う…うちでだらけよう-98-

「明日は早番の人がいないから…」
最近当日朝の告知ではなくなった。
そか、一日フリーか。

天気予報は雨。
こう言う日にはちゃんと当たる。
結構な降り。
もう、だらけるしかない。
気付くと昼前に雨は上がり、陽が射している。
んじゃ、ジムへ行くか。
移転（ったって、数10m先）するので今日がいつもの場所最終になるし。明日明後日は移転のため休館だし。

そうこうしていると昼飯の時間。

もう何も出来んな。
本日3回目の玄関前コーヒーブレークは先日手に入れたSOTO ST-320、愛称G-Stoveの火入れ式を行おう。

あ、そう言えばその前に手に入れたSOTO ST-350の火入れ式もまだだった。

　

　

　

と…
やっぱり実際に使ってみないとイカンな。
これ（G-Stove）圧電ライターの端子の位置が宜しくない？
数回に一回程度しかスパークしないし、そもそもスパーク火花が小さい。
距離が遠すぎるんじゃないか？
別途ライターがないと使えないぞ。
一度販売店に見せた方が良さそうだ。

今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
ウィンナソテー。目玉焼き。
石窯フランス(全粒粉入）。オリーブ油。
具だくさん野菜スープ。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。キウイ。バナナ。いちご。
カルシウム入りベビーチーズ。
珈琲。

おやつ

　

　

ピスタチオ。
あたりめ
桑の葉茶。ミックスナッツ(無塩)。
甘えび炙り焼き。

昼。

　

千キャベツ。トマト。ノンオイル たまねぎドレッシング。
具だくさん野菜スープ。
豚肉ときのこの味噌炒め。卯の花。卵焼き。小えびフライ(2尾)
十六穀ご飯おにぎり。
珈琲。

卯の花（おから）ってかなり高カロリー食なんだ。知らなんだ。

夜。

　

千キャベツ、キュウリ。減塩 おさかなのソーセージ。ノンオイル たまねぎドレッシング。
麻婆豆腐(鶏ひき肉。
十六穀米ご飯。たくあん。ピリ辛キュウリ。
味噌汁(エノキ、高野豆腐、ワカメ、昆布）

AI栄養士に
「最近不足がちだったカルシウムがしっかり摂れましたね。じびさんすばらしいです♪

摂取カロリーが不足気味だったようですが、カロリー不足も続かなければそれほど気にすることはありません。1週間単位で調整していきましょうね。」

いや、だから…摂取カロリーを制限するためにやってるんだってばさ。
カロリー不足≠炭水化物不足は予定の行動。

摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1594kcal
消費 [目標] 220kcal→[本日] 221kca

で…
ヘルシーイメージが大きいのでここ数日トーストに使っていたオリーブ油(大さじ1杯107kcal）だが、実はハーフバター（明治スプレッタブル10g33kcal）の3倍近いカロリーである事に気付いた。

　

ううむ…
こう言うのって結構総計に響くんだよな。