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2025年11月02日05:54
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セルフケア講座
昨日の仕事帰り、図書館の本が届いたというメールに気づきました。
雨が本降りだったけれど、遠回りして生涯学習プラザ経由で帰りました。
その時に目に留まったチラシを何枚かお持ち帰り。
その一つが、11/1 午前中（翌日朝）開催の「セルフケア講座」。
↓
場所は女性センター「トレピエ」
女性10名募集。
「私」を大切にする時間。
自分のケアをおそろかにしていませんか？
こころもからだも健康にするには、ケアが大切になります。
セルフケアを通して自分を大切にしましょう
(・∀・)ｲｲﾈ!!
空き状況はどうなんだろうな？
もし、ご縁があれは空きがあるかも。
そう思ってその日の朝9時に電話をしてみました。
大丈夫ですよ〜との事。
早速出かける準備を始め、車で行ってきました
久しぶり、オアシスで買い物して帰ろうと決めました。
セルフケア講座。
受講生は私を含めて7名。
当日キャンセルが2名でたみたい。
行ってよかったな〜と思いました。
これは内閣府の地域女性活躍推進交付金事業なんだそうです。
なので、予算も（たっぷり？）ある。
「おやつも用意しています。楽しんでくださいね」との事でした。
ラッキー＼(^o^)／
まずはセルフケア講座。
講師は、ナリス化粧品阪急塚口店にお勤めのN川さん。
おはなしの内容をここに書きます。
女性は、7の倍数の歳の時に、大きく体の変化が起こるそうです。
そうなんですね。
私は絶不調で覚えているのは３２歳だな。
沖縄にいたころ。
たぶん仕事と子育てでいっぱいいっぱい。
自分のことを後回しにしていたら、肺炎になりかけました（笑）
42歳は不調が出てくる。
49歳は子宮関係のトラブル。
56歳からはどんどん変わってくる。
あぁまさに・・・56歳
どんどん老化を感じています(´；ω；`)ｳｯ…
講師の方はメイクの資格であるジェーマンと言うものを持ち出そう。
小林照子さんのところ。
小林照子さんと言えば、私が聞いているVoicyのパーソナリティーの高山ゆかりさんも、小林昭子さんの受講生だと言っていたなぁ・・・
ヘッドマッサージを毎朝すれば絶対変わってくる！とのことです。
マッサージ。
やり方は適当だけど、そういえば私はチョコザップで毎朝テキトーだけど（なにしろ片手は脳トレやってるし）実践しているような気がします。
肩をぐるぐる回すのも良いそうです。
肩甲骨のところに褐色脂肪というのがあり、ここを刺激すると脂肪が燃えるそうです。
ほう・・・
そう思って、調べていたら、そんな単純なものではないみたい。
↓
https:/
また、姿勢は大事。
先生曰く「オーラは胸から出る」との事。
なるほどね。
姿勢、気をつけたいです。
香りも大事。
本物のローズの香りは女性ホルモンを活性化させるそうです。
たしかに・・・
以前、夫とバラのお話を聞きに行ったとき、バラの香りに囲まれて幸せになったことを思い出しました。
あのとき飲んだバラの飲み物は美味しかったなぁ。
↓
↑
2025年05月11日の日記
「バラ鑑賞会 ＠潮江公園」
https:/
ハンドマッサージは幸せホルモンであるオキシトシンを分泌させるそうです。
オキシトシン！！
私は毎日きーちゃんのおかげでオキシトシンでまくり。
↓
また、幸せホルモンの1つであるトリプトファンも出るそう。
このトリプトファンお、昼はメラトニンにかわり、夜にはセロトニンに変わるのでぐっすり眠れて健康的になるそうです。
講師は、ふきとり化粧水の重要さも。
ふきとり化粧水を使ってみると、皮膚の汚れが嘘みたいに出ました。
（コットンが真っ黒）
ちゃんと汚れを取った後、化粧水を入れていくとよく入るそうです。
ナリス化粧品は、もうかなりの初期段階からふき取り化粧水の重要性を説いているそうです。
今は無印でも売っていますよ、とのこと。
（注：近所のローソンにありました。約１４００円）
手に日ごろの感謝を伝えながら、ゆっくりとありがとうとマッサージをしましょう。
自分を大切にする時間を取り入れるようにしましょう
では実践です。
まず、耳のストレッチ
それから、頭部の緊張をほぐします。
髪の毛がかつらみたいに動くのが良いそうです。
写メを撮ってもいいとのことでパチリ。
↓
私は額の皺で悩んでいるので講師に尋ねたところ・・・
「小さいころからだったら・・・それは自分の表情のクセ」ですね。
とのこと。
( ﾟдﾟ)ﾊｯ!
「クセなんだ・・・」
たしかに子供頃から悩んでいます。
えっ！？
みんなどうやって目を開けているの？
どうやったら額にしわがよらない表情が出来るの？
私って、子供のころから、顔の筋肉の使い方（そんなテクがあるのか？）が間違っているの？
疑問が次々に沸いたまま、モヤモヤ。
うーーん。
これを防ぐには額に脂肪を入れるしかないのだろうか？
（しないけど）
誰か改善する方法を教えてほしい・・・( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
さて、実践が終わった後は、チルタイム。
女性センターの方がお菓子をこんなに用意してくれました。
内閣府、ありがとう、です（笑）
↓
お菓子の入れ物がユニーク。
上に載っている駄菓子とのアンバランスが笑えました。
↓
飲み物もいろいろ準備。
カプセルタイプのコーヒーメーカーもあり、初めて使ってみました
これコンパクトでいいですね。
↓
講師を含め8人でテーブルを囲み、おしゃべり会。
結婚前の若い方、小学生のお母さん、そして私と同じ位の年代の方が二人いて、講師を交えて美と健康のはなし。
講師の方は、元美容師で、デドックス系を極めた美容業界のベテランです。
健康指導士の資格などもお持ちで、こうやってセミナーでお話しするのが自分の転職だとニコニコとおっしゃってました。
キラキラ輝いていて素敵〜
初対面の人たちとチルタイム。
⇊
なんだかほっこり。
楽しかった
終わったあとは、施設管理のＦ井さんに今月の私企画のセミナー視聴覚室のご相談。
最大１００名入っても消防は大丈夫とのコメントをいただき、ホッとしました。
８０名まで申し込みを受けるつもりです。
↓
2025年11月01日の日記
「アフィリエイトセミナーのはなし」
https:/
思いついて、行動してよかった(#^^#)
雨が本降りだったけれど、遠回りして生涯学習プラザ経由で帰りました。
その時に目に留まったチラシを何枚かお持ち帰り。
その一つが、11/1 午前中（翌日朝）開催の「セルフケア講座」。
↓
場所は女性センター「トレピエ」
女性10名募集。
「私」を大切にする時間。
自分のケアをおそろかにしていませんか？
こころもからだも健康にするには、ケアが大切になります。
セルフケアを通して自分を大切にしましょう
(・∀・)ｲｲﾈ!!
空き状況はどうなんだろうな？
もし、ご縁があれは空きがあるかも。
そう思ってその日の朝9時に電話をしてみました。
大丈夫ですよ〜との事。
早速出かける準備を始め、車で行ってきました
久しぶり、オアシスで買い物して帰ろうと決めました。
セルフケア講座。
受講生は私を含めて7名。
当日キャンセルが2名でたみたい。
行ってよかったな〜と思いました。
これは内閣府の地域女性活躍推進交付金事業なんだそうです。
なので、予算も（たっぷり？）ある。
「おやつも用意しています。楽しんでくださいね」との事でした。
ラッキー＼(^o^)／
まずはセルフケア講座。
講師は、ナリス化粧品阪急塚口店にお勤めのN川さん。
おはなしの内容をここに書きます。
女性は、7の倍数の歳の時に、大きく体の変化が起こるそうです。
そうなんですね。
私は絶不調で覚えているのは３２歳だな。
沖縄にいたころ。
たぶん仕事と子育てでいっぱいいっぱい。
自分のことを後回しにしていたら、肺炎になりかけました（笑）
42歳は不調が出てくる。
49歳は子宮関係のトラブル。
56歳からはどんどん変わってくる。
あぁまさに・・・56歳
どんどん老化を感じています(´；ω；`)ｳｯ…
講師の方はメイクの資格であるジェーマンと言うものを持ち出そう。
小林照子さんのところ。
小林照子さんと言えば、私が聞いているVoicyのパーソナリティーの高山ゆかりさんも、小林昭子さんの受講生だと言っていたなぁ・・・
ヘッドマッサージを毎朝すれば絶対変わってくる！とのことです。
マッサージ。
やり方は適当だけど、そういえば私はチョコザップで毎朝テキトーだけど（なにしろ片手は脳トレやってるし）実践しているような気がします。
肩をぐるぐる回すのも良いそうです。
肩甲骨のところに褐色脂肪というのがあり、ここを刺激すると脂肪が燃えるそうです。
ほう・・・
そう思って、調べていたら、そんな単純なものではないみたい。
↓
https:/
また、姿勢は大事。
先生曰く「オーラは胸から出る」との事。
なるほどね。
姿勢、気をつけたいです。
香りも大事。
本物のローズの香りは女性ホルモンを活性化させるそうです。
たしかに・・・
以前、夫とバラのお話を聞きに行ったとき、バラの香りに囲まれて幸せになったことを思い出しました。
あのとき飲んだバラの飲み物は美味しかったなぁ。
↓
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2025年05月11日の日記
「バラ鑑賞会 ＠潮江公園」
https:/
ハンドマッサージは幸せホルモンであるオキシトシンを分泌させるそうです。
オキシトシン！！
私は毎日きーちゃんのおかげでオキシトシンでまくり。
↓
また、幸せホルモンの1つであるトリプトファンも出るそう。
このトリプトファンお、昼はメラトニンにかわり、夜にはセロトニンに変わるのでぐっすり眠れて健康的になるそうです。
講師は、ふきとり化粧水の重要さも。
ふきとり化粧水を使ってみると、皮膚の汚れが嘘みたいに出ました。
（コットンが真っ黒
）
ちゃんと汚れを取った後、化粧水を入れていくとよく入るそうです。
ナリス化粧品は、もうかなりの初期段階からふき取り化粧水の重要性を説いているそうです。
今は無印でも売っていますよ、とのこと。
（注：近所のローソンにありました。約１４００円）
手に日ごろの感謝を伝えながら、ゆっくりとありがとうとマッサージをしましょう。
自分を大切にする時間を取り入れるようにしましょう
では実践です。
まず、耳のストレッチ
それから、頭部の緊張をほぐします。
髪の毛がかつらみたいに動くのが良いそうです。
写メを撮ってもいいとのことでパチリ。
↓
私は額の皺で悩んでいるので講師に尋ねたところ・・・
「小さいころからだったら・・・それは自分の表情のクセ」ですね。
とのこと。
( ﾟдﾟ)ﾊｯ!
「クセなんだ・・・」
たしかに子供頃から悩んでいます。
えっ！？
みんなどうやって目を開けているの？
どうやったら額にしわがよらない表情が出来るの？
私って、子供のころから、顔の筋肉の使い方（そんなテクがあるのか？）が間違っているの？
疑問が次々に沸いたまま、モヤモヤ。
うーーん。
これを防ぐには額に脂肪を入れるしかないのだろうか？
（しないけど）
誰か改善する方法を教えてほしい・・・( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
さて、実践が終わった後は、チルタイム。
女性センターの方がお菓子をこんなに用意してくれました。
内閣府、ありがとう、です（笑）
↓
お菓子の入れ物がユニーク。
上に載っている駄菓子とのアンバランスが笑えました。
↓
飲み物もいろいろ準備。
カプセルタイプのコーヒーメーカーもあり、初めて使ってみました
これコンパクトでいいですね。
↓
講師を含め8人でテーブルを囲み、おしゃべり会。
結婚前の若い方、小学生のお母さん、そして私と同じ位の年代の方が二人いて、講師を交えて美と健康のはなし。
講師の方は、元美容師で、デドックス系を極めた美容業界のベテランです。
健康指導士の資格などもお持ちで、こうやってセミナーでお話しするのが自分の転職だとニコニコとおっしゃってました。
キラキラ輝いていて素敵〜
初対面の人たちとチルタイム。
⇊
なんだかほっこり。
楽しかった
終わったあとは、施設管理のＦ井さんに今月の私企画のセミナー視聴覚室のご相談。
最大１００名入っても消防は大丈夫とのコメントをいただき、ホッとしました。
８０名まで申し込みを受けるつもりです。
↓
2025年11月01日の日記
「アフィリエイトセミナーのはなし」
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思いついて、行動してよかった(#^^#)
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