筋肉増強月間

１年ちょっと前から自宅近くのジムに通っている。
元々ダンベル体操とかをしていたときもあったし、中高生の頃にマラソン大会で走らされたのである程度長い距離を走るのは（スピードはともかく）それほど嫌ではない。ジムでは筋トレのマシンを一通り試してからランニングマシン（英語風に言えばトレッドミル）で走るのがルーティン。距離は少しずつ延ばし、最近は7kmを40分弱で走ることで定着している。これを土日のどちらかで、つまり週１回するようにしてきた。

しかしながら、健康関連ニュースサイトの記事によるとそれでは運動量としてどうやら十分ではないらしい。マシン１つあたりウェイトを15回上げ下げしているのだが、推奨されているのは１セット当たり10回を３セット。なのでマシンは１周ではなく２周というか15回を２セットずつ行うことにした。なおかつGWでヒマなので、土日以外でもいつでも行ける。今日も行ってきたところ。GWが終わるまでにあと最低１回、できれば２回行きたいなと思っている。はてさて効果のほどは如何に。