マインドフルネス的入浴

マインドフルネスを意識し始めてから
自分でできるマインドフルネスを実践している。
その中でも一番やりやすいのが、入浴中のセルフケアだ。

川野住職の書いたマインドフルネスの本によると
入浴中は石鹸をよく泡立ててたっぷりの泡で体を
洗ってあげることで自己評価が上がり
マインドフルネス効果でストレスの解消にもなるのだとか。
これは実際に資生堂が実験を行いその結果が証明されている。

泡立てネットでしっかりと大きな泡を作り
ふわふわの泡で優しく体を洗ってあげる。
これだけで体も心も癒やされるというわけだ。

これがなんだか書道に似ているような気がした。
墨をするのが泡を作る作業で、字を書く作業が洗う作業。
マインドフルネスというのは一つのことにぐっと集中することが
重要なので脳にとっては同じく心が休まる行為なのだろう。
とりあえずしっかりと泡で体を洗うことからはじめよう。