ダイエット開始から9年3ヶ月の記録

2015年1月16日ジム入会 ＆ダイエット開始
25キロのダイエット成功！後のキープ記録
4月16日の測定結果・・・

体重
74.3→69.6→67.3→64.6→62.1→60.3→57.5→54.5→52.6→52.2→52.3→51.1
→51.2→49.9→49.3→48.7→49.8→49.1→50.3→49.9→50.5→50.0→48.9→49.6
→48.6→47.8→49.1→48.9→48.9→49.0→48.7→47.8→48.2→47.9→48.2→47.2
→46.8→48.2→48.0→48.2→47.6→48.2→49.1→49.0→48.8→49.0→49.9→49.1
→49.0→49.7→49.5→49.3→50.0→49.4→49.2→49.9→49.7→48.4→48.9→49.8
→49.3→49.1→48.7→未測定→未測定→48.5→49.1→49.5→48.6→47.9→48.3→48.9
→48.9→48.0→48.0→48.4→未測定→49.2→48.8→47.9→46.5→46.2→45.5→47.3
→46.2→46.1→46.7→47.0→47.6→47.4→48.0→46.4→45.3→45.1→45.7→46.5
→46.1→45.8→46.9→46.5→46.1→47.1→46.5→46.7→45.1→44.9→45.6→45.7
→46.9→46.5→46.6→46.7
※目標50キロ弱キープならず
※−0.8kg設定でウエア＋0.4〜0.5kg＝＋0.4〜0.5kgくらいが本当の体重

筋肉量
42.3→40.2→39.7→39.1→40.3→40.7→40.9→39.3→39.2→39.0→40.2→39.9
→40.2→39.7→38.9→38.7→40.1→39.2→40.2→38.9→40.1→39.4→37.1→38.7
→37.0→36.9→38.8→37.3→37.8→38.3→39.0→38.3→38.3→37.3→36.7→36.6
→35.9→37.6→36.9→37.0→36.8→37.1→38.5→38.5→38.0→37.7→37.4→36.9
→37.0→37.0→37.4→37.5→37.9→37.9→38.0→39.9→39.1→37.4→36.9→38.2
→37.1→36.8→36.2→未測定→未測定→36.7→36.8→36.9→36.0→35.9→36.1→36.5
→36.6→35.6→35.6→35.9→未測定→36.7→36.4→35.9→35.7→34.6→34.4→35.9
→34.7→34.6→34.9→36.3→35.5→34.9→36.2→35.7→35.9→34.3→34.6→34.5
→34.8→34.0→35.1→35.2→34.9→36.0→36.2→36.3→35.1→35.1→34.6→34.6
→34.8→34.8→35.6→34.9
※目標38キロ前後キープ ならず

体脂肪量
29.6→26.9→25.1→23.1→19.3→17.0→14.1→12.7→11.0→10.8→9.6→8.8
→8.4→7.8→8.0→7.7→7.3→7.5→7.6→8.6→7.9→8.1→9.5→8.5
→9.3→8.6→8.0→9.3→8.8→8.3→7.3→7.2→7.6→8.3→9.2→8.4
→8.7→8.3→8.8→8.9→8.5→8.8→8.2→8.2→8.4→9.0→10.2→9.9
→9.7→10.4→9.8→9.5→9.8→9.2→8.9→7.5→8.2→8.7→9.7→9.3
→9.9→10.1→10.3→未測定→未測定→9.6→10.0→10.3→10.4→9.8→10.0→10.2
→10.1→10.3→10.3→10.3→未測定→10.2→10.2→9.8→8.7→9.5→9.1→9.2
→9.4→9.4→9.7→8.5→10.0→10.4→9.6→8.5→7.2→8.8→9.0→10.0
→9.2→9.8→9.7→9.2→9.1→8.9→8.1→8.2→7.9→7.7→8.9→9.0
→10.0→9.6→8.9→9.7
※目標8キロ前後キープならず

体脂肪率
39.8→38.6→37.3→35.7→31.1→28.3→24.5→23.4→20.8→20.6→18.4→17.2
→16.5→15.6→16.2→15.8→14.6→15.3→15.2→17.3→15.6→16.2→19.6→17.2
→19.1→17.9→16.2→19.0→18.0→17.0→15.0→15.0→15.6→17.4→19.1→17.8
→18.5→17.3→18.4→18.5→18.0→18.3→16.8→16.6→17.2→18.3→20.5→20.1
→19.8→21.0→19.9→19.2→19.6→18.6→18.2→15.1→16.4→18.1→20.0→18.5
→20.0→20.5→21.1→未測定→未測定→19.7→20.4→20.9→21.3→20.4→20.7→20.8
→20.6→21.5→21.5→21.3→未測定→20.7→20.8→20.4→18.7→20.5→20.1→19.4
→20.4→20.4→20.8→18.0→21.0→21.9→20.0→18.4→15.9→19.5→19.7→21.5
→20.0→21.5→20.7→19.8→19.8→18.9→17.4→17.6→17.5→17.2→19.6→19.6
→21.4→20.6→19.2→20.8
※目標17〜18％台キープならず

BMI
27.6→25.9→25.0→24.0→23.1→22.4→21.4→20.3→19.6→19.4→19.5→19.0
→19.1→18.6→18.3→18.1→18.5→18.2→18.7→18.6→18.8→18.6→18.2→18.4
→18.1→17.8→18.3→18.2→18.2→18.2→18.1→17.8→17.9→17.8→17.9→17.6
→17.4→17.9→17.8→17.9→17.7→17.9→18.3→18.2→18.1→18.2→18.6→18.3
→18.2→18.5→18.4→18.3→18.6→18.4→18.3→18.5→18.5→18.0→18.2→18.5
→18.3→18.2→18.1→未測定→未測定→18.0→18.3→18.4→18.1→17.8→18.0→18.2
→18.2→18.1→18.1→18.2→未測定→18.5→18.4→18.0→17.5→17.4→17.1→17.8
→17.4→17.4→17.6→17.7→17.9→17.8→18.1→17.5→17.0→17.0→17.2→17.5
→17.4→17.2→17.7→17.5→17.4→17.7→17.5→17.6→17.0→16.9→17.2→17.2
→17.7→17.5→17.5→17.6
※目標18.5前後キープ ならず


緊急事態宣言から始めた日記
継続、継続、して今も日記継続中♪笑
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3月19日→3月26日→4月2日→4月9日→4月16日
体重：46.4→46.4→46.6→47.2→46.7
体脂肪率：21.0→20.1→19.4→21.4→20.8
脂肪量：9.7→9.3→9.0→10.1→9.7
筋肉量：34.6→35.0→35.5→35.0→34.9

〜3月19日：体脂肪率21％…まぁいいか〜笑
（水）夏みかん4個、お菓子・午後：お刺身、キャベツサーモンごまドレ、キャベツ豚ロースごまドレ♪
（木）ぶどう、お菓子・午後：お刺身、菜の花からし和え♪
（土）夜：もやし大根キャベツサーモン玉子スープ、豚ロースごまドレ
（日）夏みかん4個、お菓子♪

〜3月26日：体脂肪率20％まぁまぁ♪笑
（水祝）とちあいか2パック、お菓子・夕方：お刺身、おくら♪
（木）美生柑、お菓子・夜：めかぶ♪
（土）夜：なめこキャベツサーモンほうれん草ベーコンスープ、キャベツ豚ロースごまドレ
（日）ぽんかん、お菓子・夜：カニカマ2パック♪

〜4月2日：体脂肪率19％〜上等〜♪笑
（水）ぽんかん、お菓子・午前：恋みのり2パック、お刺身・夜：キレートレモン♪
（木）ぽんかん、お菓子♪
（土）夜：なめこ大根キャベツサーモンねぎわかめ味噌汁、キャベツ豚ロースごまドレ
（日）バナナ、ぽんかん、お菓子、カニカマ・夜：めかぶ♪
（月）ジム日食：豆腐・ヨーグルト・高カカオチョコやめいただいたパン2個

〜4月9日：体脂肪率21％…まぁいいか〜笑
（水）あまおう2パック、お菓子・午前：とちあいか1パック、お刺身、菜の花からし和え・夜：ヨーグルト、キレートレモン♪
（木）台湾パイン、お菓子・午後：あまおう2パック♪
（土）夜：なめこキャベツサーモンあげなす味噌汁、キャベツ豚ロースごまドレ
（日）バナナ、お菓子・夜：カニカマ、ごまきなこヨーグルト♪

〜4月16日：体脂肪率20％…まぁいいか。＾＾；
（水）あまおう2パック、お菓子・午後：恋みのり1パック、お刺身、カニカマ♪
（木）バナナ、お菓子♪
（土）夜：寄せ豆腐、なめこキャベツタラたまごスープ
（日）清見オレンジ、豆腐、カニカマ、ごまきなこヨーグルト・夜：めかぶ

3月まで
月曜：BtoBバランス、カラダしぼるYOGA、11月13日からMOVE BODY CONDITION30
火曜：3月からショートレッスンなくなり・隔週パーソナル、オリジナルピラティス
金曜：アロマヒーリングストレッチ、ストレッチ研究所
土曜：鶴見ヨガ

4月から
月曜：BtoBバランス、エアロ＆シェイプ、FAST WALK、HATHA YOGA45
火曜：隔週パーソナル、オリジナルピラティス、カラダしぼるYOGA45
金曜：アロマヒーリングストレッチ、ストレッチ研究所
土曜：鶴見ヨガ

〜パーソナル〜
3月19日（火）17〜18時
やる気なしだったけど
また新たな発見と出来る感を得られた♪
確実に進歩してる〜＾＾
気分も上々だった♪笑
また再来週を予約。＾＾

4月2日（火）17〜18時
昨日？一昨日？から？
腰を反るクセが出まくってたけど
修正できた〜＾＾
練習方法もまた1つ教わったから
地道に練習しよう〜＾＾
また再来週を予約。＾＾

4月16日（火）17〜18時
また新たな？コトが身についた♪
ちょっとずつ進歩・進化してる♪
また再来週を予約。＾＾

Noマスクの人がだいぶ増えてきたけど
スタッフもNoマスクが増えてきたけど
まだまだマスクの人のが多いし
顔パンツだからNoマスクで行ってる。＾＾；

エリア会員も引き続き♪
水曜の夜の定番となったお惣菜がお刺身多めになった☆
土曜の鶴見、帰宅後はお味噌スープやたまごスープ多くなったり
豚ロースは遠のきっぱなしでキャベツブームは衰えず。笑
木曜の午後は食べない系？笑

4月から
月曜は夜もプラスでかなり運動してる感アリ♪
火曜は隔週のパーソナルと夜ピラティスからのしぼるYOGA♪
金曜はアロマやめちゃった？けど研究所で癒され♪
土曜は鶴見のヨガも水風呂も楽しみ♪

（月）ジムの合間の買い物が定番化♪
（火）（金）はのんびりお寝坊できる♪笑

3月の寒さもやわらいで
4月も雨多め？だけど暖かい。＾＾

4月のプログラム改編パターンも慣れてきたし
師匠が居なくなっちゃって
おしゃべり相手が居ないけど
その時間にマッサージ器何回もしたり♪笑

師匠くらいのおしゃべり相手ができるといいけど…
なかなかそうもいかないから時間つぶし暇つぶしが大変。＾＾；

更に慣れていくしかない。笑

そんなこんなで引き続きジム生活を楽しもう〜＾＾

ダイエット成功からのキープ！
順調？な日々は続く。。


ダイエット開始！
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ダイエット開始！
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ダイエット開始から7ヶ月で20キロ減！ダイエット成功！
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ダイエット開始から1年2ヶ月で25キロ減！達成！
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前月：ダイエット開始から9年2ヶ月の記録
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