第２回初フルマラソン講習

本日２回目のフルマラソン講習に行ってきました。
フルマラソン講習と言っても、私の今シーズンの目標は、ハーフマラソンです。

前回の講習で熱くなった私は、本来なら今日行う５ｋｍタイム走を自己練習で行って、膝を痛めました

この１カ月全く走れず

１週間前に一度膝の様子見がてら、２ｋｍのスロージョグをしてみました。
う〜〜ん、微妙。

２ｋｍＪＯＧから、もう一度１週間走るのを我慢して、治療に専念しましたが、講習会当日は、７〜８割回復しているものの、５ｋｍタイム走は、厳しいかなと思っていました。

ゆるゆる走りで、走れる距離だけ走ってみよう位で、講習に参加したのですが、先生の痛みに関する講義(一般ランナーの一番の悩みは膝などの痛み)で、私の症状なら、大丈夫かと思いなおし、しっかり５ｋｍタイム走の目標を決めて走ってみました。

目標タイムは、５ｋｍ４０分。ｋｍあたり８分を越えない様に走ろうと思いました。
スタートして、皆が速いので、押さえ押さえても、１ｋｍあたり６分台より落ちない出だしでしたが、それがいつまでも続くわけもなく、半分の２．５ｋｍ近くには７分代前半になり、後半はもっと落ちて、７分代後半になってしまいました。
しかし、何とか１ｋｍ８分以下にはならず、目標の４０分はしっかり切れて、３７分３０秒でゴール。
　
　
　

このタイムを基準に今シーズンのマラソン・・・・私の場合はハーフマラソンの目標タイムを設定します。

計算した結果、私のハーフマラソンのペースは、１ｋｍ８分でした。

もしもフルマラソンに今年出るとするなら、１ｋｍあたりのペースは９分４５秒です。そうなると７時間近くかかる計算になるので、もう少し頑張らないと駄目ですね。

このタイムだと、完走できる体力が有ったとしても、制限時間がこれほど緩いのは殆どないです。
今シーズン私が参加する木津川マラソンは制限時間が無いのですが、スタート時刻が午前１０時頃、日没(午後５時半頃)までと言う事で、何もトラブルがなく、走り続けることができれば完走も可能かななんて思いますが、これまで無理せず楽しみながらやって来れたので、やっぱり今シーズンは無理せずハーフを頑張ります(もうエントリーしたので、変更は出来ません)
　
それにしても、皆さん速いです。

ちなみに私は、高校時代、陸上部でしたが中短距離でした。メインが４００ｍだったので、中距離と言っても競技で走っていたのは８００ｍまで
　
１５００ｍ走とかは、体育の授業でも走っていて、流石に体育レベルだと、学年でもソコソコ速かった記憶がありますが、３ｋｍ以上になると、同じ陸上部の長距離陣には負けていました(当然です)。

５ｋｍのはっきりしたタイムを覚えていませんが、５ｋｍ走でも、１ｋｍ５分以内では走れていた記憶があるので、仮に５ｋｍが２５分とします。

先の計算で、フルマラソンの目標タイムを計算すると、４時間半くらいです。
お・・・遅い

今の私からしたら、そりゃ〜ビックリするくらい速いのですが、幾ら長距離選手じゃないと言っても、陸上競技部ですから、もう少し速いかと思っていました。

サブ４ランナーって凄いですね

人生で一番速かった時でも、４時間半かかっていたことが分かったので、中年のおじさんは中年らしく、むやみにタイムを追いかけず楽しいマラソン生活を目指すことにします