う…うちから…けっこう

「あ〜！遅くなっちゃったから電車で行くわっ！」
ほぇ〜、私ゃ出られるがどうやら準備が間に合わないらしい。
と、言う訳で本日通勤送迎Express朝は臨時欠航。
仕方ねぇなぁ…
録画の整理して、ジム行って…
あぁ、そうだディーラーに自動車保険の確認しなくては。
契約変更の時にも聞いていたが、先日送ってきたオマケ、本当に返さなくて良いんだよね。
それから届いた“契約のお知らせ”が高い旧料金になっているのも。（こっちの方が重要。）
はい、どちらもクリア。

　

　

オマケ開封。
スマホホルダーね。結構良さそうなものだが私ゃ車で電話使わんから、これは息子行きだな。
干して置いた珈琲滓を取り込んだら、結構黴が出ていた。
まぁ、濾紙は焚き付け、滓は燻製チップに使うから多少は良いんだけどね。

今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

早朝高血圧ってぇヤツらしい。

朝。

　

　

千キャベツ、人参、トマト、スライスチーズ。
糖質控えめブレッドとイングリッシュマフィンのハム胡瓜サンド。
無糖プレーンヨーグルト、バナナ、キウイ。オレンジ。珈琲。

おやつ

　

ミックスナッツ。桑の葉茶。
ひとくちいかチップ。

昼。

　

千キャベツ、人参、トマト。
海老ホタテフライ。五目切り干し。アスパラウィンナー。卵焼き。
ワカメ昆布蕎麦。
珈琲。5つ星習慣

夜。

　

千キャベツ、人参、ワカメ、トマト。
キノコ煮込みハンバーグ。
六穀米ご飯。白菜漬け。沢庵。
味噌汁（エノキ、小松菜、大根）。

　

今日は見るからにカロリー高そうだが、全部で1,711kcal.。余裕の基準内。
運動は一寸種目を増やして（元に戻して）見た。
運動量が多いとAI栄養士が褒めてくれる。