ダイエット開始から9年1ヶ月の記録

2015年1月16日ジム入会 ＆ダイエット開始
25キロのダイエット成功！後のキープ記録
2月13日の測定結果・・・

体重
74.3→69.6→67.3→64.6→62.1→60.3→57.5→54.5→52.6→52.2→52.3→51.1
→51.2→49.9→49.3→48.7→49.8→49.1→50.3→49.9→50.5→50.0→48.9→49.6
→48.6→47.8→49.1→48.9→48.9→49.0→48.7→47.8→48.2→47.9→48.2→47.2
→46.8→48.2→48.0→48.2→47.6→48.2→49.1→49.0→48.8→49.0→49.9→49.1
→49.0→49.7→49.5→49.3→50.0→49.4→49.2→49.9→49.7→48.4→48.9→49.8
→49.3→49.1→48.7→未測定→未測定→48.5→49.1→49.5→48.6→47.9→48.3→48.9
→48.9→48.0→48.0→48.4→未測定→49.2→48.8→47.9→46.5→46.2→45.5→47.3
→46.2→46.1→46.7→47.0→47.6→47.4→48.0→46.4→45.3→45.1→45.7→46.5
→46.1→45.8→46.9→46.5→46.1→47.1→46.5→46.7→45.1→44.9→45.6→45.7
→46.9→46.5
※目標50キロ弱キープならず
※−0.8kg設定でウエア＋0.4〜0.5kg＝＋0.4〜0.5kgくらいが本当の体重

筋肉量
42.3→40.2→39.7→39.1→40.3→40.7→40.9→39.3→39.2→39.0→40.2→39.9
→40.2→39.7→38.9→38.7→40.1→39.2→40.2→38.9→40.1→39.4→37.1→38.7
→37.0→36.9→38.8→37.3→37.8→38.3→39.0→38.3→38.3→37.3→36.7→36.6
→35.9→37.6→36.9→37.0→36.8→37.1→38.5→38.5→38.0→37.7→37.4→36.9
→37.0→37.0→37.4→37.5→37.9→37.9→38.0→39.9→39.1→37.4→36.9→38.2
→37.1→36.8→36.2→未測定→未測定→36.7→36.8→36.9→36.0→35.9→36.1→36.5
→36.6→35.6→35.6→35.9→未測定→36.7→36.4→35.9→35.7→34.6→34.4→35.9
→34.7→34.6→34.9→36.3→35.5→34.9→36.2→35.7→35.9→34.3→34.6→34.5
→34.8→34.0→35.1→35.2→34.9→36.0→36.2→36.3→35.1→35.1→34.6→34.6
→34.8→34.8
※目標38キロ前後キープ ならず

体脂肪量
29.6→26.9→25.1→23.1→19.3→17.0→14.1→12.7→11.0→10.8→9.6→8.8
→8.4→7.8→8.0→7.7→7.3→7.5→7.6→8.6→7.9→8.1→9.5→8.5
→9.3→8.6→8.0→9.3→8.8→8.3→7.3→7.2→7.6→8.3→9.2→8.4
→8.7→8.3→8.8→8.9→8.5→8.8→8.2→8.2→8.4→9.0→10.2→9.9
→9.7→10.4→9.8→9.5→9.8→9.2→8.9→7.5→8.2→8.7→9.7→9.3
→9.9→10.1→10.3→未測定→未測定→9.6→10.0→10.3→10.4→9.8→10.0→10.2
→10.1→10.3→10.3→10.3→未測定→10.2→10.2→9.8→8.7→9.5→9.1→9.2
→9.4→9.4→9.7→8.5→10.0→10.4→9.6→8.5→7.2→8.8→9.0→10.0
→9.2→9.8→9.7→9.2→9.1→8.9→8.1→8.2→7.9→7.7→8.9→9.0
→10.0→9.6
※目標8キロ前後キープならず

体脂肪率
39.8→38.6→37.3→35.7→31.1→28.3→24.5→23.4→20.8→20.6→18.4→17.2
→16.5→15.6→16.2→15.8→14.6→15.3→15.2→17.3→15.6→16.2→19.6→17.2
→19.1→17.9→16.2→19.0→18.0→17.0→15.0→15.0→15.6→17.4→19.1→17.8
→18.5→17.3→18.4→18.5→18.0→18.3→16.8→16.6→17.2→18.3→20.5→20.1
→19.8→21.0→19.9→19.2→19.6→18.6→18.2→15.1→16.4→18.1→20.0→18.5
→20.0→20.5→21.1→未測定→未測定→19.7→20.4→20.9→21.3→20.4→20.7→20.8
→20.6→21.5→21.5→21.3→未測定→20.7→20.8→20.4→18.7→20.5→20.1→19.4
→20.4→20.4→20.8→18.0→21.0→21.9→20.0→18.4→15.9→19.5→19.7→21.5
→20.0→21.5→20.7→19.8→19.8→18.9→17.4→17.6→17.5→17.2→19.6→19.6
→21.4→20.6
※目標17〜18％台キープならず

BMI
27.6→25.9→25.0→24.0→23.1→22.4→21.4→20.3→19.6→19.4→19.5→19.0
→19.1→18.6→18.3→18.1→18.5→18.2→18.7→18.6→18.8→18.6→18.2→18.4
→18.1→17.8→18.3→18.2→18.2→18.2→18.1→17.8→17.9→17.8→17.9→17.6
→17.4→17.9→17.8→17.9→17.7→17.9→18.3→18.2→18.1→18.2→18.6→18.3
→18.2→18.5→18.4→18.3→18.6→18.4→18.3→18.5→18.5→18.0→18.2→18.5
→18.3→18.2→18.1→未測定→未測定→18.0→18.3→18.4→18.1→17.8→18.0→18.2
→18.2→18.1→18.1→18.2→未測定→18.5→18.4→18.0→17.5→17.4→17.1→17.8
→17.4→17.4→17.6→17.7→17.9→17.8→18.1→17.5→17.0→17.0→17.2→17.5
→17.4→17.2→17.7→17.5→17.4→17.7→17.5→17.6→17.0→16.9→17.2→17.2
→17.7→17.5
※目標18.5前後キープ ならず


緊急事態宣言から始めた日記
継続、継続、して今も日記継続中♪笑
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1月23日→1月30日→2月6日→2月13日
体重：45.5→45.9→46.0→46.5
体脂肪率：20.1→20.5→21.3→20.6
脂肪量：9.1→9.4→9.8→9.6
筋肉量：34.4→34.5→34.2→34.8

〜1月23日：体脂肪率20％…まぁまぁ♪笑
（水）バナナ、柿2個、お菓子・午後：お刺身、鯖照り焼き、牛乳♪
（木）バナナ、柿1個、お菓子・夕方：牛乳♪
（土）夜：お刺身、ブロッコリーごまドレ、ブリ一味、牛乳
（日）バナナ、あんぽ柿、夏みかん3個、ブロッコリーごまドレ・夜：お豆腐

〜1月30日：体脂肪率20％…まぁまぁ2連続。笑
（水）夏みかん2個、お菓子・午後：アジ、赤エビ、サーモンお刺身、ブリ一味・夜：もずく酢、ホットミルク♪
（木）バナナ、お菓子♪
（土）夜：お刺身、ブリ一味、ブロッコリーごまドレ
（日）夏みかん3個、お菓子・夜：ブロッコリーごまドレ、牛乳♪

〜2月6日：体脂肪率21％…昨日休んだし…まぁいいか。笑
（水）夏みかん3個、お菓子・午後：お刺身、ホタルイカ、コールスロー、ブリ一味・夜：もずく酢♪
（木）パイン、お菓子♪
（土）夜：生牡蠣、お刺身、ブリ一味、牛乳
（日）ぽんかん、ブロッコリーごまドレ、お菓子・夜：ブロッコリーごまドレ♪

〜2月13日：体脂肪率20％…まぁいいか。笑
（水）夏みかん3個、ローソン菓子パン＆スイーツ4個、お菓子・午後：赤エビ、ブリお刺身、キャベツ鮭西京漬け・夜：ホットミルク♪
（木）夏みかん3個、お菓子・午後：いちごさん2パック♪
（土）夜：アジ、サーモンお刺身、キャベツ鮭西京漬け、ブリ一味
（日）夏みかん3個、お菓子・午前：エビブロッコリータルタルサラダ、レバー焼き鳥2本♪
（月振替休日）夜：鯖水煮


4月からの引き続きで6月20日から隔週パーソナル復活
月曜：BtoBバランス、カラダしぼるYOGA、11月13日からMOVE BODY CONDITION30
火曜：ヒップアップ15分・ダイエット15分・免疫ケア体操20分・隔週パーソナル・オリジナルピラティス
金曜：アロマヒーリングストレッチ、ストレッチ研究所
土曜：鶴見ヨガ

〜パーソナル〜
1月23日（火）17〜18時
調子悪く…あちこちガチガチ…
ゆるめてもらった。笑
トレーニングというより治療だったけど
最後にトレーニングっぽくできたしOK。＾＾
次回は調子いいといいなぁ〜＾＾
また再来週を予約♪

2月6日（火）17〜18時
昨日胃不調でジム行かず今日のパーソナルも
ギリギリまでキャンセルしようか迷ったけど
不調だったら治療でいいか？と…
今日になったら意外と回復してて
昨日の不調も伝えつつ改善してもらって
トレーニングもできた。＾＾
また再来週の予約をした♪


Noマスクの人がだいぶ増えてきたけど
スタッフもNoマスクが増えてきたけど
まだまだマスクの人のが多いし
顔パンツだからNoマスクで行ってる。＾＾；

エリア会員も引き続き♪
水曜の夜の定番となったお惣菜がお刺身多めになった☆
土曜の鶴見、帰宅後もお刺身多くなったり
豚ロースは遠のきっぱなしも引き続き。笑
木曜の午後はタンパク質系を食べたり食べなかったり。笑

月曜はかなり運動してる感アリ＆MOVE BODY CONDITIONも続けてる♪
火曜はショートレッスンと隔週のパーソナルでやった感アリ♪
金曜はアロマと研究所で癒され♪
土曜は鶴見のヨガも水風呂も楽しみ♪

（火）（金）ジム行く前の買い物は
行かないパターンになっちゃった。＾＾；
その代わり？（月）ジムの合間に買い物行ってたけど
夏みかんいただいちゅようになって休止したり。笑

夏は一旦痩せる説？から一転？
正月太り？気圧むくみ？
測定日に21％記録しちゃったり
記録日は20％に戻ったり。笑

明日からのリフレッシュ工事休なんて
初のイレギュラー休館もあるけど
鶴見と川崎にお風呂入りに行けばいい☆

あっという間に2月も半分過ぎる…
本当に早い…＾＾；

まぁまたイイ調子でジムありきの生活を楽しもう〜＾＾

ダイエット成功からのキープ！
順調？な日々は続く。。


ダイエット開始！
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ダイエット開始！
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ダイエット開始から7ヶ月で20キロ減！ダイエット成功！
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ダイエット開始から1年2ヶ月で25キロ減！達成！
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前月：ダイエット開始から9年の記録
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