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2018年07月21日09:34

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３年生アーチャー目指せ中級者　⑬

～～～マシントレーニングⅡ～～～

私が住んでいる市は、市が運営するアスレッチクジム・マシンジムなどのトレーニング施設が、４か所あり、市が主催する講習会を受けると、その４か所全てが使えます。

先日、講習を受けた場所とは違う、家から一番近い所へ行ってきました。

これまで、三年間、けいはんなアーチェリークラブの指導で、トレーニングをしてきて、自宅でその反復をしてきました。

体つくりが進んだこともあって、細かな自分に対する注文と言うか、欲望というか

、いろいろ出てきて、マシンを使ったトレーニングも取り入れたいなと思っていました。

そこで、講習を受けて、時間が出来た時・・・正確には、時間を工夫してつくれたつくれた時、さっと、行けるマシンジムとして、利用する事にしました。

昨日は金曜日、急ぎの仕事を片付けたら、後は、週末持越しで、こことぞばかり、ジムへ行ってきました。
　
　
　
久しぶりにしっかり、マシンを使ってトレーニングして感じた事・・・・・・・
体のバランスが悪い

　
例えば、下半身。
大腿四頭筋を主にする、前面側は、筋力もしっかりあり、これは上げすぎ？と自分で思えるウェイトでも、正しい姿勢で、しっかり回数をこなせます。
ところが、ハムストリングから下腿三頭筋にかけての後面側は、思った以上にウェイトが上がりません。
これって、現状、ウィークポイントになっている部位そのものです。

意外だったのが、腹背筋で、しっかり器具を使って、正しく筋に効かせてやってみても、しっかり回数がこなせます。
日ごろの自重トレーニングが効果を出せていました。

上腕は、現在家でしっかりダンベルを使っていたので、問題視し。

確かにあまりトレーニングしていなかった、大胸筋は非常に弱かった。弱過ぎでした

　
　
久しぶりに、マシンを使って、ウェイトと言う客観的な数字があると、いつも自宅で行っている自重トレーニングとは違う、気づきがありました。
元々筋トレ好きなので、ワクワクしながらトレーニングできました

　
また、家で、チンニング機を買おうかどうしようか(買ってどこに置くとか)迷っていたのですが、これもしっかりしたものが、今回行ったところにはあったので、しばらくはこれを使う事にして、家での購入は、保留です。

今、実射の弓は、表示３４ポンド、実質３７．４ポンド
家で、フォーマスターで練習始めた、初のマイリムは、表示４０ポンド、緩めたハンドルに組んで、実質４２ポンド

この４２ポンドの弓をぶれずにしっかり打てる体をつくっていくために、トレーニングの幅を広げて頑張ります