体調管理で先ずはお勧めしたいのは､特に毎日体重を量る。
起床後の食事前に量った数値が基本体重､ですから毎日量る事で毎日のコンディションを知る事が出来ます。
して、最近は就寝前にも量るをしています、まあ寝落ちの夜は不可ですが。
そんな私、現在は気管支炎三日目突入、寝しなの咳き込みでダウンし一昨日は一度出庫も１件だけ仕事をしてとんぼ返り早退。
その夜は処方薬が効いたか、昨日は何時も通りに仕事。
そして昨晩、咳き込み容赦無しの平均２０分後コース、結局は出庫を二時間遅らせてでしたが。
まあびっくり、一晩で体重１キロ落ちてましたよ。
咳き込みって結構な運動量なのね、考えれば超絶腹式呼吸なんじゃね？
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