PFC

PFC計算のアプリ入れてみた(^_^)


適当に食べてて、夜中にドカ食いしても体重は変わらないけど、ちゃんと絞ろうと思ってね。

とりあえず40:20:40で計算してみた。

カロリーはよく動く人の計算で、約2ヶ月で6kg落とす計算で。

実際6kg落としたい訳ではないけど、適当に(^_^)

で、昨日は適当に食べてみて、どんなもんか探る感じ。

朝も普通に、間食もして、昼はわざとカップラーメンも食べたので、カーボがいきなり限界近くまでなってたけど、夕方に少し追加してオーバー（笑）

でも、たんぱく質は足りてなかったので、トレーニングの後、夜中にささみを食べた。

200gのつもりだったけど、足りてないので400g食べました。

結構食べてもカロリー的には平気なんやね(^_^)

数字で見ると夜調整の為に考えるので、いいかも(^_^)

別に全然空腹感とかないから、これでいいのかな？とも思う(^_^;)

とりあえずカーボはもう少し割合減らした方がいいのかな？

ちょっとやってみて、減らした方が良さそうなら、50:20:30とか、色々やってみよ(^_^)