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2024年03月07日07:11
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ボイトレでストレッチ
昨日はボイトレの日でしたので、仕事帰りに先生宅へテクテク。
３月なのに、嘘みたいに寒くて風が冷たかったです。
意気込んで行ったものの、うっかり者の私は肝心な楽譜を忘れて来ておりました。
（ノート＆謝金は持参）
なので、今回は先生にリクエスト。
私が苦手意識が強い「ぎこちなさ」を無くすにはどうしたらいいんでしょうね〜って。
過去１０年間コーラスで路上クリスマスライブをしてきており、毎回、カメラ屋さんのみよちゃんが編集してくれたライブのDVD をもらうんです。
(正しくは購入)
それを見るたびに、歌っている自分のぎこちなさが際立っていることに自己嫌悪(*_*;
夫からも笑われちゃいます。
なんで普通に楽しくリズムに乗って揺れることができないんだろう・・・私。
2013年08月25日の日記
「歌の練習」
https:/
2022年10月23日の日記
「コーラス スイッチオン♪」
https:/
2023年04月28日の日記
「リズム感のはなし」
https:/
楽しく歌おうとして無理すると、ガクガクな感じになるんだよね(*_*;
このことについて相談！
結論、身体を柔らかくさせたらいいねってことになり、２人でいろんなストレッチをしました（笑）
筋肉を鍛えるのも大切だという話をしました。
先生は腹筋が強く、長時間の足上げもラクチン。
二人して仰向けに寝転んで足上げたり・・・（笑）
こんなボイトレも楽しいです♪
帰宅後、たまたま目に止まった新聞記事がこれ！
↓
「ゆるトレで貯筋」
↓
「気持ちよかった と一度自覚できたら大体大丈夫。
ただ 短時間でも毎日やることが大事で、そこまではちょっと頑張ってもらわないといけませんが、習慣化が10年先の自分を別物にします。
こんな動きができるようになった、回数が伸びた、きれいな姿勢をキープできるようになったという小さな達成感の積み重ねが、どんどん体型を変えていきます。
筋肉がつくと比例して代謝が上がりますからすっきりとしなやかにね。
今でも ハイヒール履いて走れる私、その実例です。」
↓
「気持ちがいいと感じる 強度のストレッチをベースに、胸、背中、お腹周り、お尻の体幹部を中心に時間をかけて伸ばし、普段使えていない筋肉 特に関節や内臓を支えるインナーマッスルを鍛えます。
さらに体重で負荷をかける動きをしますが クッションや椅子を補助具に使い辛くない気持ちを確認しながら進めていきます。」
思わず、Ｋ先生に写メっちゃいました(^o^)
３月なのに、嘘みたいに寒くて風が冷たかったです。
意気込んで行ったものの、うっかり者の私は肝心な楽譜を忘れて来ておりました。
（ノート＆謝金は持参）
なので、今回は先生にリクエスト。
私が苦手意識が強い「ぎこちなさ」を無くすにはどうしたらいいんでしょうね〜って。
過去１０年間コーラスで路上クリスマスライブをしてきており、毎回、カメラ屋さんのみよちゃんが編集してくれたライブのDVD をもらうんです。
(正しくは購入)
それを見るたびに、歌っている自分のぎこちなさが際立っていることに自己嫌悪(*_*;
夫からも笑われちゃいます。
なんで普通に楽しくリズムに乗って揺れることができないんだろう・・・私。
2013年08月25日の日記
「歌の練習」
https:/
2022年10月23日の日記
「コーラス スイッチオン♪」
https:/
2023年04月28日の日記
「リズム感のはなし」
https:/
楽しく歌おうとして無理すると、ガクガクな感じになるんだよね(*_*;
このことについて相談！
結論、身体を柔らかくさせたらいいねってことになり、２人でいろんなストレッチをしました（笑）
筋肉を鍛えるのも大切だという話をしました。
先生は腹筋が強く、長時間の足上げもラクチン。
二人して仰向けに寝転んで足上げたり・・・（笑）
こんなボイトレも楽しいです♪
帰宅後、たまたま目に止まった新聞記事がこれ！
↓
「ゆるトレで貯筋」
↓
「気持ちよかった と一度自覚できたら大体大丈夫。
ただ 短時間でも毎日やることが大事で、そこまではちょっと頑張ってもらわないといけませんが、習慣化が10年先の自分を別物にします。
こんな動きができるようになった、回数が伸びた、きれいな姿勢をキープできるようになったという小さな達成感の積み重ねが、どんどん体型を変えていきます。
筋肉がつくと比例して代謝が上がりますからすっきりとしなやかにね。
今でも ハイヒール履いて走れる私、その実例です。」
↓
「気持ちがいいと感じる 強度のストレッチをベースに、胸、背中、お腹周り、お尻の体幹部を中心に時間をかけて伸ばし、普段使えていない筋肉 特に関節や内臓を支えるインナーマッスルを鍛えます。
さらに体重で負荷をかける動きをしますが クッションや椅子を補助具に使い辛くない気持ちを確認しながら進めていきます。」
思わず、Ｋ先生に写メっちゃいました(^o^)
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