mixiユーザー(id:8967084)
2017年12月17日15:56
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レフティーアーチャー目指せ中級者 ��
〜〜〜体重変遷〜〜〜
アーチェリーを始めたのが2年前。
その、さらに1年前は恐ろしい状況でした。
膝の酷い捻挫に始まり、鼠径ヘルニアでの手術、狭心症の発症で緊急入院、さらに、ほんとに死ぬかと思った肺小細胞癌のマーカーの上昇と・・・・・・
とことん悪いことが続いた時でした。
ひと段落した頃には、人生２度目の体重１１０ｋｇ台が目の前と言う状態で、どうにかしなきゃいけないなと、思っているときに、妻にアーチェリー教室を勧められました
妻的には、狭心症で激しい運動が出来ない私に、アーチェリーなら楽しめるのでは位だったと思います。
まさか私がここまでアーチェリーに嵌るとは思ってもいなかったでしょう
さて、１１０ｋｇ目前の所で、アーチェリーを始めたのですが、流石に、スポーツをする体型ではないと思ったので、初心者教室の３か月間で、１０ｋｇ近く落としました。
よって、一昨年１２月、けいはんなアーチェリークラブのレッスンを受けるようになった頃は、ちょうど１００ｋｇぐらいでした。
それから、１年少し、今年の３月には、実は、９３ｋｇまで落ちていたのですが、春からまたまた負傷の連続で、最後は目をやっちゃったのですが、約半年の不養生で、危うく、また３桁に届いてしまう直前まで体重が増加して戻ってしまいました。
リバウンドですね
運動だけで、落として来たのですが、運動が止まったり減ったりすると、体重が増加するのは、身体が、まだシッカリ燃焼体質になっていないのと、摂取側に問題があるからだと思いました。
そこで、運動だけではなく、摂取側も考えなければと、目の怪我をして以降、食事の記録も取って、栄養面の管理もするようになりました。
運動に関しても、日々の記録を取って、『見える化』するようにしました。
おかげで、１０年以上ぶりに、９０ｋｇを割った状態で来年正月を迎えられそうです
ざっくりですが、アーチェリーを始めて、２０ｋｇ痩せたことになります
流石に、２０ｋｇ減ると、服がやばいです。殆どの服がぶかぶかになっています。
逆に、１０年近く着れなかった服を引っ張り出してみたら、入っちゃった服もありました
現在、ＢＭＩ的には、２７．７です。
最近の研究だと、一番長生きするゾーンに入っています。
ただ、ＢＭＩは、脂肪量と筋量が反映されていないので、もう少ししっかり筋肉増やして、不要な脂肪は減らしてもいいかなと思っています。
(※最近の研究結果では、現在のＢＭＩの基準は低すぎるそうです。
実は、２５〜３０の『肥満１度』とされる位が一番長生きで、普通体重の範囲内とされる、２２以下になると明らかに死亡リスクが高まるそうです。
そうは言っても、アスリートはもっと低くなってしまうので、体に負担をかけている事を自覚して、パフォーマンスに影響が無い範囲で、太る努力をしなければいけませんね。)
私も、目標的には、標準体重と肥満１度の境目くらいになる、ＢＭＩ２５辺りを目指しています。
そうすると、８０ｋｇ位なので、あと、１０ｋｇですね
ここから２年位かけて、筋量増やしながら、８０ｋｇ目指します。
すると、随分と動けるようになると思います。
８０ｋｇ割っていたのは、ちょうど３０歳頃が最後ですね。
３０歳の時くらい体も動くようになればいいのですが・・・・・当時はまだ短距離も結構速く走れていたし(子供の運動会ではヒーローでした
)、距離も２０〜３０ｋｍなら、普通にＪＹＧっていました。
さらに昔の、スポーツバカだったころは、身長１８１ｃｍ・体重６８ｋｇでした。ＢＭＩだと２０なので、完全に早死体型ですね
アーチェリーを始めたのが2年前。
その、さらに1年前は恐ろしい状況でした。
膝の酷い捻挫に始まり、鼠径ヘルニアでの手術、狭心症の発症で緊急入院、さらに、ほんとに死ぬかと思った肺小細胞癌のマーカーの上昇と・・・・・・
とことん悪いことが続いた時でした。
ひと段落した頃には、人生２度目の体重１１０ｋｇ台が目の前と言う状態で、どうにかしなきゃいけないなと、思っているときに、妻にアーチェリー教室を勧められました
妻的には、狭心症で激しい運動が出来ない私に、アーチェリーなら楽しめるのでは位だったと思います。
まさか私がここまでアーチェリーに嵌るとは思ってもいなかったでしょう
さて、１１０ｋｇ目前の所で、アーチェリーを始めたのですが、流石に、スポーツをする体型ではないと思ったので、初心者教室の３か月間で、１０ｋｇ近く落としました。
よって、一昨年１２月、けいはんなアーチェリークラブのレッスンを受けるようになった頃は、ちょうど１００ｋｇぐらいでした。
それから、１年少し、今年の３月には、実は、９３ｋｇまで落ちていたのですが、春からまたまた負傷の連続で、最後は目をやっちゃったのですが、約半年の不養生で、危うく、また３桁に届いてしまう直前まで体重が増加して戻ってしまいました。
リバウンドですね
運動だけで、落として来たのですが、運動が止まったり減ったりすると、体重が増加するのは、身体が、まだシッカリ燃焼体質になっていないのと、摂取側に問題があるからだと思いました。
そこで、運動だけではなく、摂取側も考えなければと、目の怪我をして以降、食事の記録も取って、栄養面の管理もするようになりました。
運動に関しても、日々の記録を取って、『見える化』するようにしました。
おかげで、１０年以上ぶりに、９０ｋｇを割った状態で来年正月を迎えられそうです
ざっくりですが、アーチェリーを始めて、２０ｋｇ痩せたことになります
流石に、２０ｋｇ減ると、服がやばいです。殆どの服がぶかぶかになっています。
逆に、１０年近く着れなかった服を引っ張り出してみたら、入っちゃった服もありました
現在、ＢＭＩ的には、２７．７です。
最近の研究だと、一番長生きするゾーンに入っています。
ただ、ＢＭＩは、脂肪量と筋量が反映されていないので、もう少ししっかり筋肉増やして、不要な脂肪は減らしてもいいかなと思っています。
(※最近の研究結果では、現在のＢＭＩの基準は低すぎるそうです。
実は、２５〜３０の『肥満１度』とされる位が一番長生きで、普通体重の範囲内とされる、２２以下になると明らかに死亡リスクが高まるそうです。
そうは言っても、アスリートはもっと低くなってしまうので、体に負担をかけている事を自覚して、パフォーマンスに影響が無い範囲で、太る努力をしなければいけませんね。)
私も、目標的には、標準体重と肥満１度の境目くらいになる、ＢＭＩ２５辺りを目指しています。
そうすると、８０ｋｇ位なので、あと、１０ｋｇですね
ここから２年位かけて、筋量増やしながら、８０ｋｇ目指します。
すると、随分と動けるようになると思います。
８０ｋｇ割っていたのは、ちょうど３０歳頃が最後ですね。
３０歳の時くらい体も動くようになればいいのですが・・・・・当時はまだ短距離も結構速く走れていたし(子供の運動会ではヒーローでした
)、距離も２０〜３０ｋｍなら、普通にＪＹＧっていました。
さらに昔の、スポーツバカだったころは、身長１８１ｃｍ・体重６８ｋｇでした。ＢＭＩだと２０なので、完全に早死体型ですね
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