う…うちからしんりょう-5-

ヤクがなくなりそうである。
N子センセのところへもらいに行かねばならぬ。
今日は11：00に歯医者の予約を入れてあるが、通勤送迎Express朝を終えてから行っても歯医者にも間に合うだろう。
多分血液検査されるので朝飯は先送り。
余りに腹が減っているので無糖ヨーグルトを一つ食って運転手業務へ。

　

　

　

業務無事終了。
N子センセの医院へ急げ！

　

開業医も開始直後は結構混むが、内診、採血で完了。
「わたしの血圧手帳」なる冊子を渡され、朝夕の血圧を記録して持ってこいと。
うげっ！面倒な…
血圧計は昔カミさんが買ったのがあるはずだが。

さて、一旦家へ帰って朝飯が食えるぞっ！

そこそこ落ち着いて朝飯。遅くなったので少なめ。
歯医者へ向かう。

　

本日下顎スケーリング。
歯石取りはキモチイイので好きだ。
次回上顎。それで今回は多分完了。

薬局でヤクの補充をして帰宅。

すると郵便受けに不在票が…
再配達依頼だが、これで午後は出かけられなくなった。

　

届いたのは先日更新した自動車保険関連のブツ。
営業氏が間違えて契約した方のオマケで、彼は「返さなくて良い。」と言っていたが一応再確認しよう。
契約完了の書類も来ているが、契約変更前の高い金額のもの。
こっちも確認必要だな。
（今日はディーラー休みだから明日以降。）

今日の計量（軽量）ご飯。

　

朝飯前。



腹保たせのダノンプレーン（砂糖不使用）。

遅れた朝。

血圧計。（古い…）
試しに使ってみる。昼頃の数値。

　

　

70%ハイカカオチョコ。
（ハイカカオチョコは血糖値上昇を抑えるので単独で食べるより食前の方が実は良いと言う事なので食前に組み込んでみる。）
千キャベツ、人参、トマト、かにかま。
十六穀米ゆかりおにぎり味付け昆布巻き。
無糖プレーンヨーグルト、バナナ、キウイ。
オレンジ。
珈琲。

おやつ

　

ミックスナッツ。桑の葉茶。
ひとくちいかチップ。
キシリッシュガム。
86チョコ。

昼。

　

千キャベツ、人参、トマト、かにかま。
つくねハンバーグ1/2。アスパラソテー。卵焼き。
ざる蕎麦。蕎麦湯。
珈琲。

夜。

　

千キャベツ、人参、ワカメ、トマト。
春巻き1/2.
油揚げ納豆しらす包み焼き1/2。
豚挽肉ニラ野菜炒め。
鮭の塩焼き1/3。
六穀米ご飯。白菜漬け。沢庵。
味噌汁（油揚、小松菜、大根）。

今日はかなり低め。
昨日はAI栄養士から褒められたが、今日は運動量も少なかったので良いか。
（単に自己設定体重より実測が下回る、あるいは消費カロリーが大きいと褒めるようだ。）
単に体重推移だけを見てるな、こいつ。

血圧計。（古い…）

　

　

試しに使ってみる。昼頃の数値。

☆一時繁茂したものの、自滅したと思っていたナガミヒナゲシが最近あちこちに復活しつつある。