心肺機能低下

思うところあって、やっぱり有酸素運動をする事に。

体脂肪率落としたいもんね(^_^;)

筋トレの時間は減るけど、なるべく急いでこなして頑張る(^_^)

教えてもらったトレーニングメニューで、今までより多彩なトレーニングして楽しい(^_^)

まだ2週間だけど、少し背筋がついてきたような気がするよ(^_^)

効果が出てきてるんやね(^_^)

で、去年と同じでエアロバイクを30分。

負荷も同じ。

でも、すぐ脈拍数が上がってしまう(^_^;)

意識的に呼吸を整えて抑える感じでやってたけど、段々上がる(^_^;)

160超えると上がりすぎって出るし、今日は15分でやめようかとも思ったけど、ここでやめたらまたやらなくなると思って、なんとか抑えつつ、30分頑張った(^_^)

ずっと150くらいやったな(^_^;)

汗はいっぱい出たよ(^_^)

やっぱりこうでなくちゃね(^_^)

で、終わって汗を拭き取るのに、間違えて自分のタオルで拭き取ってしまいました（笑）

しかし充実したトレーニング時間になったね(^_^)

これで体脂肪率落としてお腹周りをスッキリさせて、背筋つけて仕上げていきます(^_^)

肩も頑張ってるよ(^_^)

待ってろ、俺(^_^)