2018年　秋マラソン結果。。。

秋に開催された、
大井川マラソン
42.195ｋｍ

クラウンメロンマラソン
42.195ｋｍ

共に、撃沈

大井川マラソン
4時間50分。。。

クラウンメロンマラソン
4時間41分。。。

サブ4（4時間切り）目標だっただけに、
とても残念


今、冷静に分析すると。。。

「前半20ｋｍで、ペース早すぎ」
ってことです

大井川マラソンの前半20ｋｍ
1時間54分
後半20ｋｍ
2時間40分


クラウンメロンでの前半20ｋｍ
1時間57分
後半20ｋｍ
2時間24分

。。。そりゃ〜前半飛ばし過ぎ。。。

そこで図書館にて、あの小出監督の著書
「30ｋｍ過ぎで一番速く走るマラソン」
読みました。

前半から飛ばして、タイム貯金を作り
後半に粘り込む、なんて甘い走り方は無理、
なのだそうだ

高橋尚子のコーチしてるときでも
後半の35ｋｍ過ぎからスパートしろ
と、キツク指導してたとのことで、
「なるほど〜」としか言えない

だいたい毎回、オイラは、いいペースで走ってる
綺麗なお姉さんの後ろを、トコトコついて行こうとしてるが、
その女性ランナーが、意外と速く。。。。
10ｋｍ程度付いて行って、離される。
タイム見ると「1ｋｍ4分50秒」などと
マラソンにしては、ハイペースで走っていたりする

後半の25ｋｍ〜30ｋｍまで、
いかに我慢して走れるか？？？

課題ですな


次回の42.195ｋｍ
2019年2月24日
姫路城マラソン


ここまでに、毎週、毎週マラソン走ります
その前週の2月17日
浜松ハーフマラソン21ｋｍ

そのまた前週、2月10日
蒲郡健康マラソン10ｋｍ

3週連続で大会出場

ここで、なんとかして4時間切り目指して
頑張ります