浜松シティマラソン！無事完走！自己ベスト更新！

昨日18日、
浜松シティマラソン・ハーフ
21ｋｍ走りました。

ここで51歳最初の大会
自己ベスト更新
1時間49分で完走

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朝、5時30分起床
外は、まだ暗い。。。
おにぎり２個喰って
着替えてJRに乗る。

浜松駅に7時45分到着。
改札を出ると、ランナーが続々と歩いてます。
スタート地点の浜松市役所に徒歩で移動。
早速着替えて、アップしてみた。
風があるが、昨日ほどの強風ではないし、
アゲンストに耐えれそう


スタート地点に整列。
申告タイムから、おいらDブロック。
今回の大会、ペースランナーがいるらしいが、
いつもどこに走ってるか分からない。。。

9：00スタート
毎度の大渋滞。。。
スタートゲートを潜ったのが2分ほどロス。
浜松駅前を通過、左折して「静岡文化芸術大学」前を通過、
遠鉄の高架を潜って、電車通りを高架に沿ってRUN。
最初の給水で5ｋｍ。
ラップタイム25分。
このままこのままって思ってRUN。

6ｋｍ〜7ｋｍ通過辺り、結構、上り坂。
後に高低差見てみたら40ｍほど上る。
とにかく上って、HONDA工場前を通過。
いよいよ、何にもない航空自衛隊基地外周コースに突入。

意外とこの辺りでの集団。
でも記録を目指してる方たちだから
ペースは早い。
このひとたちに遅れないようにとRUN。
10ｋｍ通過。
手元の時計で51分。
このまま、このままって思ってRUN。

左折して横風に変わる。
航空自衛隊の基地外周でも
意外と小さな高低差あるんですね。
13ｋｍ過ぎて「折り返し」通過。
そして14ｋｍ通過。 ラップタイム1時間11分。
折り返しで風、収まってた。
16ｋｍ通過で残り5ｋｍ ラップタイム1時間21分。
右折してフォローの風になった。
ペースアップだぁ〜って思ったが。。。
なかなかタイム上がらず。

この辺りで、やたらと足音大きい、前傾姿勢のおじさん遭遇。
着いて行こうと頑張る。
2ｋｍくらい着いて行けたが、HONDA工場前の給水で
とことこ先に行っちゃった。。。

あぁぁ〜って思いながらRUN。
20ｋｍ通過時点で 1時間43分。
この辺り下りで頑張ってみた。
意外とペース上がらない。

ゴール地点の陸上競技場に入って、トラックコースを走る。

ゴール

グロスタイム
1時間50分45秒

ネットタイム
1時間49分55秒

1時間50分切って
自己ベスト更新


今回の反省としては、
前半の元気が
後半まで持つように
長距離の練習を組み入れるようにすること。
とにかくイーブンペース（一定に走る）
練習が必要です

1時間45分目標に
１ｋｍ5分で走れるように練習ですな。。。

今後の日程。。。
3月11日
名古屋シティマラソン
21ｋｍ

3月25日
豊橋ハーフマラソン
21ｋｍ

そしていよいよ
4月15日
掛川マラソン
42.195ｋｍ

掛川42.195ｋｍでは
サブ4目指して頑張ります