俯瞰でみてみる

ちょっとマクロな視点で今を。



今、もちろん


気持ちはダメになっています。

先行き不安だし、今の今も何かの拍子にずしんときてしまう可能性もあるし。

何も担保されない、明日の自分もどうなってるかわかりません。

ここはいくらでも詳細に書けてしまうからもう割愛。


これから、どうありたいか。


ここは、敢えてミクロに書いてみる。

というのも、希望だ幸せだってところから逆算すると

そこが正直確証がないので


今こなしてる生活の延長で見えるものだけ列挙する。

ずっと前からステージを上がるという表現して、気持ちの回復を図ろうとしてる

これは変わらないし変えるつもりもない。


一方でそのステージって降りたら意味ないのもまたあって。だからこそ、上がった先でまたさらに上がるか少なくともそこにい続ける努力もまた必要であると思う。

だからこそ、そのステージに、居続けるためにこれからの習慣をどうするか。そこを列挙することで

頭の整理としたい。


基本、一人で摂る食事は


栄養補給の枠を出ずに

その中で幸福を享受するようにする。


タンパク質をしっかり取り。代謝をよくして

野菜もカバー
サバ缶食べて魚やカルシウムもダイレクトで。
お味噌汁は根菜メインでいこう。
鶏胸肉と茹で卵。
ヨーグルトはしっかりとってお腹の調子、抵抗力も養う。


朝晩の、サウナ風呂

夕飯後のジョギングで食後すぐの睡眠でなく活動してからの、睡眠を、して

そのまま翌日の昼まで事実上のプチファスティング。


できれば、休みの日は丸ごとファスティングして。

やせとく習慣をつくる。

食生活はこんなもんでいいかな。



結構、こうして書くことで満足しちゃう自分がこれまでいたんだけど

今回ばかりは元々のモチベーションが

傷


で、今も痛んでる。


幸いまだまだ苦しみたいみたい。