かかと着地から「ミッドフット」着地へ！

先日まで放送されて話題になった「陸王」での
「ミッドフット走法」

先日も、オイラの専属トレーナーの智子さんより
「シューズの減り方が、かかと着地になってる。
かかと着地だから、膝の痛みが出ると思う」

まぁ。。。
ご指摘のとおり、かかと擦り減りが顕著ですな。

しかし、おいら左足首は、爆弾抱えて走ってる手前、
簡単には、着地方法を変えられないわけです。

っで先日、図書館で借りてきました。
「裸足感覚ランニング」



最近、やたらとビーチサンダルやら、
地下足袋やらで大会に出てるひと見る。
しかも結構速い

前々からの知識で、「かかと着地」と「つま先着地」
比べると圧倒的に「つま先着地」のが膝負担が少ないとか。


じゃー早速、練習してみますか
ってことで、今月最初から3ｋｍ「つま先着地」やってみました。
したら。。。

ふくらはぎが、たまらん痛い
なんせ、縄跳びで3ｋｍ走るようなもので
かかとが浮いてるってのが、なんて大変なことか

次の日も3ｋｍ「つま先着地」で走る。
ふくらはぎ、痛い

その次の日、懲りずに10ｋｍ「つま先着地」で走る。

その日から、まともに歩けないくらい
ふくらはぎ筋肉痛
低周波治療器が全開になってしまった。

前途の本「裸足感覚ランニング」では
いきなり「つま先着地」で走らず、従来の走り方から10％ずつ
走り方を変更して１年後には50％程度まで「つま先」で
走れるように練習するのだそうだ。

。。。早く言ってよ。。。

じゃ〜従来の走り方に、少しだけ「つま先着地」導入して
いずれ、足裏の全体で着地する「ミッドフット」も習得したい



いよいよ今度の日曜は、蒲郡マラソン10ｋｍ
ここで自己ベスト47分を切るように頑張ります