[ＷＩＩＦＩＴ☆]2022.10.7　プランクようやく、ブレのない満点１００点を

身体水平支持　別名プランク

おなかを凹ますためには

これが一番いいですよ

とメディカリーの方に勧められて

約一年間続けてきて


ようやく、ブレのない満点１００点を

げっといたしましたぁ


確かに９０ごえだったお腹が

なんとか８８に抑えられるようになったのも

おそらく、この毎日のプランク

のおかげも大きいと思います。


これからも、ガムぱりまっす〜☆

ということで


１０月の記録ですが

なんと６か月連続コンプリートに戻り

３１日で運動時間は１９７８分（３２時間３０分）


一日平均は、６３分５０秒

今月も一時間越え、バッチリいけました



消費カロリーは７,２８３Ｋｃａｌ、一日平均234.9355Ｋｃａｌ

今月もちょっと240いきませんでした



万歩計は１日平均８８３９歩、

３１日で２６５，１７１歩

１日９０００歩平均をめざすには

ちょうどいいアベレージでしょう


2013年５月から記録し始めましたBMIは

MAXが22.56でMINが22.00、ボラティリティは-0.56


体重は平均７０．４９６Kg、

よかったぁ、１か月で７０台にもどりましたぁ

うれしいです！



で、2014年１月より万歩計(今は体量計にシフト)の詳細も御披露☆

カロリー消費量は765.667cal／日、前月比+23.9で

７５０越えでした


で脂肪燃料量は36.3766g／日、、、

２８ヶ月連続３０越えで

今月も３５もこえていきましたぁ


１１月、

少し、寒い日もでてきて

衣替えもしました


今月も

日々感謝感謝で

毎日のＷＩＩＦＩＴルーティン

続けていきます(^^♪


smile(^O^)