー 06月05日 18:16

> かむさん

ありがとうございます(o^^o)

参考したいと思います

[206] mixiユーザー 06月06日 05:05

低カロリー食品を意識して夕飯で食べていたんですがストレスが溜まってしまい、白滝入り野菜炒めやきのこ、野菜全般、ささみをがっつり（例一食玉ねぎ一個、白滝400、しめじひとふくろ、もやし250、胸300）で足らずそれ＋夕飯を食べるようになってしまいました。
過食なんでしょうか･･･？

[207] mixiユーザー 06月06日 11:21

もう一つ質問です。
摂取カロリーが消費カロリー以内なら何をどの時間に食べても太らないんですか

例えば寝る前に焼肉や甘いもの消費カロリーが1500だったら一杯200カロリーのごはんを七杯半食べれるということでしょうか

極端な例ですみません。

[208] mixiユーザー 06月15日 08:27

> ★さと丸★さん

横からすいません

夜にヘルシーなものを食べるのは良いと思いますが、ちゃんと炭水化物も取られたほうが良いですよ☆

私は夜炭水化物抜きダイエットから拒食症になり、それから夜に炭水化物を取るようになりました。最初は夜に炭水化物を取るのが怖くて白ご飯１００gしか食べていませんでした

カロリー計算ばかりしていましが、今は夜に白ご飯を普通に食べるようになりました。重さも計らず食べたい分

そしたら不思議なことに体重増えないんです

前より明らかに食べてるのにです

何でなんだろう…と思っていましたが、よくよく考えてみると夜に白ご飯を１００gしか食べていなかった時も、自分の好きな分食べていた時も、一日の摂取カロリーはほぼ同じだったんです！

夜に炭水化物を抜くとその分お腹がすくので他のものを食べますよね

私の場合、食前にグレープフルーツ１個とか食べていましたが、グレープフルーツは小玉一個でも８０キロカロリーあるんですよ

カロリーが低いものをチョイスしても、結局ちょこちょこ食べてしまいカロリーが増えるんです

その結果痩せなかったり、太ったり、糖分不足で暴食したり…

さと丸さんの場合は、野菜炒めの量を減らしてその分、白ご飯とお味噌汁とかをプラスしたらいいような気がします

過食ではなく暴食だと思うので

横から失礼しましたm(__)m

[209] mixiユーザー 06月17日 18:09

はじめまして

常に下半身を気にしていて健康的なダイエット目指して頑張ってます

ダイエットサプリメントについてなのですが、メリキュアやメリロートなどといったもとが下半身痩せにいいと聞いてすごく試してみたいのですが、サプリメントを飲むのをやめたらリバウンドするんじゃないかとか飲まないと痩せられない体になっていまうんじゃないかとか不安でなかなか挑戦できません

でも、体に害なく効果的に痩せられるのなら買ってみたいと思うのですが…

サプリメントについて詳しいことなど、またお勧めなどありましたら教えてください

[211] mixiユーザー 06月17日 20:32

> ﾚｲﾁｪﾙ島田さん
ありがとうございます

確かにお米を食べなすぎてﾁｮｺを食べてしまいます

やっぱ原因は炭水化物ですか

[212] mixiユーザー 06月17日 23:12

> mogura/3さん

お返事ありがとうございました

やっぱり痩せる薬なんて魔法みたいなもの有るわけ無いですよね

危うく口コミに流されるところでした

引き続き食事と運動で頑張ります

ありがとうございました

[213] mixiユーザー 06月18日 05:34

運動しないでプロテインを飲むと太るとエステティシャンのかたに聞いたのですが、私の場合、朝ウォーキングに行くので、夜にプロテインを飲むより、朝がいいのでしょうか

朝だとしたら、運動前と後、どちらがいいかわかりましたら教えてください

[214] mixiユーザー 06月20日 18:52

いろいろなダイエットの本を見たり、話を聞いていると、水を1日に２?飲むとイイらしいのですが、あまり水分を取りすぎるのは良くないと聞きました

どのくらい飲んだらイイのでしょうか
また、お茶より水の方がイイのでしょうか

私は減肥茶を1日２?飲むようにしてます！

どなたか教えて下さい

[215] mixiユーザー 06月21日 20:43

> ★さと丸★さん

チョコもカカオ７０％以上のものを少し食べて、その分その他の摂取カロリーを減らすとかなら大丈夫だと思います

普通に甘いチョコなら太りますよー私は炭水化物抜いて食後にチョコ食べていた時期がありましたが太りました

チョコはカロリー高いです

特にナッツ入りは

炭水化物が１００％原因かどうかは分かりませんが、ＩＫＫＯさんも｢炭水化物は痩せるために必要｣と言われているように大事だと思います

どんな食材にも痩せ要素も太り要素もあるんですよ。野菜はローカロリーだけど糖質が多いし、お肉は糖質は少ないけど脂質が多い

だからどれも必要なんです

私のように拒食になる前に健康的な食事でダイエットされてくださいね

[216] mixiユーザー 07月07日 02:00

> ひなたさん

一日に2リットルくらいの水分を摂取するのは大切ですけど
1リットルくらいは食べるものでとれるので
実際飲むのは1～1.5リットルでいいそおですよ

とりすぎはよくないですからね

[218] mixiユーザー 07月10日 15:30

食事で困っています。体脂肪率を10きりたいです。

ちなみに一日1600まででおねがいします

[219] mixiユーザー 07月11日 23:00

> はっちゃん.さん

ありがとうございます(*^-^*)確かに食べ物にも水分ってありますよね

飲み過ぎに注意しますね

[220] mixiユーザー 08月09日 23:20

初めまして。
リバウンドについて質問です。

去年過度な食事制限と運動（主に水泳）で-10kg以上の減量に成功しました。
ですが受験や環境の変化で+8kgリバウンド

今頑張って痩せようとしてもなかなか痩せなくて水泳も再開したのですが、痩せた時に過度な食事制限をしたせいかなかなか減ってくれません。

運動もしているのに痩せなくて、もうどうしたらいいのかわからなくて悩んでます。

こういう場合どうしたら前みたいに痩せる事が出来るのでしょうか

?
教えて下さい。
お願いします(>_<)

[223] mixiユーザー 08月27日 11:17

コメント 220 よーこさんへ

リバウンド後のダイエットについてですが、いくつか要因が挙げられます。
そして食事制限により、体が少しの量でも活動できるようになってしまっています。

1. 食事の食べ合わせ
2. 運動の方法

まず、食事の食べ合わせについてですが、同じカロリーを摂取していても、太りやすい場合、太りにくい場合とあります。
1日に同じカロリーを摂取していたとしても、1度に沢山のカロリーを摂ってしまうと、残りは、体脂肪として蓄積されます。ですので、なるべく分散してとるようにします。
あと、必ず朝食は摂ってください。朝食でしっかり炭水化物を摂っておくと、その後の間食の欲求が抑えられます。
つまり、バランスよく色んな食品をすこしずつ満遍なく食べるのがベストです!!

運動についてですが、有酸素運動は当然必要ですが、筋肉が以前より弱くなっていると同じだけ有酸素運動をしても、以前より消費エネルギーが少なくなってしまいます。
ですので、筋トレで少しずつ筋肉を増やしていって、水泳時の消費を大きくしましょう。あと、ストレッチもセットで行ってください。ストレッチにより、筋肉を伸ばすことで、1回の動作時の消費が大きくなります。また、ケガも防止できます。

リバウンド後のダイエットはあせらず、じっくり取り組みましょう！！

[225] mixiユーザー 10月01日 09:24

わたなべさん、返信が遅れました！

体脂肪は、実際に測定機器で計ってみないとわからないのですが、2,3日でコロコロ変わるものではないですよ。
体脂肪1kgは、7000kcalに相当します。
これは、ご飯35杯分になります。

体重は日々変動します。特に女性は変動が大きいのですが、これは女性特有のホルモンによるところが多いみたいです。
1kgくらいは、平気で変わってしまうみたいなので、体重の増減に一喜一憂せず、健康的な生活を心がけてください。

もし、筋肉が沢山あるなら、冬は筋肉が脂肪を燃やしてくれるので、一気にやせるはずです。

冬に備えて、筋肉をUPするのもﾀﾞｲｴｯﾄのひとつです！

[226] mixiユーザー 10月07日 08:23

はじめまして！
基礎代謝について質問です。
基礎代謝は、体重×基準値で求めるらしいのですが、基準値というのは年齢層によって決まっている数字なので、この場合体重が増えると基礎代謝も必然的に増えますよね?

ダイエットで筋肉量を増やすと、基礎代謝上がるとおもっていたのですが、筋肉増えても体重が減ったら基礎代謝は下がるということですか？

説明が下手くそですみませんが、となたか回答お願いします。

[227] mixiユーザー 10月08日 12:07

てんちゃんさんへ

おっしゃるとおり、基礎代謝の数値は体重に依存します。
ただ、基礎代謝の数値はあくまでも一般的な数値なので、参考にしかなりません。
実際には、筋肉量や日常生活で代謝の度合いは個々違っています。
体重が増えれば基礎代謝が増えるのは、実際にはおかしいんですよね。

ですので、基礎代謝は目安としていただいて、まずは筋肉量を増やしてしっかり体を動かすことを心がけてください。

余談ですが、当社が運営している新サイト「ダイエットキライガールズ」では、ダイエットに関する様々なサポートができますので、一度のぞいてみてください。

http://no-diet.jp/
ダイエットキライガールズ

[228] mixiユーザー 10月08日 16:01

かむさんへ

分かりやすい回答ありがとうございます。
基礎代謝は筋肉量や体温などでも変わってくるので、体重計に表示されるものはあまり気にしないようにします。

[229] mixiユーザー 10月23日 14:29

教えてください

私は７月下旬からダイエットを始めたのですが、ここにきて最近、食欲が凄まじいです

私の１日は…
朝、子供がいるのでお弁当作りで残ったおかずとご飯をしっかり食べる

（←たまに食べ過ぎますが…）
そして子供を幼稚園へ送るため、徒歩通園ウォーキングがてら、往復４０分位歩く

帰宅後、お家の掃除、片付けなどの家事

昼前位からエクササイズＤＶＤを見ながら筋トレか有酸素運動

昼食は夕方頃にミキプルーン系の栄養補助食品のドリンク

のみ←基本、面倒臭がりなので

簡単に

そして、子供を幼稚園に迎えに徒歩通園ウォーキング４０分

夕飯は食べ過ぎないよう、気をつけながらちょこっと

でもご飯は少し食べます

無理なダイエットが祟り、飢餓状態の体なのか、エコカーの体なのか、ストレスの反動なのか

今にきて食欲旺盛、食べ物ばかり考えてます

食べ過ぎると過食嘔吐しちゃいます

←現在、治療中

今のやり方が間違っているのか、改善策などあればお教えください

ちなみに筋トレしすぎで腕と足は太くなったのも悩みです

[230] mixiユーザー 10月31日 00:51

はじめまして！

ダイエット補助サプリメントについて質問させてください。

私は、ここ一年半ぐらいでゆっくりと－10キロを落としました。適度な食事制限と運動により、自分では無理なく、ダイエットしてきたつもりです

ただ、１つ不安なことが、よく市販で売られている、食べる前に飲む(カロリーをカットしたり、吸収を押さえる的な)サプリメントが、欠かせません。。。どちらかといえば精神的に欠かせないといったところでしょうか…
毎食、しかも指定用量より多くたくさん飲まないと気が済みません(涙)
それが効いているのかどうかは全く定かではありませんが、このようなサプリメントは、飲んだほうがやはりダイエットには良いのでしょうか？

飲み過ぎているせいもあり、若干体が心配でもあります…

ぜひ、ご返答を頂けるとうれしいです

[231] mixiユーザー 10月31日 06:33

やっぱりダイエットのコツは体内の調子を整えてあげるのが一番みたいです♪

私も今までありとあらゆるダイエット試してみましたが、体調を崩したり、リバウンドをしたりと大変な目にあって来ました…（ーー；）

言われたダイエットを単にそのまますればいいと思っていたとゆうか…

ただ無理をする事がダイエットの秘訣ではないと今思い知らされてます☆(^^;;

現在継続中のダイエットは自分の中でも激アツです♥
自分に合ってるんかなぁ？
1ヶ月半→-12.1kg！！

↑ただこれを言いたかっただけかもですf^_^;)笑
でも友達も一緒にやっててなかなか良い調子みたいです☆

[233] mixiユーザー 10月31日 11:54

> *Ёriйa*さん
どんなダイエットしてるかしりたぃです

[235] mixiユーザー 10月31日 23:50

> *Ёriйa*さん
私もどんな方法なのか知りたいです。
来年までに10kg減らしたいので教えて下さいm(_ _)m

[241] mixiユーザー 05月15日 03:16

>238は悪徳業者サキドリドットコム工作員。購入しないように。

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